Bạn chỉ có thể tận hưởng sự thân mật tốt hơn nếu bạn ngăn chặn những phiền nhiễu tinh thần trong thời gian ở bên bạn tình.
Trải nghiệm của chúng ta bắt đầu trong não và đời sống tình dục của chúng ta cũng không ngoại lệ. Nếu tâm trí bạn tràn ngập lo lắng và bất an, thì không có sự gần gũi thể xác nào khiến bạn đạt đến cực khoái.
Bạn sẽ cần phải nỗ lực nhiều hơn nữa để ngăn chặn thứ âm thanh gây mất tập trung trong não có thể phá hỏng cảm giác thăng hoa trong phòng ngủ.
Để có trải nghiệm tốt hơn cùng đối tác, bạn phải học cách ngừng phân tâm và chuyển quan điểm của mình sang một lối suy nghĩ mới.
Sự thật là những cuộc trò chuyện nội tâm có thể cản trở cách chúng ta trải nghiệm niềm vui. Vì vậy, cách tốt nhất để bước ra khỏi vòng lặp hỗn loạn đó và trải nghiệm khoái cảm tình dục tuyệt vời là rèn luyện bộ não để luôn hiện diện và chú tâm ở thời điểm hiện tại.
Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hành để tránh bị phân tâm khi gần gũi đối tác:
Luôn tập trung
Một hành vi tình dục luôn có sự tham gia của hai đối tác và cả hai nên tập trung vào điều đó. Bất kỳ loại sự kiện nào xảy ra trước đó hoặc xảy ra sau hành động đó đều có thể cản trở sự tập trung trong suốt quá trình hoạt động.
Bác sĩ tâm thần và nhà tình dục học Sanjay Kumavat (Ấn Độ) cho biết ngay cả khi bất kỳ đối tác nào không tập trung, mục đích của hoạt động tình dục (để đạt được cực khoái) sẽ không đạt được.
Kumavat gợi ý: “Để thành công, hãy cố gắng tạo ra bầu không khí thích hợp trong phòng. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng cả hai đối tác đều có tâm trạng dễ tiếp thu và không căng thẳng khi tham gia hoạt động tình dục.
Bạn cũng có thể dành chút thời gian để thư giãn bằng cách hít thở sâu nhằm làm dịu hệ thần kinh. Cố gắng hòa hợp với bạn tình khi quan hệ tình dục bằng cách giữ cho tất cả các cơ quan cảm giác của bạn luôn hoạt động trong khi “gần gũi”.
Ngoài ra, sau khi mọi chuyện kết thúc, hãy cố gắng tránh xa những phiền nhiễu và bật đèn dịu nhẹ trong phòng”.
Chú ý sự lo lắng của bạn
Nếu bạn lo lắng về hiệu suất tình dục, bạn có thể luyện tập màn dạo đầu nhiều hơn để cảm thấy thoải mái và có nhiều cảm xúc hơn.
Nếu đó là một vòng lặp lo lắng liên tục về hầu hết mọi thứ, thì đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Bạn cần liên hệ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Thực hành chánh niệm
Đây có lẽ không phải là lần đầu tiên bạn nghe nói về lợi ích của chánh niệm đối với sức khỏe tâm thần. Chánh niệm là một phương pháp luyện tập để rèn luyện trí não của bạn luôn vững vàng trong thời điểm hiện tại bằng cách loại bỏ mọi phiền nhiễu.
Tâm trí lang thang chắc chắn sẽ cản trở đời sống tình dục. Đó là lúc lợi ích của chánh niệm được thể hiện rõ ràng.
Để chuẩn bị cho đời sống tình dục tốt đẹp vào ban đêm với bạn tình, hãy bắt đầu thực hành chánh niệm vào ban ngày.
Truyền đạt cảm xúc của bạn với đối tác
Bạn có thể không thích cách “yêu” nhàm chán và đó là điều bình thường đối với tất cả mọi người. Cố gắng nói chuyện với đối tác về nhu cầu của bạn đồng thời tìm hiểu về nhu cầu của anh ấy/cô ấy.
Bạn cũng có thể chia sẻ nỗi sợ hãi và nghi ngờ xung quanh vấn đề tình dục với bạn tình. Giao tiếp luôn tốt hơn là kìm nén cảm xúc.
Tạo thời gian và không gian hai người
Chánh niệm có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi chuẩn bị gần gũi thể xác. Tuy nhiên, nếu có những yếu tố gây xao lãng bên ngoài như căn phòng bừa bộn hoặc điện thoại của bạn hiện lên thông báo, bạn cần loại bỏ chúng để tạo cảm giác hoàn hảo cho tình dục.
Nói một cách đơn giản, hãy dành thời gian và không gian cho chuyện “yêu” bằng cách giảm bớt sự xao lãng. Khám phá những cách tạo ra sự rung cảm. Bật một vài bản nhạc hay hoặc tắm nước lạnh để giảm bớt căng thẳng bên trong.
Giải quyết sự bất an của bạn
Nếu bạn là người đang phải vật lộn để đối phó với những bất an, hãy nỗ lực chữa lành bản thân để cảm thấy tự tin vào cơ thể mình.
Ví dụ, nếu bạn có vấn đề về hình ảnh cơ thể, hãy nỗ lực phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với cơ thể của bạn và mọi người xung quanh. Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy bất an khi quan hệ tình dục, hãy cải thiện mối quan hệ của bạn với bạn đời.
