Ngồi ở bàn làm việc cả ngày làm giảm năng suất và tăng mức độ căng thẳng. Hơn nữa, ngồi trong thời gian dài gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm đau lưng, rối loạn chân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhìn chung, việc thỉnh thoảng thức dậy là rất quan trọng đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là danh sách các lý do bạn nên bỏ thói quen ăn trưa tại bàn làm việc để có một khoảng thời gian nghỉ ngơi thực sự.
Tăng nguy cơ sức khỏe về lâu dài
Ăn trưa tại bàn làm việc có nghĩa là bạn sẽ ngồi lâu hơn và điều này khiến bạn phát ốm theo nhiều cách. Tờ Washington Post lưu ý, ngồi hàng giờ liên tục làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.
Nó cũng có thể khiến tuyến tụy của bạn hoạt động quá mức - gây ra bệnh tiểu đường và các bệnh khác do cơ bắp ít vận động không phản ứng tốt với insulin. Nói cách khác, nếu bạn không rời bàn làm việc để ăn trưa, về lâu dài bạn có thể mất khả năng làm việc.
Đau khớp
Ngoài các vấn đề sức khỏe lâu dài, bạn có thể gặp nhiều cơn đau ngắn hạn hơn nếu quyết định ăn trưa tại bàn làm việc.
Cụ thể, ngồi lâu trong khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ dẫn đến căng cơ và đau khớp. Ngồi trong thời gian dài cũng làm suy yếu cơ hông và cơ cốt lõi, gây ra vấn đề ở những nơi khác trong cơ thể.
Nếu bạn nhất thiết phải ngồi ở bàn làm việc, đừng quên thực hiện một vài động tác giãn cơ và bài tập để giúp chống lại tác động của việc ngồi cả ngày.
Căng thẳng
 |
| Không có gì ngạc nhiên khi công việc làm bạn căng thẳng, nhưng ăn trưa tại bàn làm việc khiến tình hình còn căng thẳng hơn. (Ảnh: ITN) |
Không có gì ngạc nhiên khi công việc gây căng thẳng, nhưng ăn trưa tại bàn làm việc khiến tình hình căng thẳng hơn. Nếu bạn không dành thời gian để dừng lại, bạn sẽ không bao giờ có thời gian để hồi phục, dẫn đến mức độ kiệt sức và mệt mỏi cao hơn.
Ngược lại, dành thời gian để thư giãn giúp ích rất nhiều về mặt năng suất, vì vậy hãy mang theo hộp cơm trưa của bạn và đi ra ngoài nghỉ ngơi một chút.
Sương mù não
Khi bạn có nhiều việc phải làm, chắc chắn bạn sẽ muốn ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Tuy nhiên, ý nghĩ này chỉ là bộ não mơ hồ của bạn đang mong muốn, trong khi cơ thể bạn cần phải di chuyển xung quanh để bơm máu tươi và oxy lên trên.
Thiếu cân bằng
Fast Company lưu ý rằng luôn ở trong chế độ làm việc (và không nghỉ giải lao) là con đường tắt chắc chắn dẫn đến kiệt sức.
Để tránh kiệt sức, hãy chọn những cột mốc quan trọng tại một số thời điểm nhất định trong ngày để bạn có thể nghỉ ngơi.
Khi bạn đã đạt được một trong những cột mốc quan trọng của mình (chẳng hạn như dọn dẹp hộp thư đến trong email), hãy ra ngoài đi dạo một đoạn ngắn hoặc uống một ly cà phê. Điều đó có thể giúp bạn sảng khoái và tập trung trở lại khi làm việc.
Đánh mất cảm hứng
 |
| Thỉnh thoảng ra ngoài sẽ cho bạn thời gian cần thiết để giải quyết những vấn đề khó khăn nảy sinh. (Ảnh: ITN) |
Mặc dù ăn trưa tại bàn làm việc có thể gây thêm căng thẳng và giảm năng suất, nhưng sự đơn điệu cũng dẫn đến thiếu tính sáng tạo và ý tưởng mới.
Thỉnh thoảng ra ngoài sẽ cho bạn thời gian cần thiết để giải quyết những vấn đề khó khăn nảy sinh. Ngược lại, nếu bạn ngồi ở bàn làm việc để ăn, bạn sẽ có nhiều khả năng tiếp tục nhìn chằm chằm vào màn hình một cách vô vọng.
Giới chuyên gia cho rằng thỉnh thoảng bạn nên ăn trưa một mình, điều này giúp bạn “sạc lại pin”.
Dưới đây là một số mẹo khác để tránh những nguy hiểm khi ăn trưa tại bàn làm việc:
- Kéo dài khoảng thời gian vận động: Ngay cả khi bạn rời văn phòng để ăn trưa, bạn vẫn sẽ phải ngồi hầu hết thời gian trong ngày nếu làm công việc văn phòng. Ngoài việc rời khỏi bàn làm việc và di chuyển vào giữa ngày, hãy nhớ thực hiện một số động tác giãn cơ và bài tập để giúp ngăn ngừa chấn thương.
- Tạo văn hóa nghỉ ngơi: Không còn nghi ngờ gì nữa, nghỉ ngơi rất tốt cho bạn, nhưng bạn sẽ không làm điều đó nếu cảm thấy bị áp lực phải ăn trưa tại bàn làm việc. Một môi trường văn phòng khuyến khích mọi người nghỉ giải lao sẽ khiến nhân viên hạnh phúc hơn, làm việc hiệu quả hơn.
