Ngoại tình có thể ở các cung bậc khác nhau như mối quan hệ tay ba ngay cả khi đã có con với nhau hay chỉ là “quan hệ” thoáng qua… Việc ngoại tình dưới bất cứ hình thức nào cũng sẽ có ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới một mối quan hệ.
Quá trình hàn gắn sẽ mất nhiều thời gian, tình cảm và nỗ lực của cả hai người. Nếu hiện tại bạn muốn chấm dứt chuyện ngoại tình, đây là những biện pháp cơ bản để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn.
Nói về những nguyên nhân ngoại tình
Đổ lỗi cho người đã ngoại tình là điều dễ dàng. Tuy nhiên, cách này sẽ lãng phí bất kỳ cơ hội nào để giải quyết những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến đổ vỡ trong hôn nhân.
Có nhiều cách một cặp vợ chồng có thể làm cho nhau thất vọng. Ngoại tình chỉ là một trong những vấn đề đó. Các khía cạnh khác của hôn nhân có thể là bỏ bê, thờ ơ, từ chối quan hệ tình dục, không kết nối được tình cảm...
Tìm hiểu những gì không thành công trong mối quan hệ của bạn là liệu pháp cá nhân có thể giúp bạn xác định cảm xúc của mình và khám phá nhu cầu ngoại tình của đối tác.
Hiểu cảm xúc của vợ/chồng sau chuyện ngoại tình
 |
| Một người đã bị lừa dối có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, ghen tuông, tức giận, vô cùng chán nản và lo lắng. (Ảnh: ITN). |
Cả hai vợ chồng phải hiểu và để cho nhau xử lý cảm xúc khi phản ứng lại chuyện ngoại tình:
Một người đã bị lừa dối có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, ghen tuông, tức giận, vô cùng chán nản và lo lắng vào nhiều thời điểm.
Họ có thể bị ám ảnh về những chi tiết cụ thể của cuộc tình, tưởng tượng ra tất cả những hình ảnh trong tâm trí và trở nên quá cảnh giác với mọi thứ hoặc ám chỉ rằng cuộc tình lén lút vẫn chưa kết thúc.
Người đã ngoại tình sẽ cảm thấy tội lỗi, hối hận, sợ hãi... tiếp tục bị “trừng phạt” vì ngoại tình, cảm thấy giận dữ, đau khổ cho người mình đã buông tay, sau đó là cảm giác cay đắng, trống rỗng.
Chịu trách nhiệm và thiết lập ranh giới
Điều quan trọng là bạn phải trung thực nếu bạn là người ngoại tình – ngay cả khi điều đó thoạt nghe có vẻ khó chấp nhận.
Điều này sẽ mất một chút thời gian, nhưng nếu bạn muốn xây dựng lại cuộc hôn nhân của mình thì điều đó rất quan trọng.
Nếu bạn định đi ra ngoài, hãy đến địa điểm mà bạn đã hứa sẽ đến và cho vợ/chồng của bạn biết. Nếu vợ/chồng bạn gọi, hãy trả lời ngay lập tức. Nếu họ nhắn tin, thì hãy luôn nhắn lại. Thể hiện cam kết và liên lạc thường xuyên là chìa khóa để xây dựng lại lòng tin.
Tìm điểm tha thứ
 |
| Nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn và đối tác của bạn điều hướng các bước phù hợp nhằm hàn gắn cuộc hôn nhân. (Ảnh: ITN). |
Nếu đối tác là người đã làm tổn thương bạn, bạn sẽ có những ngày cảm thấy thất vọng và những ngày khác của bạn cũng không thể dễ dàng.
Vợ/chồng của bạn chắc chắn sẽ phải giải quyết vấn đề này trong một thời gian dài và bạn cần bày tỏ cảm xúc của mình một cách thấu đáo. Một cách tiếp cận khác là thảo luận thẳng thắn và biết tất cả những lý do khiến cuộc hôn nhân của bạn tan vỡ.
Hỗ trợ đối tác của bạn, bất kể điều gì
Nếu bạn là người đã ngoại tình, hãy nhận ra rằng vợ/chồng của bạn sẽ dao động giữa nhiều cảm xúc, từ tức giận đến suy sụp, tuyên bố yêu thương đến không bao giờ muốn gặp lại bạn nữa.
Hãy để cảm xúc của họ vượt qua bạn và xác nhận chúng. Như mọi khi, hãy tiếp tục yêu thương và ủng hộ họ.
Cùng nhau trải nghiệm những điều mới lạ
Cùng nhau làm điều gì đó sáng tạo và thú vị khi thấy thích hợp. Thực hiện một chuyến đi trong ngày đến một điểm đến không xác định hoặc bắt đầu một sở thích hoặc dự án mới.
Nếu cuộc hôn nhân của bạn đã không có tình dục trong một thời gian, hãy quay trở lại. Điều này có thể làm tăng dopamine (hoóc-môn hạnh phúc) trong não và giúp hồi sinh tình yêu lãng mạn.
Mặc dù liệu pháp cá nhân rất hữu ích trong việc giải quyết vấn đề giữa các cá nhân nhưng nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn và đối tác của bạn điều hướng các bước phù hợp nhằm hàn gắn cuộc hôn nhân.
Bạn có thể đạt được một khởi đầu mới và làm mới tình yêu cũng như sự tin tưởng của bạn với đối tác.
