Theo chuyên gia tâm lý Tuệ An, nhiều người không biết cách ứng xử khi người thứ ba xuất hiện trong hôn nhân nên đã vô tình làm tan vỡ hạnh phúc gia đình. Nhiều người khi phát hiện vợ/chồng mình ngoại tình là lập tức chửi rủa, nhiếc móc, đánh ghen hay buông xuôi... để xả cơn tức giận mà không biết rằng những cách đó chỉ càng đẩy bạn đời ra xa.

Khi bình tĩnh lại họ mới thấy hối hận, nuối tiếc về những việc họ đã làm với đối phương nhưng sự đã rồi không thể cứu vãn.

Chuyên gia khuyên trong tình huống này dù có sốc, tức giận đến đâu cũng phải xử lý khéo để kéo người bạn đời về phía mình, trong ấm ngoài êm chứ đừng "cả giận mất khôn" tung hê, phơi bày lên mạng xã hội hay sử dụng trò đánh ghen kiểu giang hồ...

Chấp nhận vấn đề đã xảy ra

Dù có than trách hay thấy đau khổ, tổn thương thì sự việc, vấn đề đã xảy ra, dù muốn dù không thì cũng không thể thay đổi sự thật ấy, hãy chấp nhận nó để bạn còn sức lực làm việc khác.

Biết là rất khó để làm được ở giai đoạn đầu này nhưng không làm thì trước sau bạn cũng vẫn phải đối diện, đủ đau bạn vẫn phải buông và thay đổi.

Ở giai đoạn đầu hãy đừng suy nghĩ gì thêm nữa, đừng cố vùng vẫy, phản kháng nỗi đau chỉ khiến bạn đau hơn. Bạn có thể không làm điều gì hết, đưa toàn bộ trạng thái cơ thể vào trạng thái rỗng, tĩnh lặng để tập trung nghỉ ngơi, thả lỏng. Ngắn thì 1 ngày, dài thì 2-3 ngày cảm xúc của bạn sẽ ổn hơn.

Truy tìm nguyên nhân gốc rễ

Hãy đánh giá lại tổng quan vấn đề, xem vấn đề, tình hình của bạn bắt đầu từ thời gian nào, nó tiến triển ra sao, có phải bạn đã vô tình không để ý, không quan sát, không nắm được những thay đổi nho nhỏ hằng ngày hay không... Đánh giá vấn đề sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện về sự vật, sự việc, đối tượng.

Chẳng hạn, chồng ngoại tình trước đó mấy tháng đã có những khoảng cách, mâu thuẫn giữa 2 vợ chồng hay không. Anh ấy xuất hiện những dấu hiệu lạ như thế nào, đã bao lâu rồi vợ chồng bạn đứt kết nối, không giao tiếp với nhau...

Sau đó hãy tìm nguyên nhân sâu xa gây nên vấn đề bạn đang gặp phải đó là gì, vì chắc chắn mọi thứ đến với bạn chỉ là quả, còn bạn đã gieo những nhân trước đó rồi, vậy nhân đó là gì, xấu hay tốt, bạn hãy tìm ra và liệt kê thật chi tiết và cụ thể nhé. Vì nhân xấu nào sẽ cho ta biết mình cần gieo lại nhân mới tốt đẹp nào tương ứng.

Nhận trách nhiệm của mình

Dù là điều gì đến với bạn đi nữa thì bạn cũng phải là người chịu trách nhiệm cho cuộc đời mình, không ai có thể thay bạn làm điều đó.

Đối tượng bên ngoài (ngoại cảnh) dù có là yếu tố góp phần làm nên vấn đề của bạn thì cũng không thể khiến bạn đau khổ, đau khổ chỉ khi bạn tự cho phép mà thôi. Họ có lỗi và bạn cũng có lỗi.

Hãy nhận trách nhiệm cho những lỗi đến từ phía mình, mình là nguyên nhân và cũng là giải pháp cho mọi vấn đề của bản thân.

Chọn đích rõ ràng và đúng đắn

Bạn mong muốn mình sẽ trở thành 1 người như thế nào ở tương lai, hãy xác định rõ, và hãy tự hỏi cái đích đó có đáng với mình không.

Bạn chọn đích “chồng yêu thương bạn” hay “chồng quay về với bạn” thì nó cũng là cái đích của chồng, bắt đầu từ chồng chứ không phải của bạn.

Dính tới một người khác mà không nằm trong tay quyền quyết định của bạn, thế rồi vẫn lặp đi lặp lại cái điệp khúc đau khổ mà thôi. Khi những điều bạn mong cầu đó không đạt được bạn nghĩ xem bạn sẽ lại thế nào.

Vậy nên, hãy thay đổi lại cái đích của mình. Thay vì bạn chọn đích là “chồng yêu thương bạn”, thì hãy chọn thành “bạn yêu thương chồng” sẽ có lý hơn vì nó là cái đích của bạn, chọn đích đó sẽ cho bạn biết bạn cần làm những gì để bạn thương được chồng và kết quả của các bạn mới thay đổi. Vậy thì hãy chọn đích của chính mình, xuất phát từ "TÔI".

Quyết tâm hành động và kiên trì bền bỉ

Hãy biến những điều mình vạch ra trong suy nghĩ thành hành động thực tế. Kiên trì nỗ lực đến cùng. Hãy tìm cho mình ít nhất 10 lý do để bạn phải thay đổi và làm bằng được.

Lý do càng nhiều sự quyết tâm của bạn sẽ càng lớn, hãy viết ra giấy và dán nó vào những nơi bạn thường nhìn thấy để lấy tinh thần và năng lượng mỗi khi bạn cảm thấy nhụt ý chí.

Không có điều gì có thể đánh gục bạn khi bên trong bạn mạnh mẽ. Luôn chấp nhận đối diện khó khăn và vượt qua thử thách sẽ giúp bạn trưởng thành với nội lực vững chãi. Vượt khó là cách duy nhất để bạn tăng nội lực. Cho nên thay vì tiếp tục than vãn, oán trách, đổ lỗi, hãy giành lại điều khiển của cuộc đời mình đang trên tay người khác.

Bạn chấp nhận mãi mềm yếu, khổ đau, bị động, phụ thuộc vào người khác hay làm chủ cuộc đời của chính mình. Tất cả đều phụ thuộc hoàn toàn ở bạn.