Bông cải xanh rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch rất tốt. Nó cũng chứa nhiều sulforaphane - hoạt chất giúp thúc đẩy việc giải độc gan diễn ra hiệu quả hơn trong cơ thể.
"Hơn 80% các chất độc bị trung hòa qua gan, và nếu các chất độc này không được loại bỏ mà tích tụ lại trong gan thì có thể khiến cho da, tóc, móng tay bị xỉn và khô" - Chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson nói.
"Một lý do khác để thưởng thức đồ uống ngon miệng này là nó giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, hỗ trợ tuần hoàn và tốt cho tim. Hạt cacao chứa hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, nhiều gấp đôi so với sôcôla đen.
Hơn nữa, nó lại chứa ít chất béo và đường nên càng có lợi cho tim của bạn" - Giáo sư Cheryl Forberg, tác giải cuốn: A 28-Day Plan for a Younger, Slimmer, Sexier You (Kế hoạch 28 ngày để trẻ trung, thon gọn và quyến rũ hơn) cho biết.
"Loại sinh vật này được coi là tốt cho sức khỏe của bạn của đầu đến chân vì nó rất giàu axit béo omega-3 , vừa có tác dụng chống viêm vừa tránh suy yếu hệ thống miễn dịch" - Giáo sư Forberg nói.
Nhóm các loại cá chứa nhiều axit béo nhất bao gồm cá trích, cá hồi, cá bơn... Đặc biệt, những người có chế độ ăn giàu omega-3 sẽ ít bị các bệnh về da mãn tính như bệnh vẩy nến.
Thịt gà chứa hàm lượng chất kẽm và selen cao - đây là 2 khoáng chất giúp cân bằng hormone và thúc đẩy sản xuất collagen, đem lại cho bạn sự trẻ trung lâu dài.
Nó cũng bảo vệ chống lại các gốc tự do, mà tăng tốc độ loại bỏ các tế bào lão hóa . Kết quả là bạn sẽ không phải quá lo lắng về sự lão hóa nhanh chóng.
