Những người có vóc dáng trường thọ thường có những yêu cầu nhất định đối với cuộc sống và chế độ ăn uống, chẳng hạn như đi ngủ sớm và dậy sớm, không thức khuya, có thái độ tốt, kiên trì tập thể dục, trau dồi sở thích cá nhân, v.v. .
Về chế độ ăn uống, họ kiên trì ăn sáng và nhai kỹ, uống nhiều nước, ít ăn đồ ăn gây kích ứng dạ dày, v.v.
Những thói quen nhỏ tưởng chừng đơn giản nêu trên đòi hỏi rất nhiều sự kiên trì để duy trì chúng hàng ngày, và đó không phải là một việc dễ dàng.
Một số người có thể bắt đầu buông xuôi sau chưa đầy một tháng. Bằng cách này, tuổi thọ đương nhiên sẽ không đến gần với họ, đồng thời cũng làm tăng khả năng mắc bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Muốn tránh xa bệnh tật và vui hưởng tuổi già thì phải chú ý rèn luyện nếp sinh hoạt tốt. Tuổi thọ không chỉ liên quan đến gen mà còn liên quan đến những thói quen khác nhau của mỗi cá nhân.
Môi trường xung quanh ồn ào
Nếu trong nhà có người lớn tuổi thì bạn nên có kinh nghiệm này. Khi nói chuyện với người lớn tuổi, bạn phải nói to hơn. Thính giác của người lớn tuổi có thể trở nên cực kỳ yếu.
Khi bạn già đi, các chức năng sinh lý của cơ thể suy giảm, thính giác, khứu giác và khả năng thích ứng với môi trường cũng sẽ suy giảm và không thể cứu vãn được.
Tuy nhiên, do mức sống được cải thiện nên người dân có nhiều lựa chọn giải trí khác nhau. Một số địa điểm vui chơi giải trí ồn ào và là nơi tụ tập phổ biến của giới trẻ. Nếu bạn đến đó thường xuyên, tiếng ồn quá mức sẽ khiến bạn gặp vấn đề.
Nếu bạn có bản chất nhạy cảm, nó có thể khiến bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo và khó thư giãn. Nó cũng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, thính giác của bạn sẽ bị ảnh hưởng và tổn hại.
Vì vậy, bạn nên tránh đến những nơi ồn ào và ít đeo tai nghe khi đi tàu xe hoặc những nơi ồn ào khác để bảo vệ thính giác, điều này cũng tốt cho sức khỏe của bạn.
Bỏ bữa sáng
Ngày nay, việc thức khuya đã trở thành thói quen hàng ngày của hầu hết mọi người. Ngay cả khi không có lịch học hay hoạt động nào khác vào buổi tối, ít người sẽ “ngoan ngoãn” đi ngủ sớm.
Hậu quả trực tiếp của việc thức khuya là bạn không thể dậy được vào buổi sáng, vội vã đi làm mà bỏ qua bước quan trọng là ăn sáng.
Là bữa ăn đầu tiên trong ngày, bữa sáng là điều bắt buộc và bạn phải rất tỉ mỉ khi ăn chứ đừng nói đến việc bỏ bữa.
Nếu bỏ bữa sáng trong thời gian dài, axit dạ dày sẽ không được thức ăn trung hòa, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, gây hại cho ruột và dạ dày, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rút ngắn tuổi thọ.
Không ăn ngũ cốc nguyên hạt
Trong cuộc sống, một số người chỉ thích ăn cơm và mì, không thích ăn ngũ cốc và khoai tây. Tuy nhiên, theo giới chuyên gia, bạn cần ăn một số loại ngũ cốc thô như ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây với lượng vừa phải.
Đối với người bình thường, ăn một ít ngũ cốc nguyên hạt ở mức độ vừa phải sẽ tốt cho cơ thể. Trái lại, luôn ăn carbohydrate tinh chế sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Ăn tối muộn
Nếu sắp tan sở, công việc trong ngày còn chưa xong, đương nhiên bạn sẽ phải ở lại làm thêm giờ, lúc đó giờ ăn tối cũng sẽ bị hoãn lại. Nếu bạn ăn tối quá muộn, thời gian trước khi đi ngủ càng ngắn thì thời gian ruột và dạ dày của bạn tiêu hóa thức ăn càng ít.
Rất có thể ruột và dạ dày của bạn vẫn hoạt động trong khi bạn đang ngủ, nhưng trên thực tế, ruột và dạ dày không nên tiếp tục làm việc vào lúc này. Về lâu dài không có lợi cho việc duy trì lá lách và dạ dày, sức khỏe cũng sẽ bị đe dọa.
Thức khuya
Theo quan điểm của bác sĩ, nếu bạn đi ngủ sau 22h30 tối thì bạn đang có thói quen thức khuya. Nhưng con người trong cuộc sống hiện đại thường ngủ muộn. Thói quen này đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến các cơ quan còn lại của não và cơ thể. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 23 giờ.
