Sau Tết, nhiều trẻ nhỏ gặp phải vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng do chế độ ăn uống có sự thay đổi. Để trẻ phát triển khỏe mạnh, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông khuyên rằng cha mẹ cần thực hiện một số lưu ý sau đây:
Tăng cường rau xanh và trái cây
Sau những ngày tết ăn uống thả ga với nhiều loại bánh, mứt... hệ tiêu hóa của bé sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng.
Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây vào thực đơn hàng ngày.
Chất xơ có trong rau xanh rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bé.
 |
Trái cây là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh minh họa. |
Tăng cường các món hấp, luộc
Thay vì sử dụng các biện pháp chiên, xào nhiều dầu mỡ, cha mẹ nên đưa vào thực đơn của bé các món luộc, hấp... riêng các loại củ có thể dành để nấu canh.
Ưu tiên nhóm thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Cha mẹ nên tăng các món ăn giàu vitamin và khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch như sữa chua, bơ, chuối để tăng cường các lợi khuẩn có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
 |
Thay vì ăn các món chiên rán nhiều dầu mỡ, hấp là cách để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Ảnh minh họa. |
Hạn chế nhóm thực phẩm nhiều đạm
Nên giảm bớt nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đạm ở thực đơn của bé. Những thực phẩm này có thể khiến chứng chán ăn của trẻ trở nên nghiêm trọng hơn.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Với những bé có lịch sinh hoạt bị đảo lộn trong các ngày tết, cha mẹ cần giúp trẻ điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống thường ngày, đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, tăng cường các món ăn giúp thanh lọc cơ thể như hạt sen, táo đỏ, đậu xanh,...
