5 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản bạn có thể làm tại nhà

Tiến sĩ Margaret Ashwell, một nhà nghiên cứu dinh dưỡng người Anh, đã đề xuất bài kiểm tra sức khỏe đơn giản tại nhà sau đây, theo Daily Mail.
5 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản bạn có thể làm tại nhà

 /// Shutterstock

Shutterstock

Bạn có thể thử kiểm tra để tham khảo. Tất nhiên, nếu có vấn đề gì về sức khỏe, bạn nên đến bệnh viện đã được các bác sĩ khám kỹ càng.

1. Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tim

Đầu tiên đo chiều cao của bạn bằng cách sử dụng dây và cắt đoạn dây bằng chiều cao của bạn. Sau đó, gấp đoạn dây làm đôi, rồi kiểm tra xem nó có quấn thoải mái quanh eo của bạn không, bác sĩ Ashwell nói. 

Nguyên tắc vàng là vòng eo phải nhỏ hơn một nửa chiều cao. Tỷ lệ vòng eo/chiều cao này là thước đo sức khỏe nhạy cảm hơn so với cân nặng đơn thuần hoặc tính toán chỉ số BMI, bởi vì nó tính đến sự phân bổ chất béo, theo Daily Mail.

Nếu đoạn dây gấp đôi này không đủ để quấn quanh vòng eo của bạn, thì bạn có thể có nhiều mỡ nội tạng.

Tiến sĩ Ashwell giải thích, mức độ mỡ nội tạng cao là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2.

2. Kiểm tra nguy cơ ung thư da

Dựa trên một thử nghiệm với 3.694 người, các nhà nghiên cứu của Đại học King London (Anh) tính toán rằng những người có hơn 11 nốt ruồi trên cánh tay phải có khả năng có hơn 100 nốt ruồi trên cơ thể, những người có 7 nốt ruồi trên cánh tay có khả năng có khoảng 50 nốt ruồi trên cơ thể.

Viết trên Tạp chí Da liễu Anh, nhóm nghiên cứu kết luận kiểm tra này có thể là một công cụ rất hữu ích trong việc đánh giá nguy cơ u ác tính.

Khi làm bài kiểm tra thì tính các nốt ruồi có đường kính từ 2 mm. Có từ 11 nốt ruồi trở lên cho thấy nguy cơ bị u ác tính cao gấp 5 lần, 7 nốt ruồi trở lên tăng gấp đôi nguy cơ.

Số lượng 11 nốt ruồi không phải là nguyên nhân gây hoảng loạn, nhưng cũng là để khuyến cáo thực hiện các biện pháp phòng ngừa ánh nắng mặt trời, nó đáng để cảnh giác cao độ, theo Daily Mail.

3. Kiểm tra sức khỏe động mạch

Ngồi trên sàn, lưng dựa vào tường, hai chân duỗi thẳng trước mặt, từ từ chạm tay vào ngón chân, uốn cong ở thắt lưng. Thử nghiệm tầm với này có thể chỉ ra mức độ dẻo dai của các động mạch.

Một nghiên cứu năm 2009, được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ, cho thấy những người trung niên thực hiện kém trong bài kiểm tra này cũng có xu hướng có các động mạch cứng hơn.

Nhưng tin tốt là một nghiên cứu khác vào năm 2015 đã tìm thấy những người đàn ông trung niên thực hiện 30 phút căng duỗi duy trì nhẹ - nhắm vào các nhóm cơ chính - 5 lần một tuần trong một tháng đã giảm đáng kể độ cứng động mạch, theo Daily Mail.

4. Kiểm tra sức khỏe tim mạch toàn diện

Giáo sư Brewer từ Anh, đã hướng dẫn bài kiểm tra sau:

Ngồi lên ghế, sau đó đứng dậy và ngồi xuống, lặp lại liên tục trong một phút, và sau đó đo ngay nhịp tim của bạn trong 30 giây.

Lấy số nhịp tim này nhân với hai ra nhịp tim hồi phục trong một phút.

Đo nhịp tim nghỉ ngơi vào lúc thức dậy buổi sáng.

Lấy nhịp tim hồi phục trừ đi nhịp tim nghỉ ngơi sẽ biết mức độ tập thể dục chung của bạn.

Đây là một cách thực sự hữu ích để kiểm tra sức khỏe tim mạch toàn diện.

Khi tập luyện nhiều, nhịp tim phục hồi sẽ thấp. Càng bằng với nhịp tim nghỉ ngơi càng tốt.

Nếu kết quả phép trừ là từ 20 - 30 là tốt, từ 40 trở lên là bạn cần tập thể dục nhiều hơn, giáo sư Brewer cho biết, theo Daily Mail.

5. Kiểm tra bạn sẽ sống thọ bao lâu

Khoảng thời gian bạn có thể đứng trên một chân đã được chứng minh là một cách đơn giản để dự đoán bạn sẽ thọ bao nhiêu tuổi và thậm chí có nguy cơ bị đột quỵ hoặc mất trí nhớ không.

Nghiên cứu cho thấy không thể đứng trên một chân trong hơn 20 giây có nguy cơ đột quỵ thầm lặng - chảy máu não nhỏ không gây ra triệu chứng, nhưng làm tăng nguy cơ mắc cả đột quỵ và mất trí nhớ.

  • Nghiên cứu cho thấy một người ở độ tuổi 70, bình thường là 22 giây, độ tuổi 80 trung bình là 9 giây.

John Brewer, giáo sư tại Đại học New Buckinghamshire (Anh), gợi ý những người ở độ tuổi từ 40 đến 60 nếu có thể mở mắt giữ thăng bằng trên một chân trong 1 phút là tốt, theo Daily Mail.

Theo thanhnien.vn
Đại diện Lãnh đạo Ngân hàng SHB, Tập đoàn T&T Group và Vietnam Airlines ký thỏa thuận hợp tác chiến lược.

T&T Group, SHB hợp tác chiến lược với Vietnam Airlines và Đường sắt Việt Nam

GD&TĐ - Ngày 12/8, tại Hà Nội, với sự chứng kiến của lãnh đạo Bộ Công thương Singapore, Bộ Công thương và Bộ Giao thông vận tải Việt Nam, Ngân hàng Sài Gòn - Hà Nội (SHB), Tập đoàn T&T Group đã ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược toàn diện với Tổng công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines) và Tổng công ty Đường sắt Việt Nam (VNR).
Củng cố kiến thức trước khai giảng tại Trường Tiểu học Lùng Tám (Quản Bạ, Hà Giang) được ban giám hiệu, thầy cô đặc biệt quan tâm. Ảnh: NTCC

Thầy cô vùng cao vào năm học sớm

GD&TĐ - Đầu tháng 8, giáo viên các trường vùng cao đã trở lại trường để chuẩn bị cho năm học mới với hàng loạt công việc từ tu sửa, vệ sinh trường lớp, vận động học sinh, củng cố kiến thức... Tất cả đều nỗ lực cho năm học mới với nhiều thành tựu.
Cách đuổi chuột bằng thảo mộc vô cùng hiệu quả

Cách đuổi chuột bằng thảo mộc vô cùng hiệu quả

GD&TĐ - Làm cách nào để chuột không vào nhà? Làm thế nào khi sợ mùi hóa chất từ băng phiến và thuốc diệt chuột? Làm thế nào để đuổi chuột thân thiện môi trường? Hãy tham khảo mẹo sau đây nhé:
Ảnh minh họa.

Quảng Trị: Lại xảy ra phá rừng ở huyện vùng cao Đakrông

GD&TĐ - Trong khi vụ phá rừng tự nhiên nghiêm trọng xảy ra vào tháng 4/2022 tại 2 Tiểu khu 699 và 708 thuộc xã Đakrông (huyện Đakrông, tỉnh Quảng Trị) đang còn điều tra, làm rõ thì vào tháng 7 vừa qua, ở xã này lại tiếp tục phát hiện tình trạng phá rừng tại Tiểu khu 686Đ và 708.
Giàng Thị Máy tại cơ quan chức năng.

'Sơn nữ' bị tóm gọn cùng 1 bao tải ma túy tổng hợp sau xe máy

GD&TĐ - Ngày 13/8, Công an tỉnh Lào Cai đã ra Quyết định khởi tố bị can, Lệnh tạm giam đối với Giàng Thị Máy (SN 1994, trú tại thôn Sừ Ma Tủng, xã Tả Ngải Chồ, huyện Mường Khương, tỉnh Lào Cai) về tội Vận chuyển trái phép chất ma túy quy định tại Điều 250 Bộ luật Hình sự.
Trường PTDTNT THCS Bố Trạch (Quảng Bình) thiếu phòng học chính và các phòng học chức năng. Ảnh: NTCC

Không 'bỏ rơi' học trò điểm lẻ

GD&TĐ - Để tăng cường cơ sở vật chất, trang thiết bị dạy học cho việc triển khai Chương trình giáo dục phổ thông (CT GDPT) mới ở lớp 3, lớp 7, lớp 10, các địa phương, trường học vùng khó đã và đang tích cực phát huy nhiều giải pháp tháo gỡ phù hợp với thực tế.
Học sinh bắt đầu thực hành diễn tập PCCC dưới sự hướng dẫn của các cán bộ Cảnh sát PCCC.

Khi học sinh vào vai lính cứu hỏa

GD&TĐ - Các chiến sĩ thuộc Phòng Cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ (PCCC và CNCH), Công an TP Đà Nẵng đã hướng dẫn kỹ năng làm “lính cứu hỏa” cho học sinh.
Con người mong muốn giải mã ngôn ngữ của mọi loài vật.

Con người có thể giao tiếp với động vật?

GD&TĐ -Một công ty có trụ sở tại California, Mỹ, muốn khai thác sức mạnh của học máy để giao tiếp với các loài động vật. Tính khả thi của phương pháp này hiện gây ra nhiều tranh cãi.