(GD&TĐ) – Có rất nhiều việc bạn có thể làm để đốt cháy mỡ bụng như giảm mức calo, tập thể dục thường xuyên… Tuy nhiên, có những điều nếu bạn không làm lại có thể giúp bạn có được một vòng eo thon.
 |
| Thân hình hoàn hảo của Lee Hyori |
- Ngồi trước màn hình TV. Những người ngồi quá 2 giờ mỗi ngày xem TV thường có cơ bắp yếu hơn 10% so với những người xem TV ít hơn 2 giờ, cho dù các hoạt động khác của họ là gì – các nhà nghiên cứu của Trường ĐH Oulu, Mỹ cho biết. Bạn có thể tận dụng thời gian này bằng cách vừa xem TV, vừa tập thể dục tại chỗ.
- Căng thẳng. Cảm giác căng thẳng, mệt mỏi sẽ làm tăng lượng hormon cortisol khiến tăng mỡ vùng bụng. Để giảm stress và giảm cân bạn hãy học thở. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy hít vào chậm chạp qua mũi và đếm từ 1 đến 4. Sau đó thở ra bằng miệng và đếm đến 8.
- Ăn nhiều. Chú ý ăn ngũ cốc còn nguyên hạt và không ăn quá nhiều. Nhiều người giảm được mỡ vùng bụng chỉ bằng cách cắt giảm lượng calo và ăn ngũ cốc tinh chế.
- Ăn muộn. Nếu muốn giảm cân, bạn hãy bỏ đi đồ ăn nhẹ trước giờ đi ngủ. Cơ thể của bạn không đốt cháy năng lượng nhiều như ban ngày. Thời gian ăn muộn nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ và nếu bạn thực sự đói thì chỉ ăn nhẹ với lượng calo 150. Nếu không, thì chỉ nhấp chút trà rồi tắt điện đi ngủ.
Hà Châu (Theo Self)
