3 loại thực phẩm sử dụng vào bữa sáng tốt gấp vạn lần bún, phở
Theo dõi báo trên
Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên sử dụng vào bữa sáng thay cho việc ăn quá nhiều bún phở
Người Việt chúng ta luôn tự hào về nền ẩm thực lề đường đa dạng phong phú và giàu dinh dưỡng. Đặc biệt vào bữa sáng nhiều người sẽ chọn các món bún phở vừa no vừa giúp ấm người tuy nhiên ăn quá nhiều món ăn này sẽ không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi thường những loại nước dùng của phở bún được hầm từ xương, được nêm nếm với các loại muối, gia vị, mỳ chính nếu ăn quá nhiều sẽ khiến sức khỏe của bạn xuống cấp trầm trọng.
Vậy nên thay vì cả tuần ăn bún phở bạn hãy rút ngắn xuống còn 2-3 lần và những ngày còn lại hãy sử dụng 3 loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng này cho bữa sáng để cản thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và nâng cao chất lượng lối sống của bạn hơn nhé!
1. Trứng
Trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm các axít amin thiết yếu và chất sắt. Trứng chứa rất nhiều selen - chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều chỉnh các hoocmon tuyến giáp, khi ăn một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng giúp bạn hình thành một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Một quả trứng cung cấp khoảng 70 calo và cung cấp lượng protein cần thiết để ổn định mức độ đường huyết trong máu, giúp duy trì năng lượng cả 1 ngày dài.
Hơn nữa khi ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ kiểm soát được cân nặng của cơ thể vô cùng tốt.
2. Yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy yến mạch có vô số lợi ích về sức khoẻ.
Khi sử dụng yến mạch cùng sữa chua hoặc sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hơn thế nữa cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.
Trong yến mạch giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
3. Các loại hạt
Ăn sáng bằng các loại hạt như ngô, điều, hạnh nhân, quả óc chó… là bữa sáng vô cùng lý tưởng để bắt đầu 1 ngày bận rộn. Chúng cũng cung cấp 1 lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.
Lưu ý nhỏ rằng, sau khi ăn sáng bằng các loại hạt, bạn có thể bổ sung thêm một quả chuối để tăng kali và chất xơ nhé!
GD&TĐ - Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (Đại học Quốc gia TPHCM) tuyển sinh 4.010 chỉ tiêu, có 3 ngành mới, theo đề án tuyển sinh 2024 được công bố chiều 6/5.
GD&TĐ - Đà Nẵng đang báo cáo các cấp chuyển khu ký túc xá (KTX) tập trung phía Tây thành phố và khu KTX tập trung phía Tây mở rộng thành nhà ở công nhân.
GD&TĐ - Nhằm thúc đẩy quá trình xóa đói, giảm nghèo, huyện Phú Lương (tỉnh Thái Nguyên) đã và đang tăng cường công tác dạy nghề cho lao động nông thôn.
GD&TĐ - Thực hiện Chương trình MTQG giảm nghèo bền vững, Phú Lương (Thái Nguyên) đã và đang đẩy mạnh triển khai hỗ trợ nhà ở cho hộ nghèo, hộ cận nghèo.
GD&TĐ - Chiều 6/5, đoàn đại biểu lãnh đạo Đảng, Nhà nước tới đặt vòng hoa, dâng hương tưởng niệm các anh hùng, liệt sĩ tại Nghĩa trang Liệt sĩ quốc gia A1.
GD&TĐ - Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Kiên Giang tạm giữ hình sự người đàn ông 50 tuổi dùng ô tô tải gắn biển kiểm soát giả vận chuyển 29.000 bao thuốc lá lậu.
GD&TĐ - Nhân dịp kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ, Bộ trưởng Tô Lâm cùng đoàn công tác Bộ Công an trao tặng 70 bộ máy tính cho trường học ở Điện Biên.