Hạ thấp sự mong đợi của bạn
Việc phân biệt giữa hy vọng và kỳ vọng sẽ rất hữu ích. Bởi vì một tình trạng có thể phá hủy sự an tâm của bạn, trong khi tình trạng kia có thể giúp ích. Nhìn bề ngoài, hy vọng và kỳ vọng có vẻ giống nhau, cả hai đều liên quan đến những gì bạn mong muốn trong tương lai.
Ví dụ: Tôi hy vọng tôi có thể vào được một trường đại học tốt (hy vọng); Tôi mong đợi một khoản tiền thưởng lớn vào cuối năm nay (kỳ vọng); Tôi hy vọng năm nay tôi không bị cúm (hy vọng)...
Nhưng có một sự khác biệt tinh tế về mặt tâm lý giữa hai điều này: Kỳ vọng liên quan đến ảo tưởng về khả năng kiểm soát, trong khi hy vọng thì không như vậy.
Khi bạn mong đợi điều gì đó xảy ra, thực tế là bạn đang trông cậy vào nó. Bạn tin tưởng chắc chắn rằng điều đó sẽ trở thành hiện thực. Nhưng trong phần lớn các trường hợp, sự chắc chắn về tương lai này là không có cơ sở. Chúng ta chỉ giả vờ biết điều gì sẽ xảy ra vì nó làm giảm bớt sự lo lắng của chúng ta về tương lai.
Thói quen mong đợi một số điều nhất định sẽ xảy ra là hệ quả tự nhiên của mong muốn có trật tự và khả năng dự đoán trong cuộc sống cũng như sự giảm bớt lo lắng đi kèm với nó.
Vấn đề là, điều đó không đúng. Đó là lý do tại sao nếu bạn liên tục có những kỳ vọng và nhiều kỳ vọng trong số đó chắc chắn không đạt được, bạn sẽ cảm thấy thất vọng, tức giận, bối rối, v.v. Tất cả những điều này có thể dẫn đến sự khó chịu về mặt tâm lý.
Mặt khác, hy vọng có nghĩa là ngay từ đầu bạn không có quyền kiểm soát hoặc có chút chắc chắn về kết quả, nó chỉ đơn giản là biểu hiện của mong muốn mà không có bất kỳ ảo tưởng nào về khả năng kiểm soát hay sự chắc chắn. Vì vậy, khi điều chúng ta hy vọng không xảy ra, phản ứng cảm xúc sẽ ít nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn muốn phát triển một tâm hồn bình yên hơn, hãy ngừng đặt kỳ vọng vào người khác và thế giới. Nhận thức rằng kỳ vọng này chỉ đơn giản là một cơ chế phòng vệ để đối phó với nỗi lo lắng cố hữu khi sống trong một thế giới không chắc chắn.
Vì vậy, bạn có thể nghĩ đến điều tốt nhất nhưng đừng mong đợi quá nhiều. Kết quả sẽ không thay đổi, nhưng trái tim bạn sẽ cảm ơn chính mình.
Lắng nghe mong muốn của bản thân
Nguyên nhân chủ yếu gây căng thẳng chính là khoảng cách giữa điều chúng ta muốn và điều chúng ta làm.
Về cơ bản, chúng ta có rất nhiều nỗi sợ hãi và bất an khiến chúng ta không thể yêu cầu hoặc theo đuổi những gì chúng ta thực sự muốn.
Ví dụ, bạn muốn theo đuổi niềm đam mê làm phim nhưng bố bạn là bác sĩ, ông nội bạn cũng vậy, mọi người sẽ thất vọng nếu bạn không trở thành bác sĩ nên... “cứ học trường y đi”.
Chúng ta không thể theo đuổi những gì chúng ta muốn hoặc nói không với những gì chúng ta không muốn. Ở một mức độ nào đó, sự hy sinh bản thân là quan trọng và việc đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của mình là cần thiết.
Nhưng chúng ta rất dễ có thói quen phủ nhận những gì thực sự quan trọng đối với mình vì sợ hãi! Điều này không tốt cho bất cứ ai, kể cả chính bạn.
Khi chúng ta có thói quen từ bỏ những thứ quan trọng nhất, cảm giác này sẽ ăn sâu vào xương tủy và tâm trí chúng ta. Đó là một cảm giác khó chịu dai dẳng: chúng ta đang sống cuộc sống của người khác, không phải cuộc sống của chính mình.
Chúng ta không đủ can đảm để sống theo những giá trị và lý tưởng của mình. Điều này làm cho tâm trí chúng ta căng thẳng và bối rối.
Tất cả những điều này có nghĩa là: Một trong những cách tốt nhất để phát triển sự bình yên trong tâm hồn là thu hẹp khoảng cách giữa điều bạn muốn và điều bạn thực sự đang làm.
Bạn phải có can đảm để theo đuổi những gì bạn muốn, cho dù đó là nhu cầu sắm một chiếc bàn làm việc tốt hơn hay từ bỏ công việc an toàn nhưng nhàm chán để thành lập công ty mà bạn luôn mơ ước. Bạn sẽ không cảm thấy yên tâm trừ khi hành động của bạn phù hợp với các giá trị của bạn.
Bạn phải sống cuộc đời của chính mình. Cuộc sống quá ngắn ngủi để chạy trốn nỗi sợ hãi mà hãy theo đuổi những gì bạn thực sự muốn. Hãy đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn và tự hỏi bản thân muốn gì.
