Theo trang Bright Side, dưới đây là những thói quen bạn nên thay đổi ngay từ bây giờ:
1. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng
 |
Mọi người đều biết rằng cần sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài. Điều này có thể giúp tránh lão hóa sớm và ung thư da. Nhưng điều quan trọng là không sử dụng quá nhiều. Thiếu ánh sáng mặt trời và vitamin D có thể dẫn đến các loại ung thư như ung thư tuyến tụy.
Nghiên cứu của Anne-Louise Ponsonby, một nhà dịch tễ học tại Trung tâm Dịch tễ học và Sức khỏe Dân số Quốc gia ở Canberra, Australia đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D và bôi quá nhiều kem chống nắng có thể là nguyên nhân gây bệnh đa xơ cứng. Bạn nên bảo vệ mình khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhưng đừng lạm dụng nó.
2. Không ăn chất béo
 |
Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề về trọng lượng. Nhưng bạn không nên ngừng ăn chất béo hoàn toàn. Chúng giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Ăn chất béo tốt từ 44-78 gr mỗi ngày tùy thuộc vào sở thích và hoàn cảnh cá nhân của bạn.
3. Ăn quá nhiều rau
 |
Rau quả là hoàn toàn cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn 7 phần rau và 4 phần trái cây mỗi ngày trong một thời gian dài, sẽ có nguy cơ làm hỏng cơ thể bạn. Để có được tối đa lợi ích từ thực phẩm, ăn rau quả tươi (không chiên hoặc nướng) và không ăn nhiều hơn 4-5 lần một ngày.
4. Gọt vỏ táo
 |
Hầu như tất cả các chất dinh dưỡng trong rau và trái cây không phải luôn luôn bên trong chúng. 100% quercetin (một chất chống ôxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim) nằm trong vỏ táo. Ăn táo có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính của hệ tim mạch. Điều quan trọng nhất là đừng quên rửa chúng trước khi ăn, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng.
5. Đặt chuông báo thức lớn
 |
Bạn luôn sợ mình sẽ ngủ quên vì không nghe thấy tiếng chuông báo thức, đó là lý do tại sao nhiều người đặt âm lượng lớn. Do tiếng ồn lớn, huyết áp tăng lên và nhịp tim cũng vậy.
Một người vô cùng dễ bị tổn thương vào sáng sớm khi cơ thể vẫn còn thư giãn. Một tiếng động lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây căng thẳng, làm tăng mức độ cortisol. Nếu thức dậy như thế này liên tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng, thì có nguy cơ là sự căng thẳng này trở nên mãn tính.
6. Đốt hương
 |
Đốt hương có ảnh hưởng tốt đến hệ thần kinh trung ương, nó giúp chúng ta thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, trong nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Công nghệ Nam Trung Hoa, người ta đã chỉ ra rằng đốt hương hàng ngày trong vài giờ có thể là nguyên nhân gây ung thư phổi, bệnh bạch cầu và u não.
Hương có thể gây đột biến. Chúng chứa các hóa chất có khả năng thay đổi vật liệu di truyền như DNA. Nếu bạn vẫn muốn tạo ra một bầu không khí thư giãn, bạn có thể sử dụng một chút hương, nhưng đừng quên sau đó phải hít thở không khí trong lành.
7. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống năng lượng
 |
Thức uống năng lượng có thể giúp bạn thức dậy và tăng năng suất của bạn. Nhưng không nên uống chúng thường xuyên. Kết quả của các nghiên cứu được tiến hành bởi David Grant từ Đại học Thái Bình Dương cho thấy rằng một số đồ uống năng lượng có thể làm tăng nguy cơ tim đập không ổn định và huyết áp cao.
8. Dùng thuốc giảm đau
 |
Thuốc giảm đau thực sự giúp những người bị đau mãn tính. Tuy nhiên, nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Ohio đã chứng minh rằng thuốc giảm đau cũng có thể làm giảm sắc thái của cảm xúc tích cực.
Trong nghiên cứu này, một nhóm người tham gia uống thuốc giảm đau và nhóm kia dùng thuốc trấn yên. Sau đó, những người tham gia được xem 40 bức ảnh - từ những đứa trẻ rất khó chịu (trẻ em đói rách) đến rất dễ thương (trẻ em chơi đùa với mèo). Sau mỗi bức ảnh, những người tham gia phải đưa ra một số hình ảnh tích cực.
Kết quả cho thấy những người tham gia uống thuốc giảm đau đưa ra được ít hình ảnh tích cực hơn. Nói cách khác, nhận thức về cảm xúc của thực tế bị méo mó.
9. Sử dụng khăn tắm để quấn tóc
 |
Cẩn thận với việc quấn tóc của bạn trong một chiếc khăn. Khi tóc ướt, một chiếc khăn nặng có thể gây làm tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy dùng khăn để vắt hết nước dư thừa và để cho tóc khô. Hãy chắc chắn là nhẹ nhàng và chỉ làm điều đó trong một thời gian ngắn.
10. Tắm lâu
 Phóng to |
Tắm dưới vòi sen giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn sau khi tắm. Tuy nhiên, tắm lâu sẽ loại bỏ độ ẩm từ da của bạn có thể dẫn đến da khô và ngứa. Bạn không nên tắm kéo dài hơn 10 phút.
