10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng

27/05/2020 17:09

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 2 — **Ngồi xa lưng ghế:** Dựa lưng vào ghế sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn, thắt lưng và hông có điểm tựa, giúp bạn làm việc lâu dài. Các chuyên gia khuyên tránh tư thế ngồi rướn người về phía trước.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 3 — **Đầu gối không vuông góc:** Vị trí của đầu gối ảnh hưởng tới cả cơ thể khi ngồi. Co chân dựa vào thành ghế, hoặc đi giày cao gót sẽ ảnh hưởng tới cả dáng người. Hãy điều chỉnh chiều cao ghế hợp lý để chân có thể chạm mặt đất, đầu gối tạo thành góc vuông. Phần hông nên ở cao hơn so với đầu gối một chút.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 4 — **Bắt chéo chân:** Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bắt chéo chân khi làm việc là có hại, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao. Thay vào đó, bạn có thể cố gắng thực hiện một số bài tập mỗi khi bạn cảm thấy muốn bắt chéo chân.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 5 — **Không sử dụng các vật dụng hỗ trợ:** Khá khó để duy trì tư thế ngồi đúng khi làm việc. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ như đệm lưng, đệm mông, đệm chân.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 6 — **Dùng ghế gỗ, ghế ngồi cứng:** Những chiếc ghế này không thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng. Nên sử dụng những chiếc ghế văn phòng có thể điều chỉnh linh hoạt để khiến bạn ngồi thoải mái nhất khi làm việc. Bạn còn tập được một số bài tập đơn giản với những chiếc ghế này.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 7 — **Không nghỉ giải lao sau 30 phút:** Ngồi trong thời gian dài có thể gây ra mỏi cơ. Sau khoảng 30 phút ngồi, tư thế của bạn sẽ không còn chuẩn nữa. Các chuyên gia khuyên nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện một số bài tập nhỏ.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 8 — **Co chân lên ghế:** Nhiều người có thói quen co chân lên ghế, tuy nhiên nó sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến phần vai và thắt lưng. Tránh ngồi theo tư thế này.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng ảnh 9 — **Dùng ghế không có tay vịn:** Khuỷu tay nên đặt ở góc 75-90 độ so với cơ thể để tránh bị đau lưng. Ghế tay vịn sẽ giúp điều chỉnh tư thế tốt hơn.

Theo VOV.VN

cùng chuyên mục

Chế độ ăn keto tập trung vào chất béo cao và carbohydrate rất thấp. (Ảnh: ITN)

Chế độ ăn kiêng nhiều người áp dụng khiến cholesterol tăng cao

16/10/2025 14:15

Ekip bác sĩ Bệnh viện Bình Dân thực hiện phẫu thuật tại đặc khu Côn Đảo. (Ảnh: BVCC)

Y tế TPHCM: Mở rộng bệnh viện tuyến đầu, đề xuất chính sách giữ chân nhân tài

16/10/2025 13:47

Đừng trả lời tin nhắn khi đối phương say rượu lúc ba giờ sáng, đừng đi vòng quanh quán cà phê cũ. (Ảnh: ITN)

5 cách nói lời chia tay giúp giữ thể diện và không làm tổn thương ai

16/10/2025 08:48

Nghiên cứu cho thấy áp lực lên cột sống thắt lưng khi ngồi lâu lớn hơn khi đứng. (Ảnh: ITN)

Thói quen dễ chịu đang âm thầm tàn phá sức khỏe chúng ta

16/10/2025 06:22

Lịch âm 16/10 - Xem lịch âm ngày 16/10

16/10/2025 05:15

Tin tiêu điểm

Thiết giáp hạng nặng trên khung T-72 xuyên thủng tuyến phòng thủ đối phương?

Thế giới 16/07/2024 17:00

GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.

Sẽ gọi tái ngũ hàng trăm tiêm kích MiG-31 trong kho dự trữ?

Thế giới 17/07/2024 13:00

GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.

Forbes nêu tên quốc gia có lực lượng pháo binh lớn nhất thế giới

Thế giới 18/07/2024 06:01

GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.

Bài học quý giá từ phương tiện chủ chốt trong chiến dịch đặc biệt

Thế giới 19/07/2024 07:00

GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.

Đóng hàng loạt tàu đổ bộ Dự án 11711 với cấu hình mới

Thế giới 19/07/2024 15:00

GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024, Đình Thanh xuất sắc ẵm trên tay vị trí thủ khoa toàn tỉnh Lạng Sơn khối A01, với tổng điểm 28,35. Ảnh NVCC.

Nam sinh người Tày đỗ đầu khối A01 tỉnh Lạng Sơn từng bỏ vòng loại HSG quốc gia

Học đường 20/07/2024 07:04

GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.