Trẻ hơn so với tuổi thật
Một nghiên cứu ở Mỹ phát hiện những người sống thọ thường cảm thấy mình trẻ hơn tuổi thật khá nhiều. Trong đó, những người cao tuổi khỏe mạnh ở độ tuổi 70 thậm chí cao hơn 70 tuổi nghĩ rằng mình trông trẻ hơn trung bình 10 tuổi so với tuổi thật.
Vì vậy, tuyệt đối đừng vội nghĩ mình già hoặc “hết hạn sử dụng”, hãy giữ tâm trạng trẻ trung, cuộc đời luôn bắt đầu từ hôm nay.
Ít mỡ ở bụng
Béo bụng không phải là chuyện nhỏ, nó không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là tín hiệu trước khi phát bệnh - gây ra cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tiểu đường,... Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Lão hóa Mỹ cho thấy phụ nữ bị béo bụng có nguy cơ tử vong cao hơn người bình thường 20%.
Vì vậy, hãy thường xuyên để ý vòng eo, nam không quá 90cm, nữ không quá 85cm. Ăn tối đừng quá muộn, nếu không dễ tích mỡ bụng.
Không ngáy
Có người cho rằng ngáy là dấu hiệu "ngủ ngon", nhưng thực ra ngáy là một loại bệnh. Một nghiên cứu kéo dài 18 năm phát hiện những người ngủ không ngáy sống lâu hơn.
Ngáy nặng gây ra tình trạng ngưng thở lặp đi lặp lại khi ngủ, trở thành thủ phạm gây cao huyết áp, tiểu đường, thậm chí là "chất kích nổ" cho nhồi máu cơ tim, đột quỵ, nhồi máu phổi, cũng như chất xúc tác cho sự phát triển của các khối u ác tính.
Vì vậy, một khi thấy ngáy rõ ràng, nên đến bệnh viện kiểm tra nguyên nhân và nhận phương pháp điều trị chuyên nghiệp từ bác sĩ.
Nhịp tim chậm
Nghiên cứu trong nước phát hiện, tổng số lần tim đập của một người trong đời khoảng 2,5 đến 3 tỉ lần, nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi khoảng 60 lần/phút, tuổi thọ có thể lên đến 93 tuổi.
Người có nhịp tim lúc nghỉ ngơi chậm thường sống lâu, ngược lại, người có nhịp tim trên 80 lần/phút thì tuổi thọ sẽ giảm. Thông thường, khi tỉnh táo và ở trạng thái yên tĩnh không hoạt động, nhịp tim duy trì khoảng 60-70 lần/phút là tốt nhất.
Cảm giác cân bằng tốt
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Tim mạch châu Âu cho biết: Những người có cảm giác cân bằng kém có nguy cơ tử vong sớm cao hơn. Bởi vì theo tuổi tác tăng, cơ bắp của con người sẽ trở nên lỏng lẻo, cảm giác cân bằng giảm sẽ khiến người ta dễ ngã, ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Đi vệ sinh thông suốt
Khi tuổi tác tăng, một số người trung niên và cao tuổi sẽ cảm thấy khả năng tiêu hóa không còn tốt như trước, dễ gặp các triệu chứng khó đi vệ sinh hoặc táo bón, điều này có thể là tín hiệu tiềm ẩn của một số bệnh.
Những người có cơ địa sống lâu, ngay cả sau 50 tuổi, vẫn duy trì chức năng trao đổi chất bình thường, có thời gian và tần suất đi vệ sinh ổn định, điều đó chứng tỏ hệ tiêu hóa của họ rất khỏe mạnh.
Bắt tay chắc chắn
Theo báo Daily Mail của Anh, lực nắm tay có thể phản ánh tình trạng sức khỏe trong tương lai. Nghiên cứu cho thấy, những người có lực nắm tay mạnh ít có khả năng mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường và Alzheimer.
Sức mạnh khi bắt tay đến từ lực của bàn tay, cẳng tay và cơ bắp tay trên; người có lực nắm tay mạnh thường có các nhóm cơ tay phát triển, mật độ xương cao, mất xương chậm, nên khó bị loãng xương, đây cũng là một trong những biểu hiện của sức khỏe và tuổi thọ.
Tính cách cởi mở, thích kết bạn
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Australia cho thấy có nhiều bạn bè cũng giúp con người sống lâu hơn. Kết quả chỉ ra, những người cao tuổi duy trì liên lạc hoặc giữ mối quan hệ thân thiết với hơn 5 người bạn có tỷ lệ tử vong thấp hơn 22% so với những người có ít bạn bè.
Lý do là bởi bạn bè giúp giải tỏa căng thẳng, giải quyết khó khăn, cũng có thể thúc đẩy thói quen sống lành mạnh. Những người cao tuổi cởi mở, lạc quan, khuôn mặt luôn nở nụ cười nhất định sẽ sống lâu.
Dung tích phổi mạnh
Sau 35 tuổi, dung tích phổi của cơ thể bắt đầu giảm, đến khoảng 50 tuổi, nồng độ oxy trong máu giảm khoảng 5% so với thời trẻ, điều này có nghĩa là lượng oxy trong cơ thể giảm, dễ dẫn đến hiện tượng thiếu oxy.
Còn với người già có dung tích phổi mạnh, khả năng sử dụng phổi cao, phổi sẽ khỏe hơn, quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide không bị cản trở, có thể tránh được các bệnh về hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, ung thư phổi.
Thường xuyên uống trà xanh
Trà xanh giàu catechin - chất chống oxy hóa giúp giãn mạch và bảo vệ tim. Một nghiên cứu ở Nhật trên 40.500 nam nữ tham gia cho thấy những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ tử vong do tim mạch và đột quỵ thấp nhất.
Nhưng vì trà xanh có chứa caffeine, mà caffeine có tác dụng tỉnh táo, do đó nên uống vào buổi sáng, buổi tối không uống để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.
