Theo phân tích của các chuyên gia sức khỏe, người trẻ thường thức khuya làm việc, người cao tuổi thì do chất lượng giấc ngủ kém, thường sẽ ngủ trưa để bù vào thời gian ngủ bị mất vào ban đêm. Tuy nhiên, việc “ngủ gà ngủ gật” vào ban ngày có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề.
Cảm giác buồn ngủ chủ yếu là do não không được cung cấp đủ máu, tương đối thiếu oxy. Nếu ban đêm có thể đảm bảo ngủ từ 7 đến 8 giờ nhưng ban ngày vẫn thấy buồn ngủ, thì cần cảnh giác với một số bệnh.
Sự ngừng thở thường xuyên làm giấc ngủ sâu bị ngắt quãng và cơ thể thiếu oxy. Duy trì tình trạng này trong thời gian dài, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, dễ gây ra triệu chứng buồn ngủ, mệt mỏi và uể oải vào ban ngày. Cần thực hiện theo dõi hô hấp trong giấc ngủ ban đêm khi cần thiết.
4 tình huống dễ gây buồn ngủ vào ban ngày
Buồn ngủ sau bữa ăn
Hấp thụ các loại thực phẩm giàu protein, thực phẩm nhiều dầu mỡ và thực phẩm tinh bột trắng quá nhiều sẽ dễ khiến người ta cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, việc thiếu vận động cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tuần hoàn máu của cơ thể, làm suy giảm khả năng kiểm soát đường huyết.
Buồn ngủ khi đọc sách
Đây được xem là phản xạ có điều kiện. Nếu kiên trì đọc và học tập trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể sẽ không chịu nổi sự tấn công của sự mệt mỏi và sẽ cảm thấy buồn ngủ.
Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến việc đọc sách và ngủ gắn liền với nhau, hình thành phản xạ có điều kiện: cứ cầm sách lên là buồn ngủ.
Ngủ gật khi lái xe
Giấc ngủ kém ban đêm khiến một số người thường xuyên cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, thiếu tập trung. Nếu có hiện tượng ngáy, thở không đều vào ban đêm cần phải xem xét khả năng ngưng thở khi ngủ.
Buồn ngủ khi làm việc
Không khí trong các toà nhà văn phòng thường kém lưu thông, tích tụ nhiều bụi, phấn hoa, nấm. Khói hóa chất, thuốc lá, gián, không khí lạnh, bụi bặm, sơn, nước hoa của đồng nghiệp… cũng có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng buồn ngủ.
Hệ miễn dịch bị kích thích trong thời gian dài sẽ gây ra viêm mãn tính, khiến người ta cảm thấy mệt mỏi.
Ngủ gà ngủ gật ban ngày có thể là dấu hiệu của một số loại bệnh
Mỡ máu cao
Người bệnh mỡ máu cao có lưu thông máu trong cơ thể tương đối chậm, ảnh hưởng đến khả năng mang oxy của tế bào hồng cầu, và mỡ máu cao hình thành mảng xơ vữa trong động mạch, gây hẹp lòng mạch máu, dẫn đến não bị thiếu máu và thiếu oxy.
Nếu có tiền sử gia đình về mỡ máu cao, béo phì, huyết áp cao, đã có bệnh mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, bệnh thận mạn tính, hoặc có các yếu tố nguy cơ như uống rượu lâu dài, ăn uống nhiều chất béo, nhiều đường, và thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, nên đến bệnh viện kiểm tra mỡ máu càng sớm càng tốt.
Bệnh tim
Thông thường, máu do tim bơm ra có gần 1/5 cung cấp cho não, vì vậy, chức năng co bóp của tim có ảnh hưởng lớn đến chuyển hóa của não.
Bệnh tim có thể làm cho tuần hoàn máu kém, chất thải chuyển hóa (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong mô, kích thích đầu thần kinh, khiến người ta cảm thấy mệt mỏi. Nếu thường xuyên mệt mỏi, uể oải, nên kiểm tra tim (làm điện tâm đồ, siêu âm tim, v.v.).
Thiếu máu
Mệt mỏi, uể oải là những triệu chứng thường gặp nhất của thiếu máu, kèm theo đó có thể là chóng mặt, đau đầu, ù tai, nhìn mờ, không tập trung. Bệnh nhân tốt nhất nên đến bệnh viện để làm một xét nghiệm máu toàn bộ, nhằm xác định chẩn đoán.
Suy giáp
Biểu hiện của suy giáp khá kín đáo, chủ yếu thể hiện qua việc biểu cảm trên khuôn mặt chậm chạp, nhịp nói chậm, không hứng thú với nhiều việc, thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ, hay quên, cảm xúc không ổn định, v.v.
Rối loạn nhận thức
Một số người già thường xuyên ngủ gà ngủ gật khi đang ngồi. Buồn ngủ liên tục hoặc ngủ quên khi xem tivi thường là biểu hiện sớm của chứng rối loạn nhận thức, cần được chú ý một cách nghiêm túc.
