Không ai hết yêu trong một khoảnh khắc. Sự nhàm chán chỉ xảy ra dần dần, thông qua sự tích tụ chậm rãi của những ngắt kết nối nhỏ, những cuộc trò chuyện chưa bao giờ thực sự diễn ra, và sự hiện diện về thể chất nhưng không thực sự có mặt.
Thực tế, chất lượng củ mối quan hệ tình cảm không được xác định bởi cách một cặp đôi xử lý những sự kiện lớn, mà bởi kết cấu của những ngày thường nhật.
Dưới đây là vài thói quen đơn giản hàng ngày do nhà tâm lý trị liệu Chandni Tungnait (Ấn Độ) chỉ ra, có thể tạo sự khác biệt đáng kể trong cách bạn kết nối với chính mình và với bạn đời.
Chào nhau bằng sự chân thành
Cách mà các cặp đôi chào nhau sau một khoảng thời gian cách xa, ngay cả chỉ sau một ngày làm việc, sẽ thiết lập trạng thái cảm xúc cho tất cả những gì diễn ra tiếp theo.
Một lời chào hời hợt khi đang lướt điện thoại khác hoàn toàn so với vài giây giao tiếp bằng mắt. Nội dung không quan trọng bằng tín hiệu mà nó gửi đi: “Em nhận ra anh đã trở lại. Anh quan trọng đủ để em dừng lại một chút.”
Đặt những câu hỏi chất lượng hơn
“Ngày hôm nay của anh/em thế nào?” là một thói quen được ngụy trang dưới dạng câu hỏi. Hầu hết mọi người trả lời theo phản xạ, và hầu như những người hỏi không thực sự lắng nghe.
Ngược lại, những câu hỏi như “Phần nào của ngày hôm nay khiến anh/em thất vọng nhất?” hoặc “Có điều gì anh/em đang suy nghĩ mà chưa một ai biết không?” mở ra một lối trò chuyện khác, báo hiệu rằng bạn quan tâm đến tâm trạng đối phương, chứ không chỉ là hỏi qua quýt cho xong.
Những cái chạm ẩn ý
Tình cảm thể chất không liên quan đến tình dục, đặt một bàn tay trên vai, ngồi đủ gần để chạm vào nhau, một cái chạm ngắn khi đi qua bếp, giải phóng oxytocin và báo hiệu sự an toàn ấm áp theo cách mà lời nói thường không thể làm được.
Sửa chữa nhanh chóng sau xung đột
Tất cả các cặp đôi đều từng xảy ra bất đồng, nhưng điều phân biệt các cặp đôi gắn kết với những cặp đôi không gắn kết không phải là sự vắng mặt của xung đột mà là tốc độ và chất lượng của việc sửa chữa sau đó.
Việc sửa chữa không đòi hỏi phải giải quyết tranh cãi. Nó đòi hỏi một tín hiệu rằng mối quan hệ quan trọng hơn bất đồng. Một câu đơn giản như “Anh/Em không muốn chúng ta đi ngủ mà vẫn còn cảm giác này” có thể giúp bạn xoay chuyển tình hình.
Cảm nhận và ghi nhận nỗ lực
Hầu hết mọi người trong các mối quan hệ lâu dài đều ngừng nói những điều họ trân trọng vì cho rằng đối phương đã biết. Thực ra chỉ cần nói “Em để ý thấy anh đã xử lý việc đó dù anh mệt, cảm ơn anh rất nhiều”. Chỉ mất vài giây nhưng câu nói này có tác động mạnh đến bạn đời, khiến họ cảm thấy được trân trọng.
Bảo vệ thời gian quý giá
Sự hiện diện đang ngày càng hiếm do sự xâm nhập của các thiết bị công nghệ. Một chiếc điện thoại trên bàn cũng làm giảm cảm nhận về sự kết nối trong cuộc trò chuyện. Đối phương có mặt về mặt thể chất nhưng tâm hồn lại đang lơ lửng ở nơi khác.
Việc đặt giới hạn về sử dụng thiết bị trong các bữa ăn, cuộc trò chuyện hoặc buổi tối cùng nhau không phải là việc làm quá nguyên tắc, nó chỉ thể hiện rằng chúng ta lựa chọn sự hiện diện, cả thể chất và tâm hồn.
Tiếp tục tìm hiểu bạn đời
Một trong những nguyên nhân âm thầm dẫn đến sự xa cách lâu dài giữa các cặp đôi là ngừng tò mò về nhau.
Để chuyện này không xảy ra, hai người hãy cùng nhau tham gia các hoạt động như thể thao, xem phim, du lịch, từ đó tăng cường sự hiểu biết và tương tác lẫn nhau. Đồng thời, cũng có thể phát triển sở thích cá nhân, làm cho cuộc sống của bản thân trở nên đầy đủ và có ý nghĩa hơn.
Duy trì cảm giác mới mẻ cần sự nỗ lực và đóng góp chung của cả vợ chồng. Tăng cường giao tiếp và tương tác giữa hai người sẽ khiến cuộc sống hôn nhân trở nên tốt đẹp và hạnh phúc hơn.
