 |
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Ngày 20/3/2026, tại TP. Hồ Chí Minh, Vincom Retail tổ chức sự kiện “Kỷ nguyên mới – Đồng hành kiến tạo tương lai” với sự tham gia của hơn 500 đối tác trong nước và quốc tế. Đây là diễn đàn quy mô lớn - nơi các bên cùng chia sẻ góc nhìn thị trường, cập nhật xu hướng và tìm kiếm cơ hội hợp tác trong bối cảnh ngành bán lẻ Việt Nam đang bước vào chu kỳ tăng trưởng mới.
GD&TĐ - Ngày 21/3, Tại Trường THPT Phú Nhuận (TPHCM), diễn ra vòng chung kết Hội thi “Thiết kế sản phẩm STEM – PN STEM Innovation 2026”.
GD&TĐ - Bộ Giáo dục và Đào tạo phối hợp với UBND TP. Hà Nội tổ chức khai mạc Cuộc thi Nghiên cứu khoa học kỹ thuật cấp Quốc gia dành cho học sinh THCS và THPT năm học 2025-2026.
GD&TĐ - Ngày 21/3, Trung tâm GDTX số 2 (Đà Nẵng) tổ chức chương trình tư vấn tuyển sinh - hướng nghiệp với 21 trường ĐH, CĐ, TC, trung tâm đào tạo nghề...
GD&TĐ -Trung vệ Đinh Quang Kiệt tự tin cùng U23 Việt Nam tự tin thi đấu tốt ở giải CFA Team China 2026.
GD&TĐ - Khi có một định hướng tốt kết hợp với kỷ luật bản thân chính là "chìa khóa" giúp chúng ta vượt qua được những áp lực của các kỳ thi lớn.
GD&TĐ - Gần 10.000 lượt người tham dự Tech Fest & Job Fair 2026 với hàng trăm hồ sơ ứng tuyển được nộp và nhiều sản phẩm công nghệ được giới thiệu.
GD&TĐ - Giáo dục STEM trong trường phổ thông cần đáp ứng yêu cầu bối cảnh mới, yêu cầu về nguồn nhân lực chất lượng cao.
GD&TĐ - Chiều 19/3, cuộc thi “Vũ Đài Trí Tuệ - Nghe An’s High School Battle 2026” chính thức phát động tại Nghệ An.
GD&TĐ - Iran không được đáp ứng nguyện vọng về việc chuyển các trận đấu có liên quan đến họ khỏi Mỹ ở Vòng chung kết World Cup 2026.
GD&TĐ - Ngày 21/3, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Bắc Ninh tổ chức Hội thao chào mừng 80 năm Ngày truyền thống Thể thao Việt Nam (27/3/1946 - 27/3/2026).
GD&TĐ - Các tàu ngầm hạt nhân đa năng lớp Borei đang là chủ lực của Hải quân Nga, vai trò của chúng sẽ được duy trì trong nhiều năm tới.
