 |
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Tham gia Hội Báo Xuân Bính Ngọ 2026 tại Điện Biên, Báo Giáo dục và Thời đại đã giới thiệu tới bạn đọc nhiều ấn phẩm đặc sắc.
GD&TĐ - Đêm Giao thừa Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, xã Lũng Cú sẽ lần đầu tiên tổ chức bắn pháo hoa nổ tầm thấp tại khu vực Cột cờ Quốc gia Lũng Cú, đánh dấu thời khắc chuyển giao năm mới tại điểm cực Bắc của Tổ quốc.
GD&TĐ - Chính phủ Malaysia quyết định hủy bỏ yêu cầu trẻ em 6 tuổi làm bài kiểm tra “chẩn đoán” trước khi được ghi danh vào lớp Một, sau khi vấp phải nhiều lo ngại về nguy cơ phân biệt đối xử và tác động tiêu cực đến tâm lý trẻ em.
GD&TĐ - Cửa khẩu A Pa Chải chính thức được phép mua bán, trao đổi hàng hóa qua biên giới từ ngày 7/2/2026.
GD&TĐ - Mỗi dịp Tết Nguyên đán, nhiều trường học tổ chức các hoạt động nhằm giáo dục truyền thống cho học sinh.
GD&TĐ - Ngày 7/2, chương trình thiện nguyện “Xuân Yêu Thương năm 2026” đã được tổ chức tại xã Nam Hòa, tỉnh Thái Nguyên.
GD&TĐ - Tử vi tuổi Dần 2026 được đánh giá rất cát lành, đánh dấu mốc là năm cực kỳ khởi sắc và phát triển vượt bậc ở nhiều phương diện.
GD&TĐ - Với hệ thống Zubr cùng loạt vũ khí mới khác, Nga sẽ bảo vệ hậu phương một cách đáng tin cậy khỏi các cuộc tấn công của UAV nhỏ, tốc độ cao.
GD&TĐ - Một người vợ tốt là nơi nương tựa của tâm hồn bạn. Ngược lại, những người vợ dưới đây có thể khiến cuộc sống của bạn đảo lộn.
GD&TĐ - Giai đoạn 2021 - 2025, TP Cần Thơ tập trung triển khai đồng bộ các mục tiêu và đạt nhiều kết quả quan trọng trong công tác xoá mù chữ và phổ cập giáo dục.
GD&TĐ - Trường Đại học Kiên Giang trao tặng phong bao lì xì cho sinh viên ngoài tỉnh, sinh viên nước ngoài và sinh viên ở lại ký túc xá trong dịp Tết.
GD&TĐ - Qua giai đoạn 1 triển khai Dự án “Thí điểm đánh giá, xếp hạng Trường học hạnh phúc cấp quốc gia” đã có những tín hiệu tích cực và nhiều triển vọng.
