Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

GD&TĐ - Một trong những cách tốt nhất để bạn phòng ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và duy trì vóc dáng đẹp chính là tập thể dục để có vòng bụng nhỏ. Đây là bí quyết bạn nên thử ngay.

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần

2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần

Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.

3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần

4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần

5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần

6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần

7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần

8. Tư thế leo núi, 15 lần

Theo phunugiadinh/Brightside

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Ảnh minh họa.

Cơ chế đặc thù

GD&TĐ - Luật Giáo dục năm 2019 đặt ra yêu cầu cao hơn đối với trình độ chuẩn được đào tạo của giáo viên mầm non, tiểu học, THCS.