 |
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Chiều 5/11, theo cổng thông tin Bộ Công an, cơ quan chức năng đã khởi tố 17 bị can liên quan đến sai phạm trong hoạt động xuất khẩu sầu riêng.
GD&TĐ - XSMT 5/11/2025. Kết quả xổ số hôm nay ngày 5/11. Trực tiếp KQXSMT ngày 5/11. KQXSMT 5/11. Kết quả xổ số miền Trung ngày 5/11/2025.
GD&TĐ - XSMN 5/11/2025. Kết quả xổ số hôm nay ngày 5/11. Trực tiếp KQXSMN ngày 5/11. KQXSMN 5/11. Kết quả xổ số miền Nam ngày 5/11/2025.
GD&TĐ - Ngày 5/11, UBND tỉnh An Giang tổ chức Lễ khai mạc Ngày hội Văn hóa, Thể thao và Du lịch đồng bào Khmer lần thứ XVII, năm 2025.
GD&TĐ -Trước diễn biến phức tạp của bão số 13 (Kalmaegi), cả hệ thống chính trị Gia Lai và người dân vào cuộc ứng phó.
GD&TĐ - Reuters ngày 5/11 đưa tin: Sân bay Brussels và Liege của Bỉ đã buộc phải đóng cửa vào tối 4/11 sau khi phát hiện máy bay không người lái (UAV).
GD&TĐ - Liên hoan phim Nhật Bản trực tuyến - JFF Theater 2025 mang đến cho khán giả Việt cơ hội thưởng thức nhiều tác phẩm đặc sắc qua không gian số.
GD&TĐ - Ngày 6/11, trong khuôn khổ Photo Hanoi ’25, tại Văn Miếu - Quốc Tử Giám sẽ diễn ra triển lãm ảnh “Khoa thi Hương cuối thế kỷ 19”.
GD&TĐ - Nga hiện đang sở hữu ưu thế quân sự rõ rệt so với EU về sức mạnh, khả năng sản xuất vũ khí và triển khai quân đội, theo các chuyên gia Pháp.
GD&TĐ - Nhóm sinh viên Trường Đại học Việt Đức chế tạo hệ thống IoT kết hợp trí tuệ nhân tạo dùng quan trắc và cảnh báo xâm nhập mặn ở Nam Bộ.
GD&TĐ - Từ những hạt lúa mì vàng óng đến từng gói Hảo Hảo thơm ngon trên bàn ăn, Acecook Việt Nam đã viết nên hành trình gần ba thập kỷ đầy tâm huyết.
GD&TĐ - Độc giả hỏi về quy định đối tượng được hưởng chế độ giảm 50% học phí.
