 |
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Màu áo xanh là hình ảnh của trách nhiệm, khát vọng cống hiến và một thế hệ thanh niên sẵn sàng dấn thân vì cộng đồng, vì đất nước.
GD&TĐ - HLV Lionel Scaloni bất ngờ thừa nhận Lionel Messi chưa chắc cùng tuyển Argentina dự World Cup 2026, dù giải đấu chỉ còn 75 ngày nữa sẽ khai màn.
GD&TĐ - Tối 28/3, tại di tích quốc gia đặc biệt đền Voi Phục, phường Giảng Võ tổ chức chương trình nghệ thuật “Hào khí Thăng Long – Linh thiêng Tây trấn”.
GD&TĐ - Luật Giáo dục nghề nghiệp (sửa đổi) nhấn mạnh vai trò đặc biệt quan trọng của doanh nghiệp trong việc phối hợp tổ chức đào tạo, phát triển quỹ đầu tư… nhằm cùng các cơ sở giáo dục nghề nghiệp nâng cao chất lượng nguồn nhân lực có tay nghề cao.
GD&TĐ - Dự báo thời tiết ngày 29/3, Bắc Bộ có mưa vài nơi, sáng sớm có sương mù. Nam Bộ ngày nắng, có nơi nắng nóng.
GD&TĐ - Không chỉ là một sáng kiến hậu cần huyền thoại, bếp Hoàng Cầm giữa lòng di tích Điện Biên hôm nay đã trở thành “nhịp cầu” đưa du khách và thế hệ trẻ chạm vào ký ức hào hùng.
GD&TĐ - Tìm bảo mẫu cho con luôn là bài toán hóc búa với nhiều gia đình. Nắm được những quy tắc dưới đây, các bậc phụ huynh sẽ giảm nỗi lo về việc tìm được người tốt và trẻ sẽ được chăm sóc chu đáo.
GD&TĐ - Trong kỷ nguyên số, khi những lá thư tay dần thưa vắng, tại Quảng Ninh vẫn có những người miệt mài lưu giữ ký ức dân tộc qua từng con tem nhỏ bé.
GD&TĐ - Theo RT, các cuộc đàm phán giả tạo giữa Mỹ và Iran không phải là ngoại giao thực sự và kết quả có thể làm rung chuyển thế giới.
GD&TĐ - Lễ khai mạc Năm Du lịch quốc gia – Gia Lai 2026 mở ra kỳ vọng đưa Gia Lai trở thành điểm đến hấp dẫn trên bản đồ du lịch khu vực và quốc tế.
GD&TĐ - Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 29/3 dự đoán vận trình sự nghiệp, tài lộc, tình duyên giúp bạn chủ động ứng phó vận xui hay may mắn đến với mình.
GD&TĐ - Tử vi 12 con giáp ngày 29/3/2026 dự đoán vận trình sự nghiệp, tài lộc, tình duyên giúp bạn chủ động ứng phó vận xui hay may mắn đến với mình.
