Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần

2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần

Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.

3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần

4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần

5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần

6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần

7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần

8. Tư thế leo núi, 15 lần