 |
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Sáng ngày 5/11, Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TPHCM) tổ chức lễ khai giảng sau đại học năm 2025 với 1.169 học viên và nghiên cứu sinh.
GD&TĐ - Phương tiện chiến đấu bộ binh do Đức sản xuất vẫn là sản phẩm được các quốc gia châu Âu đặc biệt ưa thích.
GD&TĐ - Sở GD&ĐT Đà Nẵng vừa có thông báo yêu cầu các trường học cho trẻ mầm non, học sinh, học viên thành phố nghỉ học chiều ngày 6/11.
GD&TĐ - Xã Thanh Tùng (Cà Mau) là một trong những xã có đông đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống, với hơn 500 hộ, trên 2.750 khẩu.
GD&TĐ - XSMB 5/11/2025. Kết quả xổ số hôm nay ngày 5/11. Trực tiếp KQXSMB ngày 5/11. KQXSMB 5/11. Kết quả xổ số miền Bắc ngày 5/11/2025.
GD&TĐ - Trước khi bão Kalmaegi vào đất liền, hàng chục hộ dân nuôi tôm hùm tất bật gia cố lồng bè, dời tài sản và thu hoạch sớm để hạn chế thiệt hại.
GD&TĐ - Xã Mường Luân đang từng bước phát huy nội lực, thực hiện hiệu quả Chương trình MTQG phát triển kinh tế - xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số.
GD&TĐ - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Mega 6/45 thứ Tư ngày 5/11 bắt đầu lúc 18h. Tra KQXS Vietlott 6/45 hôm nay. Xem kết quả XS Vietlott.
GD&TĐ - Ngày 5/11, Trường ĐH Kiên Giang tổ chức đoàn thăm hỏi, động viên và hỗ trợ cho sinh viên Lê Tuấn Anh đang điều trị bệnh suy thận mãn giai đoạn 5.
GD&TĐ - Ngày hội Cua Cà Mau lần thứ 2, năm 2025 với chủ đề “Cua Cà Mau: Hương rừng - vị biển” sẽ diễn ra từ ngày 16 đến 22/11.
GD&TĐ - Một vận động viên trượt ván đã tử vong sau khi mạo hiểm bay lao từ độ cao gần 2.000 mét tại một điểm du lịch nổi tiếng ở Thổ Nhĩ Kỳ.
GD&TĐ - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Max 3D hôm nay, thứ Tư ngày 5/11 bắt đầu lúc 18h. Tra KQXS Vietlott 3D hôm nay.
