|
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Mega 6/45 thứ Sáu ngày 13/12/2024 bắt đầu lúc 18h. Tra KQXS Vietlott 6/45 hôm nay. Xem kết quả XS Vietlott.
GD&TĐ - Sẽ có khoảng 150 - 200 tranh cổ động tấm lớn được triển lãm vào tháng 12/2024 tại khu vực Nhà hát Phạm Thị Trân (TP Ninh Bình).
GD&TĐ - Trang Bolo.com (Indonesia) tiết lộ thầy trò Kim Sang-sik vừa tổ chức cuộc họp khẩn để bàn đối sách đấu tuyển Indonesia ở bảng B ASEAN Cup 2024.
GD&TĐ -Belarus mới đây tiết lộ, Nga đã chuyển giao một lô hệ thống phòng không Tor-M2K mới, sẽ được triển khai dọc theo biên giới phía tây của đất nước.
GD&TĐ - Ngày 12/12, tại Di tích Nhà tù Hỏa Lò diễn ra khai mạc trưng bày ‘Gan vàng dạ sắt’, kể về 9 vị tướng từng bị giam cầm khổ ải trong nhà lao.
GD&TĐ - Các đơn vị đang lấy ý kiến, hoàn chỉnh phương án bồi thường, hỗ trợ di dời các hộ dân tại 3 chung cư xuống cấp ở Đà Nẵng, trình UBND TP phê duyệt.
GD&TĐ - Bộ đội Biên phòng Quảng Bình cùng người dân tiếp cận, cứu sống 14 thuyền viên khi tàu bị sóng đánh chìm.
GD&TĐ - Tìm hiểu kết quả xổ số miền Bắc ngày 13/12/2024 - XSMB 13/12, cập nhật ngay hôm nay.
GD&TĐ - Kyiv đang giấu các máy bay chiến đấu F-16 nhận được trước đó từ Đan Mạch tại các sân bay trên đất Ba Lan.
GD&TĐ - UBND TP Hà Nội sẽ thực hiện xây dựng 18 cầu vượt sông Hồng. Thành phố đã đầu tư xây dựng 8 cầu và cải tạo cầu Long Biên, tiếp tục xây thêm 9 cầu.
GD&TĐ - Sự xuất hiện của cả hai nàng hậu đình đám trong một bộ phim khiến khán giả không khỏi mong chờ.
GD&TĐ - Trong 10 năm qua, Hiệp hội Các trường đại học, cao đẳng Việt Nam đã có 9 góp ý tích cực trong lĩnh vực giáo dục và đào tạo.
