1. Uống một cốc nước khi thức dậy
Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi bước xuống giường giúp thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa.
Khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước.
2. Ăn sáng như vua
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trong khi ngủ, cơ thể của bạn bận tiêu hóa bữa ăn tối hôm trước và rất cần nhiều nhiên liệu vào buổi sáng hôm sau.
3. Đi vệ sinh
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt.
Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.
4. Tắm
Tắm vào buổi sớm tốt cho tuần hoàn máu, tạo cảm giác thoải mái lên dây cót tinh thần cho một ngày mới.
5. Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời 15-20 phút vào buổi sáng trong khoảng thời gian trước 7h sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Ánh nắng mặt trời có rất nhiều vitamin D giúp hạn chê tiết ra melatonin một hormone làm cho bạn buồn ngủ.
