Rối loạn cương dương là nỗi lo thường gặp của nam giới khi về già. Khi tìm cách điều trị tình trạng này, bạn cần cân nhắc xem liệu thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng gì đến hiệu suất phòng the của mình hay không.
Giới chuyên gia đã tổng hợp danh sách những thực phẩm tồi tệ nhất gây chứng rối loạn cương dương (ED).
Đồ chiên
 |
| Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đến dương vật. (Ảnh: ITN) |
Theo nhóm nghiên cứu từ Đại học Harvard, thường xuyên ăn đồ chiên rán sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn.
Một nghiên cứu lưu ý rằng nam giới mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp ba lần.
Thực phẩm chiên cũng chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đến dương vật. Ví dụ về thực phẩm chiên cần tránh bao gồm:
- Cá chiên
- Khoai tây chiên
- Gà rán
- Trứng cuộn
Để thay thế đồ chiên, bạn thử ăn đồ nướng hoặc hấp. Thực phẩm chiên rán cũng có thể khiến nam giới có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.
Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Neurology cho thấy có sự gia tăng đáng kể chứng rối loạn cương dương ở nam giới bị đột quỵ.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa, dẫn đến các bệnh ảnh hưởng đến chức năng cương dương.
Để duy trì sức khỏe tình dục tối ưu, chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.
Ví dụ về thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến hoặc được chế biến tối thiểu bao gồm:
- Rau
- Trái cây
- Quả hạch
- Hạt
- Các loại thảo mộc
Thịt đỏ
Trong một bài báo trên Daily Mail, có thông tin cho rằng thịt đỏ có thể dẫn đến rối loạn cương dương vì chúng chứa quá nhiều chất sắt.
Ngoài ra, một nghiên cứu cũng xác nhận rằng ăn ít thịt đỏ góp phần làm giảm tỷ lệ mắc ED. Ví dụ về thịt đỏ bạn nên tránh bao gồm:
- Thịt bò
- Thịt lợn
- Thịt cừu
- Thịt bê
Bạn nên lựa chọn các nguồn protein nạc hơn, chẳng hạn như thịt gà hoặc các lựa chọn có nguồn gốc thực vật như đậu và đậu lăng để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp nam giới có chức năng cương dương tốt hơn.
Rượu
Mặc dù rượu không phải là thực phẩm nhưng các chuyên gia vẫn đưa nó vào danh sách này vì nó có tác động tiêu cực đến khả năng cương cứng.
Nghiên cứu đã kết luận rằng nghiện rượu có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Nguyên nhân là do tác dụng ức chế của rượu. Các vấn đề khác mà uống rượu quá mức có thể gây ra bao gồm:
- Giảm ham muốn tình dục
- Khó đạt cực khoái
- Xuất tinh sớm
Đường
 |
| Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim, tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây ra chứng rối loạn cương dương. (Ảnh: ITN). |
Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim, tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây ra chứng rối loạn cương dương.
Chuyên gia khuyên bạn cắt giảm lượng đường bằng cách tránh đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến sẵn. Hạn chế ăn đồ ngọt như:
- Bánh
- Kẹo
- Bánh nướng
- Bánh quy
Sản phẩm đậu nành
Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều sản phẩm đậu nành có thể gây ra ham muốn tình dục thấp và rối loạn cương dương.
Những người tham gia nghiên cứu đã lấy lại chức năng tình dục bình thường bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm có lượng đậu nành cao bao gồm:
- Đậu hũ
- Đậu nành
- Xì dầu
Muối
Chế độ ăn nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và lưu lượng máu bị suy giảm, cả hai đều có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương. Các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao khác nhau mà bạn nên ăn ít hơn bao gồm pizza, mì ống, bánh mì kẹp thịt,...
Bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng các loại thảo mộc, gia vị để nêm vào bữa ăn, bạn có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa thường có nhiều chất béo và tiêu thụ một lượng đáng kể chất béo này có thể dẫn đến tăng huyết áp và cholesterol.
Cả hai sự gia tăng này đều khiến rối loạn cương dương dễ xảy ra hơn. Thực phẩm từ sữa giàu chất béo bạn nên tránh bao gồm kem, sữa nguyên chất, phô mai cứng, sữa chua làm từ sữa nguyên béo.
Hãy chọn các sản phẩm thay thế có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch, để tránh những vấn đề này.
Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn và có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu. Tốt nhất bạn nên tránh thực phẩm có chứa dầu hydro hóa và chọn chất béo lành mạnh hơn, như chất béo có trong bơ và các loại hạt.
