Dưới đây là lưu ý trong chế độ ăn uống để giữ sức khỏe trong mùa hè.
Tăng cường bổ sung nước
Mùa hè dễ khiến cơ thể mất nước. Do vậy, cần uống nhiều nước để duy trì độ ẩm. Uống nhiều nước giúp điều chỉnh thân nhiệt và phòng tránh mất nước.
Tránh caffeine
Caffein và những đồ uống khác gây ra các đỉnh đường huyết có thể gây hại cho sức khỏe. Nó cũng có thể hình thành axit phosphoric, gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa và ảnh hưởng tới chức năng của nó.
Tránh đồ uống lạnh
Mặc dù cái nóng khắc nghiệt của mùa hè có thể khiến bạn rất khát và muốn uống đồ lạnh, nhưng điều này không làm dịu cơn khát. Thay vào đó, nhiệt độ lạnh của đồ uống có thể làm co mạch máu, gây hại cho cơ thể.
Tránh hoa quả khô
Hoa quả khô lành mạnh và bổ dưỡng. Tuy nhiên, chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể và do vậy nên tránh ăn vào mùa hè. Nên thay thế hoa quả khô bằng hoa quả tươi vào mùa hè.
Tránh thực phẩm nóng
Thực phẩm nóng trong mùa hè cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, tốt hơn là tránh các loại thực phẩm như rau bina, ớt, củ cải, tỏi và hành tây.
Giảm thực phẩm có đường
Thực phẩm chứa đường cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hãy tránh mật ong và mật mía. Cân nhắc việc sử dụng đường tự nhiên có trong các loại rau và trái cây.
