Những cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

GD&TĐ - Tiểu đường là một trong những vấn đề sức khỏe toàn cầu, lối sống ít vận động được xem là nguyên nhân chính gây ra bệnh này. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới chỉ ra rằng uống cà phê có thể giúp ngăn chặn tiểu đường.  

Những cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch thấy rằng thành phần “cafestol” có trong cà phê có thể làm trì hoãn tiểu đường loại 2, cải thiện chức năng của tế bào và độ nhạy cảm insulin ở chuột trong phòng thí nghiệm.

Ngoài ra, có một số lời khuyên khác giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dưới đây:

Giảm mỡ trên cơ thể. Tăng lượng mỡ trong cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị tiểu đường do đó bạn nhất thiết hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, tăng cân.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Hãy ăn thức ăn ít calo, dầu mỡ và đường. Điều này giúp làm giảm lượng cholesterol và ngăn chặn nguy cơ tiểu đường. Một chế độ ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ sẽ rất có lợi cho bạn. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo uống đủ nước.

Ngủ tốt. Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tiểu đường. Khi bạn không ngủ tốt, cơ thể sẽ không thể duy trì lượng insulin và điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao.

Tập thể dục. Thường xuyên tập thể dục là việc rất quan trọng để tránh xa tiểu đường. Bạn không nhất thiết phải vào phòng gym hay áp dụng chế độ luyện tập vất vả. Chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, hay đạp xe nửa giờ mỗi ngày cũng có tác dụng.

Tránh uống rượu. Rượu chứa nhiều calo và uống nhiều rượu có thể tăng cân và khiến bạn dễ bị tiểu đường.

Theo Boldsky

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Sinh khối tươi (trái) và sinh khối khô (phải) rễ tơ dừa cạn thu nhận trong nghiên cứu.

Hoạt chất chống ung thư từ rễ cây dừa cạn

GD&TĐ - Thành phần dược tính quan trọng nhất trong dừa cạn là nhóm vinca alkaloid - các hợp chất có khả năng ức chế sự phân chia tế bào ung thư đã được các nhà khoa học tìm ra.

Sinh viên Trường Đại học Công Thương TP Hồ Chí Minh làm thí nghiệm khoa học tại phòng nghiên cứu. Ảnh: Hà An

Thúc đẩy chỉ số đổi mới sáng tạo

GD&TĐ - Bộ chỉ số đổi mới sáng tạo cấp địa phương (PII) do Bộ Khoa học và Công nghệ chủ trì, phối hợp với các bên liên quan thực hiện từ năm 2023.

Những lời chúc đầy ý nghĩa. Ảnh: Dung Nguyễn.

Sắc xanh dịu mát nơi cổng trường thi

GD&TĐ - Mỗi chai nước, lời chỉ dẫn hay chuyến xe đưa đón… là những hình ảnh đẹp, giản dị nhưng ấm lòng trong Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 tại Kon Tum.