Chơi thể thao để giữ sức khỏe là một ý tưởng tuyệt vời nhưng lưu ý rằng bạn không nên quá lạm dụng nó vì điều này có thể có tác dụng ngược lại và gây bất lợi cho cơ thể của bạn.
Cách đây không lâu, một người đàn ông 48 tuổi sau khi chơi bóng đá với bạn bè đã bất ngờ ngã quỵ và chết ngay sau đó.
Theo Setn, vụ việc xảy ra tại tỉnh Giang Tây, Trung Quốc vào ngày 17/7. Sau một buổi bóng đá căng thẳng, một người đàn ông và nhóm bạn đã đi đến một quầy bán đồ nướng gần đó để ăn uống.
Một người bạn của nạn nhân cho biết vào thời điểm đó, thần sắc của nạn nhân có chút khác nhưng anh ta không hề uống bất cứ loại đồ uống có cồn nào.
Người đàn ông đột tử sau khi uống nước đá lạnh.
Người đàn ông vì quá nóng bức sau khi vận động nên đã gọi đồ uống lạnh và sau khi uống vài ngụm, anh ta bất ngờ ngã gục xuống đất bất tỉnh.
Bạn bè của người đàn ông bắt đầu kêu cứu và may mắn thay, có một bác sĩ ở gần quầy hàng đã đi đến giúp sơ cứu khẩn cấp. Mặc dù đã nỗ lực cứu chữa nhưng người đàn ông không thể qua khỏi.
Cư dân mạng ở Trung Quốc đã bị sốc về điều này và suy luận rằng có thể nguyên nhân là do người đàn ông uống đồ uống lạnh ngay sau khi vận động mạnh vì nó không tốt cho cơ thể.
Một số người lại cho rằng cơ thể người đàn ông đã quá nóng sau khi chơi đá bóng và khi anh uống nước đá lạnh đã gây ra cú sốc cho cơ thể, gây ảnh hưởng thân nhiệt.
Bác sĩ cấp cứu Leng Yu cho biết nguyên nhân tử vong của nạn nhân có thể là do bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, bác sĩ cấp cứu Leng Yu cho rằng, những điều trên không đúng, hầu hết các nguyên nhân tử vong sau khi hoạt động thể thao là do ngừng tim đột ngột, hoặc liên quan đến não hoặc thậm chí là say nắng.
Trên thực tế, đột quỵ do bệnh tim mạch chiếm 80% số ca tử vong xảy ra sau khi tập luyện cường độ cao và rất có khả năng cái chết của người đàn ông cũng liên quan tới căn bệnh này.
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng cảnh báo bạn không nên uống nước lạnh sau khi tập luyện vất vả vì nó có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hoặc bị chuột rút.
Theo Đại học Spoon, điều này là do cơ thể bạn phải sử dụng nhiều nguồn năng lượng hơn khi uống nước lạnh. Tốt nhất nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước mát để hấp thụ tối ưu trên toàn cơ thể.
Những điều không nên làm sau khi hoạt động thể thao
Uống nước lạnh ngay lập tức
Việc vận động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Việc lượng lớn nước trong cơ thể bị tiêu hao sẽ khiến bạn thấy khát, với thời tiết nắng nóng, nhiều người sẽ mau chóng tìm đến các loại đồ uống lạnh.
Tuy nhiên đây là hành động sai lầm bởi lúc này hệ tiêu hóa vẫn đang ở trong tình trạng bị ức chế, chức năng tiêu hóa còn kém. Uống nước lạnh sau khi hoạt động thể thao dễ gây co thắt đường tiêu hóa, kèm theo đau bụng hoặc tiêu chảy.
Đi tắm ngay lập tức
Trong lúc vận động, lượng máu chảy về cơ bắp tăng cao và tình trạng này vẫn tiếp diễn một thời gian ngắn sau khi kết thúc bài tập. Lúc này, việc tắm rửa sẽ tạo ra hiện tượng "ngoài lạnh trong nóng", ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể, dễ khiến bạn bị cảm lạnh.
Ngay cả khi tắm bằng nước ấm, sức khỏe bạn vẫn bị ảnh hưởng bởi lượng máu vẫn chưa thể lưu thông đủ đến các bộ phận khác, gây choáng váng, buồn nôn.
Phương pháp đúng đắn nhất bạn nên thực hiện là nghỉ ngơi cho đến khi mồ hôi khô lại và nhịp tim ổn định, sau đó mới tắm rửa bằng nước ấm để thư giãn.
Ăn thực phẩm giàu chất béo
Sau khi tập thể dục xong, hầu như ai cũng thấy đói, việc ăn một ít thực phẩm vào lúc này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nhằm phục hồi năng lượng cho cơ thể.
Tuy nhiên, nên nhớ tránh các thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ. Bởi các thực phẩm này không chỉ lâu tiêu, khó hấp thụ mà còn khiến quá trình tập luyện trở nên vô nghĩa.
Không thay quần áo
Quần áo đẫm mồ hôi là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi nhưng nhiều người vẫn vô tư mặc nguyên đồ tập thể thao để đi ăn uống hay nằm nghỉ trên giường.
Lúc này, vi khuẩn trên quần áo sẽ có dịp tấn công cơ thể và dễ gây bệnh hơn. Do đó, sau khi tập xong cần thay quần áo, tất chân càng sớm càng tốt để vi khuẩn không bám vào da, vào người gây hại.
