Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ khi có tuổi

Các chuyên gia cho biết, để duy trì sức khỏe não bộ, bạn phải đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày.

Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ khi có tuổi

Theo một nghiên cứu mới đây, khi bạn có tuổi bạn càng khó để ngủ ngon. Mô hình giấc ngủ thay đổi, bạn dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc sáng sớm.

Những yếu tố môi trường như nhiệt độ phòng ngủ hoặc các yếu tố lối sống như ăn muộn, dùng một số loại thuốc có thể cản trở giấc ngủ.

Thiếu ngủ khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải. Thường xuyên thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì, tiểu đường, các chấn thương do ngã và thậm chí là ung thư.

Ngu kem co the anh huong den suc khoe nao bo khi co tuoi - Anh 1

Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày

Không uống rượu để giúp dễ ngủ

Cố gắng ăn tối khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ

Tránh uống cà phê sau giờ ăn trưa

Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ

Đi tất để giữ cho chân được ấm

Không cho thú cưng vào trong phòng ngủ

Tránh tranh cãi trước khi đi ngủ

Chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút

BS. Phương Liên

(theo Univadis/ Medical News Today)

Theo SK&ĐS

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Tổng Bí thư Tô Lâm thay mặt Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIV phát biểu ý kiến. Ảnh: TTXVN

Điện, thư chúc mừng Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam khóa XIV Tô Lâm

GD&TĐ - Nhân dịp đồng chí Tô Lâm được Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam khóa XIV bầu lại làm Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam khóa XIV, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Nhân dân cách mạng Lào, Chủ tịch nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào Thongloun Sisoulith, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Trung Quốc, Chủ tịch nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa Tập Cận Bình, Quốc vương Campuchia Norodom Sihamoni, Chủ tịch Đảng Nhân dân Campuchia Hun Sen đã gửi các điện, thư mừng chúc mừng đồng chí Tổng Bí thư Tô Lâm.

Phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng. Ảnh: TTXVN

Thông báo về điện mừng Đại hội XIV của Đảng

GD&TĐ - Từ phiên khai mạc đến nay, Đại hội của Đảng ta nhận thêm 339 thư, điện mừng từ các chính đảng, tổ chức, bạn bè quốc tế và người Việt Nam ở nước ngoài, trong đó có 58 thư, điện từ các chính đảng, 11 thư, điện, thông điệp từ các tổ chức khu vực và quốc tế, 62 thư, điện từ các cá nhân, 120 thư, điện từ các tổ chức nhân dân và địa phương nước ngoài và 88 điện, thư từ các hội đoàn người Việt Nam ở nước ngoài.