Khi còn trẻ, chúng ta luôn khao khát rất nhiều về địa vị và tiền bạc, thế nhưng khi đã bước đến giai đoạn 40 tuổi, thứ mà chúng ta mong muốn có được nhất chính là sức khỏe và sắc đẹp.
Ở tuổi 40, phụ nữ ít nhiều sẽ không còn khỏe mạnh và trẻ trung như trước đây nữa, lúc này các vấn đề về cơ thể bắt đầu xuất hiện, các vết nhăn nơi khóe mắt bắt đầu lộ rõ hơn khiến không ít chị em cảm thấy mất tự tin.
Ngược lại, có một số người vì có sức khỏe tốt lại nuôi dưỡng chế độ sinh hoạt cân bằng, điều độ nên ở tuổi này, họ vẫn vô cùng trẻ trung và giàu sức sống.
Có câu nói: "Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi mà quan trọng bạn trông như bao nhiêu tuổi", vì vậy để biết mình có đang trẻ, đẹp, khỏe hay không chị em hãy kiểm tra xem mình có 5 dấu hiệu này khi thức dậy không nhé.
1. Mỗi sáng thức dậy đều thấy vui vẻ, nhiều năng lượng
Đối với những phụ nữ có sức khỏe tốt, sau một đêm nghỉ ngơi, năng lượng của họ được tái tạo nên họ sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái, vui vẻ.
Vậy nhưng, khi sức khỏe xuống dốc gây khó ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược vào sáng hôm sau. Ngoài ra, khi khả năng giải độc của gan và thận bị suy yếu cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.
Còn nếu bạn cảm thấy chóng mặt thường xuyên khi thức dậy buổi sáng, hãy kiểm tra xem huyết áp của bạn có đang ở mức quá cao hay quá thấp không.
2. Ngủ dậy thấy da căng bóng, mịn màng
Giấc ngủ là một trạng thái đồng bộ cao, giúp tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp. Khi chúng ta ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, cơ thể sẽ nhanh chóng được tái tạo năng lượng hoạt động và phục hồi sức khỏe.
Ở những người thiếu ngủ, dấu hiệu của lão hóa sẽ tiến triển rất nhanh, điển hình là mỗi ngày da họ sẽ nhăn nheo, tối màu… Ngoài ra, đôi mắt thường có dấu hiệu thâm quầng.
Thế nhưng ở những người có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, họ sẽ giữ mãi một làn da căng bóng, không bị xỉn màu. Ngoài ra, mắt luôn sáng trong, không nhăn nheo, không có quầng thâm và bọng mắt.
3. Ngủ dậy không cảm thấy hôi miệng
Hôi miệng không phải lúc nào cũng có nghĩa là do bạn vệ sinh răng miệng kém. Nó có thể là triệu chứng của một bệnh nào đó mà bạn không biết, thậm chí là bệnh không được điều trị.
Có nhiều nguyên nhân gây hôi miệng, đó có thể do bệnh gan , bệnh về đường tiêu hóa, bệnh nha chu... Do đó, khi nếu sáng nào ngủ dậy cũng thấy miệng có mùi hôi bất thường, bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình. Lúc này, bạn nên bổ sung nhiều vitamin, ăn nhiều trái cây, rau quả và chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn.
4. Thức giấc thấy cổ họng thoải mái
Nhiều người có thói quen sử dụng đồ lạnh và hút thuốc lá... khiến cho phổi, cổ họng bị tổn thương, cuối cùng gây ho và khó chịu sau khi thức dậy. Vì vậy, nếu cổ họng của bạn thường xuyên không thoải mái sau khi thức dậy, bạn nên chú ý xem mình có đang bị viêm họng hoặc gặp vấn đề về phổi hay không.
Ngược lại ở những người khỏe mạnh, sau khi ngủ dậy họ sẽ thấy cổ họng hoạt động tốt, trơn tru, có thể nói chuyện, uống nước, nuốt thức ăn mà không hề cảm thấy sự khó chịu nào.
5. Ngủ dậy thấy tóc bóng mượt, rụng ít
Chúng ta đều biết giấc ngủ là thời điểm để tái tạo tế bào, chính vì vậy ở những người khỏe mạnh sau khi thức dậy không chỉ thấy làn da căng mịn mà mái tóc cũng mượt mà, dày dặn.
Ở những người phụ nữ đang trong quá trình lão hóa, nội tiết tố estrogen và testosterone trong cơ thể bị thay đổi, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc, khiến tóc bị xơ, chẻ ngọn, gãy rụng và chuyển sang màu bạc.
Muốn khỏe mạnh và có tuổi thọ cao, phụ nữ nên ghi nhớ nguyên tắc "3 ít - 3 nhiều":
3 nhiều gồm:
Cười nhiều hơn: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim và giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, tiếng cười còn được chứng minh hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên giúp mọi người trông trẻ hơn, khiến chúng ta khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất.
- Uống trà mỗi ngày: Uống trà mỗi ngày không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn kích thích sự thèm ăn và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Ngủ nhiều hơn:Ngủ ngon và ngủ đủ là điều kiện cơ bản nhất để đảm bảo sức khỏe tốt. Nếu bạn thiếu ngủ, trạng thái tinh thần sẽ kém đi đồng thời chất lượng cuộc sống cũng giảm sút.
3 ít gồm:
- Bớt nóng tính:Một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên Circulation Proneness cho thấy, đàn ông và phụ nữ hay tức giận dễ mắc các bệnh tim mạch và tử vong vì các bệnh đó hơn người bình thường. Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm suy yếu các tế bào và làm nặng thêm các bệnh mãn tính.
- Bớt lười biếng: Nhiều phụ nữ nghĩ rằng mình đã già và không cần thiết phải tập thể dục, tuy nhiên lười vận động có thể là thủ phạm dẫn đến "ba cao" đó là đường huyết cao, mỡ máu cao và axit trong nước tiểu cao. Phụ nữ sau tuổi 40 nên đi bộ, yoga, đi xe đạp, bơi lội... để gia tăng sức khỏe.
- Hạn chế ăn uống:Một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi chế độ ăn uống của mọi người giảm 30% thì đồng thời tuổi thọ của họ cũng sẽ được kéo dài thêm 30%.
Lý do là vì giảm lượng calo tiêu thụ thì chúng ta có thể giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng, trong khi cả hai yếu tố này đều có liên quan đến tuổi thọ ngắn.
