Qua một nghiên cứu kéo dài 75 năm, các Giáo sư tại Đại học Harvard đã phát hiện đặc điểm chung của những người đang có cuộc sống hạnh phúc, đồng thời đưa ra một số gợi ý thực tế để bạn tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong đời sống hàng ngày.
Hạnh phúc không gắn với vật chất
Cuộc sống hạnh phúc không phải lúc nào cũng gắn liền với của cải, danh tiếng hay thành tựu. Thực tế, theo nghiên cứu kéo dài suốt 75 năm cho thấy, yếu tố thực sự giúp con người duy trì sức khỏe và niềm vui là những mối quan hệ xã hội tốt đẹp.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đằng sau đó là ý nghĩa sâu sắc. Khi đi sâu phân tích, chúng ta nhận thấy có ba kết luận cốt lõi rất quan trọng:
Mối quan hệ xã hội tốt và ổn định mang lại lợi ích rất lớn cho con người, trong khi sự cô đơn lại ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần.
Những người thiết lập được mối gắn kết chặt chẽ với gia đình, bạn bè và những người xung quanh thường hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thọ hơn. Ngược lại, người cảm thấy cô đơn thường ít hài lòng với cuộc sống và sức khỏe cũng kém hơn.
Điều đáng chú ý là cảm giác cô đơn vẫn tồn tại ngay giữa đám đông; ngay cả khi đang trong một cuộc hôn nhân, vẫn có thể trải qua cảm giác bị cô lập và bất lực.
Chú trọng chất lượng mối quan hệ
Điều quan trọng là chất lượng các mối quan hệ thân thiết chứ không phải số lượng. Nghiên cứu cho thấy, có những mối quan hệ thân thiết chất lượng cao còn quan trọng hơn việc có nhiều bạn bè.
Những mối quan hệ đầy xung đột sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí còn tệ hơn cả ly hôn. Ngược lại, những mối quan hệ ấm áp và hòa hợp mang lại sự hỗ trợ và bảo vệ về mặt tinh thần.
Khi theo dõi nhóm người tham gia đến 80 tuổi, các nhà nghiên cứu nhận thấy, một trong những chỉ số tốt nhất để dự đoán chất lượng cuộc sống khi về già là mức độ hài lòng với các mối quan hệ thân thiết ở tuổi 50.
Những mối quan hệ tốt không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn bảo vệ chức năng não bộ. Đối với người cao tuổi trên 80, nếu họ có thể nhờ vào bạn đời hoặc người thân hỗ trợ trong những lúc khó khăn, tốc độ suy giảm trí nhớ của họ sẽ chậm hơn so với những người cảm thấy không thể dựa vào ai cả.
Điều này có nghĩa là, ngay cả đôi lúc xảy ra tranh cãi, miễn là cả hai đều cảm nhận được sự hỗ trợ và thấu hiểu từ nhau, mối quan hệ đó vẫn giúp duy trì khả năng nhận thức.
Đối mặt với những thử thách trong thực tế, chúng ta khó thay đổi ngay hiện trạng. Nhưng hãy nhớ, cuộc sống dù vội vã đến mấy, chúng ta nên trân trọng từng kết nối cảm xúc chân thành. Dù bạn thuộc độ tuổi nào đi chăng nữa, bạn vẫn có thể hành động để cải thiện các mối quan hệ của mình.
Ví dụ, giảm thời gian dùng thiết bị điện tử và dành thời gian bên gia đình, bạn bè, hoặc thử tăng cường sự hiểu biết lẫn nhau thông qua các hoạt động chung nhằm thắt chặt mối quan hệ. Hãy chủ động tìm kiếm cơ hội giao tiếp mới, khiến cuộc sống trở nên phong phú và sinh động hơn.
Luôn có nhiều hơn một cơ hội
Khi còn trẻ, chúng ta không rõ mình là người như thế nào, hoặc mình phù hợp với kiểu người nào, nên hoàn toàn có thể đưa ra những lựa chọn sai lầm. Đôi khi, chỉ có ly hôn mới kết thúc được nỗi bất hạnh của một người, và cũng chỉ có ly hôn mới mang đến hy vọng cho một cuộc hôn nhân mới tốt đẹp hơn.
Nghiên cứu từ Đại học Harvard còn một kết luận khá bất ngờ - tuổi thơ bất hạnh không nhất thiết dự báo cho một cuộc hôn nhân bất hạnh.
Nhiều người trong những cuộc hôn nhân hạnh phúc sau này đã chữa lành được những tổn thương tuổi thơ, cuộc sống họ trở thành một vòng tuần hoàn tích cực, tính cách trở nên chín chắn và lành mạnh hơn, đồng thời phát triển được thái độ xử lý phù hợp hơn.
Chỉ cần kiên trì học cách nhận tình yêu từ người khác, kiên trì học cách tin tưởng người khác, kiên trì luyện tập kỹ năng gần gũi, hạnh phúc sẽ đến với bất cứ ai.
