Hoạt động tình dục là một trong những việc đòi hỏi khả năng thể chất cao nhất. Rất nhiều cặp vợ chồng lựa chọn hoạt động “yêu” sau một ngày làm việc mệt mỏi. Họ cho rằng đây là một hình thức thư giãn tinh thần và cơ thể, nhưng tình dục cũng gây thêm mệt mỏi đối với một số người.
Trong khi một số cặp đôi thích âu yếm và đắm chìm trong cảm xúc sau khi quan hệ tình dục như ôm ấp và hôn nhau thì một số cặp đôi lại chỉ muốn chìm vào giấc ngủ.
Thực tế, phản ứng này là bình thường, vì hoạt động tình dục liên quan đến sự co lại của các nhóm cơ khác nhau, dẫn đến mệt mỏi về thể chất. Có rất nhiều lý do khiến mọi người cảm thấy uể oải sau khi quan hệ và đôi khi có thể là do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Lý do phụ nữ mệt mỏi sau khi “yêu”
Theo nghiên cứu được công bố trên Evolutionary Behavioral Sciences vào năm 2020, cho dù phụ nữ có đạt cực khoái hay không thì họ vẫn có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn nam giới sau khi quan hệ tình dục.
“Thiếu năng lượng sau khi quan hệ là điều khá bình thường”, Tiến sĩ, bác sĩ tâm thần Ashish Bansal (Ấn Độ) cho biết. Thông thường, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi quan hệ vì những lý do sau:
Vấn đề nội tiết tố
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, hormone oxytocin tăng cao do quan hệ tình dục. Oxytocin và prolactin là hai loại hormone được giải phóng khi quan hệ tình dục và chịu trách nhiệm thúc đẩy sự thư giãn và buồn ngủ. Sự dao động của estrogen và testosterone cũng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng.
Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, kể cả quan hệ tình dục, sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn.
Lượng đường trong máu thấp
Quan hệ tình dục đòi hỏi phải gắng sức và do đó, nó có thể gây mất nước và lượng đường trong máu thấp, đặc biệt nếu bạn không uống nước hoặc ăn nhẹ trước khi quan hệ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc thậm chí chóng mặt sau khi quan hệ.
Tình trạng sức khỏe tiềm ẩn
Tiến sĩ Bansal cho biết: “Thiếu máu và rối loạn tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng và góp phần gây ra mệt mỏi sau quan hệ tình dục”.
Trong trường hợp thiếu máu, nó ngăn cơ thể nhận đủ máu giàu oxy, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Đối với rối loạn tuyến giáp, tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) có thể gây mệt mỏi.
Mặc dù cảm thấy mệt mỏi sau khi quan hệ là điều bình thường nhưng một số dấu hiệu nhất định cũng chỉ ra những vấn đề nghiêm trọng hơn:
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi tột độ kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày sau khi quan hệ, điều đó có thể gợi ý một tình trạng tiềm ẩn như thiếu máu hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.
Nếu mệt mỏi đi kèm với đau vùng chậu, đau lưng, đau đầu hoặc các triệu chứng khác như buồn nôn, chóng mặt hoặc khó thở, bạn nên thảo luận với bác sĩ.
Sự thay đổi đột ngột trong ham muốn tình dục hoặc phản ứng tình dục, kết hợp với mệt mỏi, cho thấy sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng.
Cách khắc phục tình trạng kiệt sức sau khi “yêu”
Dưới đây là những cách giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng kiệt sức sau quan hệ tình dục:
Hydrat hóa
Tình dục cũng giống như tập thể dục nên bạn sẽ đổ mồ hôi và mệt mỏi. Cơ thể bạn mất nước khi quan hệ tình dục, vì vậy uống nước trước và sau khi quan hệ tình dục sẽ bổ sung lượng nước và năng lượng đã mất.
Chuyên gia cho biết: “Uống nước cũng hỗ trợ lưu thông máu, giúp giảm bớt chóng mặt hoặc mệt mỏi”.
Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng
Loại thực phẩm bạn ăn có liên quan đến mức năng lượng của bạn. Bổ sung protein, chất béo và carbohydrate sẽ giúp tăng cường năng lượng sau khi quan hệ. Ăn nhiều bữa nhỏ có chứa carbohydrate và protein trước khi quan hệ để đảm bảo bạn không cảm thấy buồn ngủ hay mệt mỏi sau khi quan hệ.
Ngủ đủ giấc
Bạn có thể cần bảy hoặc chín giờ ngủ chất lượng tốt mỗi đêm. Chất lượng giấc ngủ tốt giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng sau các hoạt động thể chất, bao gồm cả quan hệ tình dục. Nếu cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ không cảm thấy kiệt sức sau khi quan hệ.
Thay đổi tư thế
Hoạt động tình dục có thể khiến bạn mệt mỏi, vì vậy bạn không nên quá căng thẳng. Hãy tuân theo các tín hiệu của cơ thể và tránh làm việc quá sức. Chuyên gia cho biết: “Nghỉ ngơi, thay đổi tư thế hoặc thậm chí giảm tốc độ cũng giúp kiểm soát mức tiêu thụ năng lượng”.
Thực hiện các kỹ thuật thư giãn
Hít thở sâu, thiền hoặc giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn xoa dịu cơ thể và tâm trí sau khi quan hệ. Các kỹ thuật thư giãn giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ thay đổi trạng thái thể chất của cơ thể bạn, từ trạng thái kích thích sang trạng thái thư giãn.
