Làm thế nào để đảm bảo con uống đủ nước mỗi ngày? Bạn có thể giúp con khỏe mạnh hơn bằng những lời khuyên dưới đây.
Cho con trải nghiệm mới
Nước sẽ hấp dẫn hơn nhiều khi có vẻ ngoài đặc biệt hơn. Bằng việc thêm những lát dưa chuột và chanh, nước bỗng biến thành một thức uống giải khát thơm ngon.
Bạn chỉ cần pha loại nước ưa thích này vào mỗi buổi sáng trong một bình lớn và sau đó cho con uống suốt cả ngày.
Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể thỏa sức sáng tạo với các đồ trang trí bằng các loại hỗn hợp trái cây có sẵn trong nhà, ví dụ như:
- Dưa chuột và chanh.
- Dâu, chanh và húng quế.
- Bưởi và hương thảo.
- Bạc hà và chanh.
- Cam và quả việt quất.
- Bưởi, lựu và bạc hà.
Tạo ly nước thu hút trẻ
Ngay cả người lớn cũng không muốn uống một thứ đồ uống nhàm chán từ một chiếc cốc hoặc chai đựng thông thường. Vì vậy, hãy cố gắng nâng cấp dụng cụ đựng đồ uống của con để chúng có trải nghiệm thú vị hơn.
Hãy tìm những chiếc cốc và chai có màu sắc sinh động, các nhân vật hoạt hình yêu thích và thậm chí đính cả những hạt lấp lánh.
Bổ sung một số ống hút uốn cong tiện lợi (chỉ cần tránh sử dụng ống hút bằng kim loại với trẻ nhỏ. Những thứ này có thể gây nguy hiểm nếu chúng chạy xung quanh với đồ uống của mình.)
Nếu con thích uống nước mát, một chai nước cách nhiệt có thể khuyến khích con uống nhiều hơn.
Giới hạn các lựa chọn đồ uống khác
Nếu con có thể nhìn thấy những lựa chọn khác hấp dẫn hơn nước thông thường thì có lẽ chúng sẽ luôn phản đối việc uống nước.
Nếu bạn muốn con có lối sống lành mạnh thì hãy trở thành một tấm gương tốt và cùng con thực hiện hàng ngày.
Làm sinh tố với thực phẩm giàu nước
 |
Nước sẽ hấp dẫn hơn nhiều khi có vẻ ngoài đặc biệt hơn. (Ảnh: ITN). |
Dưa hấu, quả mọng, trái cây họ cam quýt, dưa chuột, cà rốt và rau diếp đều là những loại thực phẩm chứa nhiều nước.
Sữa chua và sữa tươi cũng là những lựa chọn dưỡng ẩm đáng ngạc nhiên. Chỉ cần thêm vài viên đá vói sữa và nước, bạn sẽ có ngay một ly sinh tố để làm dịu cơn khát của con.
Để con tự giác uống nước
 |
| Cho trẻ mới biết đi và trẻ ở độ tuổi mẫu giáo một chút tự do để tự rót đầy ly của mình. (Ảnh: ITN). |
Đối với những gia đình có máy pha nước trong tủ lạnh hoặc máy lọc nước, cha mẹ chỉ cần dạy con cách sử dụng.
Cho trẻ mới biết đi và trẻ ở độ tuổi mẫu giáo một chút tự do để tự rót đầy ly của mình. Điều này khiến chúng hào hứng hơn và sẽ uống nước thường xuyên hơn.
Khuyến khích con đặt mục tiêu uống nước
Nếu con đã lớn, việc bạn khuyên con nên uống nhiều nước hơn đôi khi không có tác dụng. Vì vậy, lứa tuổi tiểu học, thiếu niên và thậm chí cả thanh thiếu niên nên uống đủ nước và giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách đặt mục tiêu theo dõi lượng nước tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ:
Sử dụng bảng màu trắng để theo dõi lượng nước tiêu thụ hàng ngày hoặc hàng tuần. Nếu con đạt được mục tiêu trong một khoảng thời gian nhất định, hãy trao phần thưởng cho con: một chai nước mát hoặc một hoạt động vui nhộn.
Nếu con bạn đủ lớn để sử dụng điện thoại, các ứng dụng về nước thân thiện với trẻ em có thể giúp việc đặt ra và đạt được các mục tiêu uống nước trở nên thú vị hơn.
Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể gợi ý trẻ đặt mục tiêu về nước và thách thức bạn bè, anh chị em cùng tham gia.
Nói với con về tầm quan trọng của nước
Tại sao nước uống lại quan trọng? Điều gì xảy ra khi chúng ta không uống đủ nước? Khi nào chúng ta nên uống nhiều nước hơn bình thường? Chúng ta nên uống bao nhiêu nước?
Nếu con không biết câu trả lời cho những câu hỏi này thì có thể chúng sẽ không thấy được tầm quan trọng của nhiệm vụ uống nước.
Hãy nói chuyện với con về việc tiêu thụ nước và những lợi ích mà nó có thể mang lại cho sức khỏe của chúng.
