Các triệu chứng trầm cảm và lo âu của bạn rất có thể là kết quả và phản ứng với môi trường độc hại mà bạn đang ở.
Một phụ nữ tâm sự với Mentalhelp.net: “Tôi năm nay 30 tuổi, đã có chồng và hai con. Bề ngoài tôi không có dấu hiệu gì bất thường, nhưng hầu hết thời gian tôi cảm thấy chán nản, lo lắng và khó chịu.
Tôi cảm thấy mình không thể cho các con một bầu không khí lành mạnh và đó là lý do tôi quyết định chia sẻ vấn đề của mình. Trong mắt người ngoài, chồng tôi là người tốt nhưng đối với tôi, anh ta hầu như lúc nào cũng thô lỗ.
Anh ta liên tục lăng mạ tôi bằng lời nói. Anh ta nói tôi vô dụng, chẳng ra gì, thậm chí chửi bới tôi mà không cần lý do. Anh ta có thể gây chuyện bất cứ lúc nào. Nhiều lúc anh ta coi thường tôi trước mặt bọn trẻ.
Anh ta mỉa mai rằng tôi là kẻ cứng đầu và đó là điều khiến anh ta cần phải “dạy bảo” tôi. Thực tế, tôi đã được nuôi dưỡng một cách lành mạnh và cảm thấy tự hào vì mình là phụ nữ.
Mặc dù chồng tôi được học ở một trường đại học danh tiếng hơn và có nghề nghiệp tốt hơn, nhưng tôi cũng có bằng thạc sĩ về kỹ thuật và là một người chăm chỉ, chân thành. Vậy mà trong mắt anh ta, tôi chỉ là kẻ ngu ngốc và không biết gì cả.
Anh ta nói tôi nên làm mọi thứ như anh ta sai khiến. Đôi khi anh ta cực kỳ thô lỗ nhưng sau đó làm như không có chuyện gì. Đã gần 10 năm kể từ khi chúng tôi kết hôn, anh ta luôn khiến tôi phát điên vì hành vi độc ác của mình.
Tôi đã bỏ qua mọi chuyện và tiếp tục cố gắng để duy trì một cuộc sống bình thường. Tôi luôn tha thứ và chịu đựng anh ta, nhưng tình hình ngày càng tệ, anh ta là kẻ không biết điều. Bây giờ tôi không biết mình nên làm gì nữa...”
Chia sẻ với tác giả câu chuyện này, đại diện nhóm biên tập viên của Mentalhelp.net nói: “Không có cách nào dễ dàng để khiến chồng bạn đối xử với bạn tôn trọng hơn, nhưng chúng tôi có một số ý tưởng có thể hữu ích.
Có vẻ như đôi khi bạn áp dụng cách tiếp cận thụ động đối với việc anh ta coi thường bạn (khi bạn phớt lờ và tha thứ cho anh ta), và bạn cũng áp dụng cách tiếp cận khá tích cực để đối phó với anh ta (khi bạn đối đầu với anh ta và thể hiện sự tức giận của mình).
Cả hai cách tiếp cận này dường như đều không hiệu quả. Vấn đề của việc thụ động là chồng bạn sẽ đối xử tệ với bạn mà không gặp phải thách thức nào. Vấn đề của việc hung hăng đáp lại anh ta là anh ta có thể chứng kiến sự tức giận của bạn, từ đó dẫn đến bạo hành thể chất.
Chúng tôi gợi ý một cách tiếp cận thứ ba, thường được gọi là “sự quyết đoán” mà có thể bạn chưa thử. Sự quyết đoán là một cách để đối mặt với sự lạm dụng mà không tấn công lại chính mình.
Có một số bí mật để trở nên quyết đoán hơn là hung hăng hoặc thụ động. Bạn sẽ muốn từ bỏ việc phớt lờ hành vi của chồng mình vì điều này không có tác dụng quản lý anh ta. Thay vào đó, bạn cần thách thức anh ta mỗi khi anh ta nói điều gì đó thiếu tôn trọng bạn.
Bằng cách đưa ra nguyên tắc luôn thách thức anh ta, bạn sẽ có thói quen làm như vậy ngay cả khi bạn chưa giận anh ta. Điều quan trọng là bạn không nên to tiếng hay chửi bới, đánh đập hoặc nói những điều khó chịu, mỉa mai anh ta. Nếu bạn trở nên tức giận, anh ta sẽ phản ứng lại với sự tức giận đó và sẽ xảy ra một cuộc chiến kéo dài.
Thay vào đó, hãy nói về bản thân và những gì bạn đang cảm thấy, đồng thời vẫn tôn trọng anh ta. Sử dụng đại từ nhân xưng “Tôi” để truyền đạt những cảm xúc của bạn: “Tôi bị tổn thương khi anh coi tôi là một con ngốc. Làm ơn hãy dừng lại”.
Về bản chất, quyết đoán còn có nghĩa là bảo vệ bản thân và khẳng định quyền lợi của mình nhưng vẫn giữ thái độ tôn trọng đối phương.
Nếu bạn không dễ tiếp cận liệu pháp tâm lý, có lẽ ít nhất bạn cũng nên đọc một cuốn sách về sự quyết đoán.”
