Trong mắt những người xung quanh, S. đang có một mối quan hệ rất tốt: Cô và bạn trai đã ở bên nhau được gần 4 năm, họ có cuộc sống ổn định, công việc ổn định và cùng nhau nuôi một chú chó con rất dễ thương.
Thậm chí S. còn bị nhiều người ghen tị. Nhưng cô lại cảm thấy có gì đó không ổn. “Dù mọi chuyện ổn định nhưng chúng tôi ngày càng giống hai người bạn cùng phòng. Khi ở cùng nhau, chúng tôi luôn cảm thấy nhàm chán”, S. nói.
Có thể mối quan hệ hiện tại chưa mang đến cho các cặp đôi tác hại thực sự nào nhưng họ cảm thấy những ràng buộc đối với mình ngày càng nặng nề hơn.
Cuối cùng, để loại bỏ cảm giác nhàm chán, một số người chọn cách chủ động chấm dứt mối quan hệ, trong khi những người khác lại chọn cách phản bội để tìm kiếm những khả năng mới.
Nhiều người cho rằng, muốn duy trì mối quan hệ lâu dài thì điều quan trọng nhất là giải quyết được mâu thuẫn giữa hai người. Nhưng trên thực tế, sự nhàm chán lại là một trở ngại khác cần phải đối mặt.
Một nghiên cứu khảo sát 123 cặp vợ chồng trong khoảng thời gian 9 năm cho thấy sự nhàm chán dự đoán sự hài lòng trong hôn nhân sẽ giảm sút và thậm chí là tan vỡ mối quan hệ.
Trong tâm lý học, nhàm chán được định nghĩa là trạng thái ít hưng phấn, tương tự như trầm cảm và cô đơn. Và sự nhàm chán cho thấy mối quan hệ đó đã đi vào trạng thái trì trệ, thậm chí là teo tóp.
Sự nhàm chán không chỉ là vấn đề của các cặp đôi sống thử, mà nhiều người cũng gặp phải trong các mối quan hệ thân mật lâu dài.
Sự nhàm chán trong mối quan hệ có thể phát triển từ từ. Bạn không nhận ra chuyện gì đang xảy ra nhưng bạn cảm thấy mối quan hệ này ngày càng mang đến cho mình nhiều ràng buộc hơn, gánh nặng ngày càng nặng nề hơn và cuộc sống của bạn dường như đang rơi vào một khuôn mẫu lặp đi lặp lại.
Các nhà tâm lý học Cheryl Harasymchuk và Beverley Fehr, những người đã phát triển Thang đo mức độ nhàm chán trong mối quan hệ, tin rằng mối quan hệ của bạn đang ở trạng thái “nhàm chán” nếu xuất hiện những đặc điểm sau:
- Bạn không quan tâm đến cuộc sống, cảm xúc hoặc sở thích của đối phương.
- Hai người không còn chú ý đến nhau nhiều như lúc mới bắt đầu mối quan hệ.
- Nghĩ về tương lai của mối quan hệ khiến bạn cảm thấy bất an hoặc không vui.
- Bạn thấy dành thời gian với người khác thú vị và hấp dẫn hơn.
- Hai người cảm thấy ngày càng có ít điểm chung.
- Khó tìm được chủ đề để nói với đối phương.
- Bạn không thích dành thời gian với bạn đời của mình.
- Bạn bắt đầu tránh sự thân mật.
- Bạn thường xuyên khó chịu với đối tác của mình.
- Bạn không còn đánh giá cao đối phương nữa.
Sự nhàm chán trong mối quan hệ xảy ra với nhiều cặp đôi. Có thể hai người không có mâu thuẫn lớn hay lỗi lầm cụ thể nào trong mắt bạn bè, hai người vẫn là một “đôi tình nhân”, nhưng giữa hai người đang có vấn đề về tình cảm. Có vẻ như đây là “kết quả tất yếu” của hầu hết các mối quan hệ thân mật lâu dài.
Tuy nhiên, sự nhàm chán không phải lúc nào cũng báo hiệu sự kết thúc của một mối quan hệ. Chúng ta có thể coi sự nhàm chán như một trạng thái dao động có thể được sửa chữa và cải thiện.
Dưới đây là một số phương pháp cụ thể có thể giúp ích cho bạn.
Tham gia vào các hoạt động mới với đối tác của bạn
Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng một trong những cách trực tiếp nhất để cải thiện sự nhàm chán trong mối quan hệ là để các đối tác cùng nhau tham gia một số hoạt động mới và thú vị.
Ví dụ: cùng nhau đi bộ đường dài và đạp xe ngoài trời vào cuối tuần; tìm mối quan tâm, sở thích chung; tham gia một số hoạt động mà trước đây hai người chưa từng tham gia.
Chia sẻ “sự phát triển bản thân” với nhau
Trong trạng thái nhàm chán, các cặp đôi cho rằng đối phương “lúc nào cũng thế” và do đó mất đi sự tò mò về nhau.
Ở tình huống này, hai người có thể chia sẻ sự “trưởng thành” bản thân gần đây của mình, nhìn thấy những thay đổi của nhau và lấy lại cảm giác tò mò, phấn khích.
Có “mối quan hệ tình cảm” đa dạng hơn
Nghiên cứu đã phát hiện một người càng có “mối quan hệ tình cảm” đa dạng thì càng có khả năng đối mặt với các thử thách một cách tích cực và càng dễ cảm thấy hạnh phúc.
Điều này nhắc nhở chúng ta rằng ngoài người bạn đời của mình, bạn cũng có thể có những mối quan hệ lành mạnh khác mang lại cho bạn những trải nghiệm khác nhau, chẳng hạn như bạn bè và gia đình.
