Dưới đây là những thói quen tốt để hạnh phúc do Đại học Harvard tổng hợp.
Chọn bạn khôn ngoan
Theo nghiên cứu của Harvard, yếu tố bên ngoài quan trọng nhất ảnh hưởng đến hạnh phúc cá nhân chính là các mối quan hệ. Vì vậy, nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy ở bên một người có cùng giá trị với bạn, họ sẽ trân trọng con người thật của bạn, khiến cuộc sống của bạn trở nên phong phú, hạnh phúc và ý nghĩa hơn.
Nuôi dưỡng lòng từ bi
Lòng từ bi liên quan đến những phẩm chất và mong muốn cá nhân. Bất cứ khi nào muốn chỉ trích người khác, hãy nhớ rằng không phải ai trên thế giới này cũng có những điều kiện ưu việt như bạn đang có. Hãy làm cho bản thân có nhiều sự đồng cảm hơn và sống một cuộc đời hạnh phúc hơn.
Tiếp tục học hỏi
Học hỏi không ngừng khiến bạn tràn đầy sức sống và luôn duy trì niềm đam mê. Bạn có thể không cảm nhận được những thay đổi trong thời gian hiện tại khi học, nhưng theo thời gian, bạn sẽ có thể hiểu được ý nghĩa của sự thật.
Trong quá trình học tập, bạn không ngừng trải nghiệm cuộc sống của người khác, không ngừng tiếp thu ý tưởng của người khác và không ngừng nhìn ra thế giới rộng lớn hơn.
Học cách giải quyết vấn đề
Bạn nên hướng dẫn bản thân đối mặt trực tiếp với thử thách và huy động toàn bộ cơ thể để tìm giải pháp. Bằng cách giải quyết các vấn đề thực tế, bạn sẽ tự xây dựng sự tự tin và tận hưởng niềm vui thành công.
Làm những gì bạn muốn
Một người không có sở thích chắc chắn sẽ là một người nhàm chán. Cuộc sống rất ngắn ngủi, hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Thời gian hàng ngày của chúng ta nên được chia thành một phần ba để ngủ, một phần ba để học tập/làm việc và phần còn lại dùng để tận hưởng sự hạnh phúc.
Hãy chọn một sở thích, bất kỳ sở thích nào cũng giúp bạn tỏa sáng với nhiều màu sắc khác nhau.
Sống trong thực tại
Bạn cảm thấy chán nản và tiếc nuối vì đang sống trong quá khứ. Bạn cảm thấy lo lắng và bất an vì bạn đang sống trong tương lai. Chỉ khi sống trong giây phút hiện tại bạn mới có thể cảm thấy hài lòng, hạnh phúc và bình yên. Cái gì đã mất thì không thể lấy lại được, cái gì chưa xảy ra thì không thể đoán trước.
Cười thường xuyên
Tiếng cười là thứ mạnh mẽ nhất chống lại sự tức giận hay thất vọng. Các nghiên cứu cho thấy rằng một cử động đơn giản của miệng cũng có thể làm tăng hạnh phúc của bạn. Hãy học cách tìm ra sự hài hước và tiếng cười trong những khó khăn hàng ngày của bạn.
Học cách tha thứ
Cha mẹ nên tha thứ cho những lỗi lầm của con cái và giúp chúng sửa chữa. Con cái cũng nên tha thứ cho những lời nhận xét vô ý của cha mẹ khi họ tức giận. Chỉ thông qua những sai lầm của mình, chúng ta mới dần dần học được cách trở thành một người mạnh mẽ hơn và tốt hơn.
Nói lời cảm ơn thường xuyên
Lời khen ngợi và lòng biết ơn chân thành là chất bôi trơn duy trì hạnh phúc. Học cách trân trọng những phước lành trong cuộc sống. Điều quan trọng không kém là bày tỏ lòng biết ơn của bạn đối với những người làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn, bất kể người lớn hay trẻ nhỏ.
Tạo kết nối sâu sắc hơn
Hạnh phúc của chúng ta tăng vọt nhờ sự kết nối sâu sắc với người khác. Việc chú ý lắng nghe có thể củng cố những mối quan hệ này và mang lại hạnh phúc cho bản thân và người khác.
Thiền định
Nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và mệt mỏi thì thiền chính là cánh cửa dẫn đến một thế giới mới cho bạn.
Theo Harvard, những người thực hành thiền trung bình 8 lần sẽ hạnh phúc hơn 20% so với người bình thường.
Duy trì thói quen thiền định có thể dẫn đến những thay đổi về chất trong cấu trúc não, bao gồm cả mật độ vật chất tối ở vùng hải mã. Điều này rất quan trọng đối với việc học tập và trí nhớ đồng thời làm tăng sự tự nhận thức, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Lạc quan
Sự lạc quan chắc chắn sẽ mang lại thành công và hạnh phúc. Nếu bạn luôn có xu hướng nghĩ điều tồi tệ nhất mỗi khi đối mặt với thử thách, hãy tự điều chỉnh theo tình huống - hãy tự nói với bản thân về những lợi ích của một tình huống hoặc những gì bạn học được từ nó.
Hãy cố gắng hết sức và phó mặc cho số phận
Những dự án dang dở và những thất bại liên tục chắc chắn sẽ làm xói mòn lòng tự trọng của bạn. Tuy nhiên, sự hài lòng bạn nhận được sau khi làm hết sức mình phải là mạnh mẽ nhất. Khi bạn bỏ cuộc, bạn đã đánh bại chính mình.
Hãy là người tốt nhất có thể và để phần còn lại cho số phận. Khi bạn cố gắng hết sức, bạn sẽ không phải hối tiếc.
