Để quá trình trở lại trường học suôn sẻ hơn, cha mẹ cần giúp con thiết lập lại các thói quen.
Việc quay trở lại hoặc thiết lập cả thói quen buổi sáng và thói quen sau giờ học đều là điều kỳ diệu.
Đôi khi trong những ngày nghỉ, giờ đi ngủ có thể muộn hơn thông thường, điều này khiến việc trở lại thói quen đi ngủ sớm trở nên khó khăn.
Đã có nhiều nghiên cứu về việc thiếu giấc ngủ chất lượng có thể tác động tiêu cực đến hiệu quả hoạt động ban ngày.
Thiết lập thói quen mới trước khi đi ngủ
Ngừng sử dụng máy tính, thiết bị đọc sách điện tử, máy tính bảng và điện thoại thông minh khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Nếu con bạn nhận được thiết bị đọc sách điện tử, máy tính bảng, máy tính thông thường hoặc điện thoại thông minh như một món quà năm mới, bạn có thể cần đặt ra một số ranh giới vào giờ đi ngủ.
Một số nghiên cứu gần đây về tác động bất lợi đối với người lớn hay trẻ em khi sử dụng màn hình (chẳng hạn như máy tính, máy tính bảng, thiết bị đọc sách điện tử hoặc điện thoại thông minh) ngay trước khi đi ngủ.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chất lượng và màu sắc của ánh sáng từ những màn hình đó (xanh hơn so với đèn gia đình bình thường hoặc ánh sáng ban ngày) có thể làm gián đoạn thói quen ban đêm, trước khi ngủ tự nhiên của cơ thể chúng ta và dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng.
Một tác dụng của ánh sáng từ những màn hình này là ức chế nồng độ melatonin, dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng và hoạt động kém hiệu quả vào ngày hôm sau.
Thiếu ngủ, theo thời gian, cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như tiểu đường và béo phì.
Vì vậy, nếu con bạn sử dụng những thiết bị điện tử kể trên trong kỳ nghỉ lễ, thì ngày chuẩn bị trở lại trường học là lúc bắt đầu dạy cho trẻ những thói quen vệ sinh giấc ngủ thật tốt, bao gồm thư giãn trên giường bằng cách ngừng sử dụng các thiết bị điện tử khoảng 2 giờ trước khi ngủ.
Lưu giữ những kỷ niệm về kỳ nghỉ lễ
 |
| Con nên cảm thấy thoải mái khi cảm nhận và thể hiện cảm xúc của mình. (Ảnh: ITN). |
Giúp con bạn lưu giữ kỷ niệm vui vẻ trong kỳ nghỉ bằng video hoặc những khoảnh khắc yêu thích của chúng. Trẻ cũng có thể chụp ảnh hoặc vẽ một bức tranh về khoảng thời gian vui vẻ mà chúng đã có.
Khi con bạn có cơ hội lưu giữ những kỷ niệm về kỳ nghỉ của mình, chúng có thể xem lại trong khi quay về thói quen thường ngày.
Chấp nhận mọi cảm xúc
Con nên cảm thấy thoải mái khi cảm nhận và thể hiện cảm xúc của mình, cho dù đó là thất vọng, sợ hãi, hay thậm chí là phấn khích. Cho dù con thể hiện cảm xúc gì, hãy cho con biết rằng bất cứ điều gì sắp xảy ra, con cũng sẽ ổn.
Tận dụng thời gian ở bên con
 |
| Cha mẹ hãy nhớ dành thời gian để âu yếm con vào buổi sáng trước khi con đến trường để giúp quá trình chuyển đổi trở nên dễ dàng hơn. (Ảnh: ITN). |
Đối với một số trẻ, có thể khó tách khỏi bố và mẹ sau nhiều thời gian ở bên nhau. Vì vậy, cha mẹ hãy nhớ dành thời gian để âu yếm con vào buổi sáng trước khi con đến trường để giúp quá trình chuyển đổi trở nên dễ dàng hơn.
Đừng quanh quẩn ở trường của con
Đối với một số bậc cha mẹ, việc nán lại trường để nhìn con có vẻ rất hấp dẫn nhưng thực tế không giúp ích gì cho con.
Khi phải xa cha mẹ, con có thể khó chịu trong giây lát nhưng chúng sẽ không cảm thấy rằng bạn đã bỏ rơi chúng.
Nán lại chỉ kéo dài thêm nỗi buồn chia ly. Thay vào đó, hãy chuẩn bị trước cho con bằng cách nói trước với con rằng bạn sẽ ôm và chào tạm biệt con ở cửa.
Khi con bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để trở lại với công việc thường ngày, chúng sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và bối rối hơn trước sự thay đổi lịch trình.
Và hãy nhớ, bạn có thể sử dụng những mẹo trên để giúp con dễ dàng thực hiện bất kỳ quá trình chuyển đổi nào trong cuộc sống.
