Thực tế, hạnh phúc luôn hiện hữu trong cuộc sống, miễn là chúng ta khám phá và thực hành nó bằng cả trái tim.
Trong thời đại vật chất sung túc, nhiều người thường cảm thấy không vui và thậm chí rơi vào cảm giác bất lực kéo dài. Chúng ta luôn tập trung vào những gì mình không có và bỏ qua những điều tốt đẹp mình đang có.
Các nhà tâm lý học đã phát hiện thái độ biết ơn có thể cải thiện đáng kể cảm giác hạnh phúc của chúng ta. Một nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy việc viết nhật ký biết ơn có thể tăng mức độ hạnh phúc lên 37%.
Dữ liệu này chắc chắn tiết lộ một sự thật sâu sắc: May mắn thực sự đến từ khả năng nhận thức được cuộc sống hiện tại của bạn. Những điều nhỏ nhặt và đẹp đẽ trong cuộc sống thường bị chúng ta bỏ qua mà không hề nhận ra.
Tại sao chúng ta lại mắc kẹt trong “ảo tưởng bất hạnh”? Đầu tiên, sự phổ biến của mạng xã hội đã dẫn chúng ta vào cái bẫy so sánh. Vô số khoảnh khắc đẹp đẽ hiện ra trước mắt chúng ta, nhưng chúng thường là những hệ thống tham chiếu cuộc sống giả được chỉnh sửa cẩn thận.
Thứ hai, hiệu ứng tránh mất mát trong tâm lý học cho chúng ta biết rằng não bộ nhạy cảm hơn nhiều với các kích thích tiêu cực so với các kích thích tích cực, điều này khiến chúng ta có xu hướng tập trung vào những gì mình chưa có được thay vì hạnh phúc hiện tại.
Giá trị vật chất cũng vô hình ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc của chúng ta. Niềm hạnh phúc do sự sung túc về vật chất mang lại thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn ngủi là ba tháng.
Trong bối cảnh này, việc xác định lại khuôn khổ nhận thức về “may mắn” có vai trò đặc biệt quan trọng. Chúng ta có thể đạt được điều này thông qua phương pháp thực tế. Bài tập “Ba điều tốt” là một biện pháp can thiệp tâm lý tích cực khuyến khích chúng ta ghi lại ba điều khiến chúng ta hạnh phúc mỗi ngày.
Thói quen đơn giản này sẽ giúp cải thiện hiệu quả cảm giác hạnh phúc của chúng ta. Bản chất của lòng biết ơn là cho phép chúng ta khám phá lại giá trị từ mất mát và học cách trân trọng từng phút, từng giây trong cuộc sống.
Không nên bỏ qua việc thực hành theo tình huống, chẳng hạn như dừng lại trước thang máy hoặc đèn giao thông, nghĩ về lòng biết ơn và thiết lập cơ chế kích hoạt hàng ngày.
Cuộc “cách mạng nhận thức” cũng là chìa khóa. Các nguyên tắc về khả năng thích nghi của não bộ cho thấy rằng thông qua việc rèn luyện lòng biết ơn, chúng ta có thể định hình lại mạch phần thưởng của não và tăng cường cảm giác hạnh phúc.
Triết học hiện sinh, đặc biệt là tư tưởng “sống hướng đến cái chết” của Heidegger, truyền cảm hứng cho chúng ta trân trọng từng khoảnh khắc của cuộc sống. Ẩn dụ của vật lý lượng tử cho chúng ta biết rằng sự tồn tại của người quan sát quyết định trạng thái của thế giới được quan sát, điều này khiến chúng ta nhận ra tác động của cách suy nghĩ của mình đến cuộc sống.
Trong thời đại không ngừng biến đổi, lời kêu gọi hành động đặc biệt quan trọng. Hãy thử phát động khẩu hiệu “Thử thách thức tỉnh may mắn trong bảy ngày”, chia sẻ những khoảnh khắc may mắn của bạn trên mạng xã hội và để nhiều người hơn nữa cùng tham gia vào hoạt động biết ơn.
Hãy tưởng tượng, nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời bạn, những khoảnh khắc bình thường nào sẽ trở thành xa xỉ? Suy nghĩ như vậy có thể giúp chúng ta hiểu sâu sắc hơn ý nghĩa của cuộc sống.
Trong tương lai, với sự ra đời của kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, khả năng cạnh tranh cốt lõi của con người sẽ trở nên nổi bật hơn. Điều chúng ta cần không chỉ là khả năng chuyên môn mà còn là thái độ biết ơn và sự hiểu biết sâu sắc về cuộc sống.
Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể tìm được vị trí của mình trong một xã hội thay đổi nhanh chóng và trở thành những người thực sự may mắn.
