Cho bản thân khoảng không gian thăng bằng
Bất kỳ ai, khi đối diện với nỗi đau ngoại tình đều sẽ rơi vào trạng thái hoang mang, mất bình tĩnh, mất kiểm soát và xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực.
Đặc biệt với phụ nữ, bạn sẽ dằn vặt đối phương và có những suy nghĩ không thấu đáo. Đó là việc làm sai lầm. Những lúc này, bạn cần phải cho mình một khoảng thời gian tĩnh lặng, một khoảng thời gian để suy nghĩ.
Tại sao cần một khoảng thời gian tĩnh lặng? Theo chuyên gia tâm lý Tuệ An, khoảng thời gian này để bạn bình ổn hơn về mặt cảm xúc, để bạn nhìn ra mình đang còn khổ đau, để bạn hạn chế đem câu chuyện khổ đau của mình đi phát tán ra bên ngoài như là kể với cha mẹ, nói chuyện với con, kể xấu với đồng nghiệp…
Những hành động đó chỉ khiến chồng bạn xấu thêm trong mắt người ngoài và càng khiến mối quan hệ của hai bạn đi vào ngõ cụt.
Chọn “đích đến” cho hôn nhân
Thời điểm này bạn hãy chọn 'dích đến' cho mối quan hệ của mình. Giữ hay là buông, ly hôn hay quyết tâm cải tạo cuộc hôn nhân này.
Nếu bạn lựa chọn ly hôn, hãy ly hôn trong văn minh và hãy dành cho nhau sự tôn trọng. Khi bạn đã lựa chọn bước ra khỏi cuộc hôn nhân này thì đừng bao giờ hối hận về quyết định mình đã chọn. Và hãy nhớ rằng, ly hôn chỉ là tờ giấy thôi, nếu sau khi ly hôn mà bạn vẫn hận thù người đàn ông bội bạc, thì lúc đó ly hôn không làm bạn hạnh phúc.
Nếu bạn lựa chọn giữ cuộc hôn nhân của mình, cùng cho nhau thêm một cơ hội hàn gắn, cùng cho nhau cơ hội vun đắp gia đình thì hãy học cách chấp nhận quá khứ, bỏ qua những câu chuyện buồn và làm lại từ đầu.
Nói chuyện với đối phương
Khi bạn thực hiện được hai bước trên, lúc này bạn cần có một cuộc trò chuyện cởi mở với chồng mình. Khi bạn đã bình tâm lại, khi bạn đã chọn được đích đến là “Giữ” thì phần nào bạn cũng đã hiểu nguyên nhân tại sao chồng mình ngoại tình.
Có nhiều người đàn ông chỉ vô tình cảm nắng và không làm chủ được bản thân do bị người thứ ba lôi kéo nên đôi khi việc lầm lỡ rất dễ xảy ra.
Chuyên gia tâm lý lưu ý rằng, khi bạn lựa chọn việc hai vợ chồng cùng ngồi lại chia sẻ với nhau, hãy nhớ chia sẻ trên tinh thần xây dựng, biết ơn, yêu thương và làm chủ cảm xúc của mình để cùng giải quyết vấn đề để bạn.
Hãy tránh việc phán xét, trách móc, đổ lỗi, dằn vặt nhau… nếu bạn còn những hành động, và thái độ đó chỉ khiến đối phương khó chịu và cuộc trò chuyện tiếp tục căng thẳng và không tìm thấy hồi kết.
Khi bạn trao đổi trên tinh thần xây dựng, biết ơn, người đàn ông sẽ cảm nhận được tình yêu, sự bao dung của bạn dành cho họ và và lúc đó người chồng sẽ trân trọng bạn hơn.
Quan tâm đến cảm xúc của con
Ngoại tình không chỉ gây tổn thương cho người phụ nữ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của những đứa con. Khi giữa 2 vợ chồng xảy ra mâu thuẫn, bạn nên quan tâm đến cảm xúc và tâm trạng của con cái.
Con cái có thể trải qua nhiều cảm xúc phức tạp khi phát hiện một trong bố hoặc mẹ ngoại tình. Chúng có thể cảm thấy tổn thương, tức giận, lo lắng, xấu hổ hoặc bất an.
Điều quan trọng lúc này là lắng nghe những gì con muốn nói và thấu hiểu cảm xúc của chúng. Hãy tạo ra một môi trường an toàn cho con để chúng thể hiện cảm xúc và không có cảm giác bị xáo trộn.
Tha thứ bằng tình yêu thương vô điều kiện
Nỗi đau ngoại tình luôn khiến trái tim người trong cuộc trở nên đau đớn, mệt mỏi. Những khoảnh khắc tồi tệ đó luôn hiện diện trong tâm trí khiến bạn chẳng thể nào quên.
Biết rằng, sẽ khó để có thể tha thứ cho người bạn đời vì đã mang lại cho mình những nỗi đau và sự tổn thương, nhưng giữ hận thù trong lòng cũng không khiến chúng ta dễ chịu hơn.
Không ai có thể buông bỏ tất cả những lỗi lầm của người khác và đều muốn người ấy phải chịu những nỗi đau, phải trải qua cảm giác tổn thương để mình hả dạ. Những suy nghĩ đó sẽ khiến tâm trí bạn mệt mỏi, suy nghĩ lo toan và vòng xoáy thù hận đeo bám bạn. Kéo dài cuộc sống như vậy, bạn sẽ luôn nhận được đau thương và mệt mỏi.
Đôi khi ngoại tình đến để dạy cho chúng ta một bài học. Bài học đứng vững trên đôi chân của chính mình, vì không ai có thể sống thay cuộc đời của bạn kể cả là người bạn đời. Vậy nên, cách tốt nhất là hãy học cho mình cách để tha thứ.
Tha thứ cho người làm mình tổn thương, tha thứ cho người đã phản bội tình cảm của mình, tha thứ cho những ai gây ra nỗi đau cho mình.
