Tổ chức Y tế thế giới cho biết, tốc độ tăng trưởng của trẻ em trong suốt một năm là không đồng nhất. Sẽ có những thời điểm trẻ cao nhanh, cũng có những thời điểm chiều cao chững lại.
Mùa xuân, thời điểm tháng 2,3 được coi là mùa trẻ em phát triển nhanh nhất bởi đây là khi tia nắng êm dịu, không quá gắt, không quá yếu, rất hiệu quả trong việc kích thích gia tăng tủy xương.
Đây cũng được coi như mùa của sự trao đổi chất, lưu thông máu, chức năng hô hấp, tiêu hóa tốt và khả năng tiết ra hormone kích thích nội tiết tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
Nắm bắt được thời điểm vàng này, mẹ cho con ăn một loạt các chất dinh dưỡng kết hợp hoạt động ngoài trời sẽ giúp bé hấp thu canxi, đạt chiều cao ưng ý khi hè về.
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay súp lơ vốn nổi tiếng là thực phẩm họ “rau” nhưng lại chứa rất nhiều canxi. Đương nhiên, rau nhiều canxi không hiếm nhưng rau vừa nhiều canxi lại vừa phát triển đúng mùa vụ xuân như bông cải xanh sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất cho bé. Vừa đảm bảo nhiều canxi, vừa đảm bảo an toàn.
Tôm
Nếu muốn con tăng thêm một vài cemtimet chỉ trong một mùa xuân ngắn ngủi, mẹ có thể “ưu ái” tôm, cá trong thực đơn tháng này của con. Hải sản nổi tiếng giàu canxi, ai cũng biết. Tuy nhiên, có một lưu ý cho mẹ: Không cần bắt con phải ăn tôm cả vỏ để lấy nhiều canxi bởi vỏ tôm không hề có chứa canxi như nhiều bà mẹ lầm tưởng .
Sữa
Sữa đương nhiên không thể vắng mặt trong danh sách những thực phẩm cần cho trẻ hấp thụ hàng ngày để đảm bảo chiều cao lý tưởng. Ngoài lượng canxi dồi dào, sữa còn có rất nhiều . Vào mùa xuân này, mẹ nên lưu ý cho bé uống từ 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày.
Thịt gà
Bổ sung đạm tốt và an toàn từ thịt gà cũng là cách giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Thịt gà có nhiều protein sẽ giúp đáp ứng nhu cầu phát triển các mô, cơ trong cơ thể trẻ. Mẹ nên chế biến cho bé các món từ thịt gà nạc, đặc biệt là phần ức gà rất giàu protein, ít chất béo.
Đậu nành
Khi lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao, mẹ đừng nên quên đậu nành. Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm thực vật. Các protein thực vật có trong đậu nành sẽ giúp cải thiện mô và hệ xương của bé.
Mẹ có thể cho con uống sữa đậu nành hoặc các món ăn từ đậu phụ đều rất ngon và hiệu quả trong việc tăng chiều cao.
