Cơ thể chúng ta rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin mà các bạn không biết? Tuy nhiên có một vài mẹo để nhận biết cơ thể đang cần bổ sung vitamin nào mà chỉ cần một chiếc gương thôi. Hãy tự ngắm mình trong gương và xem có những biểu hiện dưới đây không nào?
1. Làn da nhợt nhạt
Khác với làn da trắng sứ, da nhợt nhạt thường xanh xao thiếu sức sống. Đây chính là hệ quả do việc không bổ sung đủ vitamin B12 trong thời gian dài.
Ngoài việc ảnh hưởng đến sắc da, thiếu vitamin B12 làm cho cơ thể liên tục mỏi mệt, uể oải. Để bổ sung, bạn hãy ăn nhiều thịt và hải sản trong mỗi bữa.
2. Tóc khô xơ
Nếu bạn không nhuộm sấy, tạo kiểu nhiều mà mái tóc vẫn khô ráp như rơm thì chắc chắn bạn cần bổ sung biotin hay còn gọi là vitamin B7 mỗi ngày.
Ngoài ra, việc sử dụng kháng sinh trong thời gian dài cũng khiến cơ thể rơi vào tình trạng này. Hãy ăn nhiều thịt, cá, rau, nấm,... những thực phẩm chứa biotin nhé.
3. Bọng mắt sưng húp
Nếu bạn cảm thấy bọng mắt của bạn sưng hơn bình thường có thể bạn đang thiếu iốt. Các nguồn bổ sung i ốt nhiều nhất chính là hải sản (tôm, rong biển), sản phẩm từ sữa hoặc bánh mì.
4. Môi không màu
Nhiều bạn cho rằng môi không màu là một lợi thế vì giúp son lên màu chuẩn hơn. Nhưng sự thật là bạn có thể đang bị thiếu sắt trầm trọng đấy.
Ngoài ra người bị bệnh huyết áp thấp cũng thường có đôi môi nhợt nhạt hơn bình thường. Cách khắc phục là hay chăm chỉ ăn nhiều thịt đỏ và tránh các đồ ăn nhiều canxi.
5. Chảy máu chân răng
Đây có thể là biểu hiện của việc cơ thể thiếu vitamin C, và khi đó cơ thể sẽ có nhiều triệu chứng khác như: hay bị ốm vặt, đau nhức chân tay,... Hãy nhớ vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam quýt.
Lưu ý:
Hãy nhớ đây là những triệu chứng gián tiếp của tình trạng thiếu hụt vitamin. Nếu bạn cảm thấy không được khỏe nhất định phải đến bệnh viện để kiểm tra chính xách hơn.
