Chế độ ăn Địa Trung Hải giảm nguy cơ gãy xương

Chế độ ăn Địa Trung Hải không những tốt cho hệ thống tim mạch mà còn tốt cho xương. Đây là chế độ ăn mà chúng ta nên theo đuổi trong thời gian dài. 

Chế độ ăn Địa Trung Hải giảm nguy cơ gãy xương

Chế độ ăn Địa Trung Hải như phép mầu cho những người bị cholesterol máu cao và đây là lý do giải thích tại sao giúp dự phòng các bệnh lý tim mạch.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là khẩu phần ăn có nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, pho mát, cá béo.

Các nhà nghiên cứu người Đức thuộc Đại học Würzburg đã công bố công trình nghiên cứu trên tạp chí JAMA Internal Medicine. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 90.014 phụ nữ ở độ tuổi 64, họ trả lời bảng câu hỏi về chế độ ăn uống.

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy nếu theo đuổi chế độ ăn Địa Trung Hải giảm 29% nguy cơ gãy khớp háng liên quan đến loãng xương.

Thông thường phụ nữ mãn kinh thường có nguy cơ cao loãng xương, gãy xương nhiều lần. Hàng năm trên thế giới có khoảng 8,9 triệu người gãy xương liên quan đến loãng xương và hơn 1/3 phụ nữ mắc căn bệnh này.

Trước đây để dự phòng loãng xương, bác sĩ thường khuyên nên bổ sung thêm canxi đặc biệt phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Nếu canxi cần thiết để dự phòng gãy xương thì dường như dầu oliu, cá, trái cây, rau xanh cũng làm nên được « kỳ tích này ».

Qua nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải đóng vai trò quan trọng không nhỏ trong việc ngăn ngừa tình trạng loãng xương và gãy xương. Và nếu theo đuổi chế độ ăn này thì không chỉ xương mà cơ thể của bạn nói lời « cảm ơn » đối với bạn !!!

Chế độ ăn Địa Trung Hải không những tốt cho hệ thống tim mạch mà còn tốt cho xương. Đây là chế độ ăn mà chúng ta nên theo đuổi trong thời gian dài.

Chế độ ăn Địa Trung Hải như phép mầu cho những người bị cholesterol máu cao và đây là lý do giải thích tại sao giúp dự phòng các bệnh lý tim mạch.

Chế độ ăn Địa trung Hải là khẩu phần ăn có nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, pho mát, cá béo.Các nhà nghiên cứu người Đức thuộc Đại học Würzburg đã công bố công trình nghiên cứu trên Tạp chí « JAMA Internal Medicine ».

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 90.014 phụ nữ ở độ tuổi 64, họ trả lời bảng câu hỏi về chế độ ăn uống. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy nếu theo đuổi chế độ ăn Địa Trung Hải giảm 29% nguy cơ gãy khớp háng liên quan đến loãng xương.

Thông thường phụ nữ mãn kinh thường có nguy cơ cao loãng xương, gãy xương nhiều lần. Hàng năm trên thế giới có khoảng 8,9 triệu người gãy xương liên quan đến loãng xương và hơn 1/3 phụ nữ mắc căn bệnh này.

Trước đây để dự phòng loãng xương, bác sĩ thường khuyên nên bổ sung thêm canxi đặc biệt phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Nếu canxi cần thiết để dự phòng gãy xương thì dường như dầu oliu, cá, trái cây, rau xanh cũng làm nên được « kỳ tích này ».

Qua nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải đóng vai trò quan trọng không nhỏ trong việc ngăn ngừa tình trạng loãng xương và gãy xương. Và nếu theo đuổi chế độ ăn này thì không chỉ xương mà cơ thể của bạn nói lời « cảm ơn » đối với bạn.

Theo suckhoedoisong.vn

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Nhà báo Triệu Ngọc Lâm cùng lãnh đạo Đồn Biên phòng cửa khẩu quốc tế La Lay trao xe đạp cho học sinh nghèo xã biên giới La Lay.

Trao quà cho học sinh nghèo xã biên giới La Lay

GD&TĐ - Ngày 5/10/2025, đoàn công tác xã hội của Báo Giáo dục và Thời đại đã phối hợp cùng Đồn Biên phòng Cửa khẩu Quốc tế La Lay (Quảng Trị), tổ chức lễ trao tặng 30 chiếc xe đạp (mỗi chiếc trị giá 2 triệu đồng) do Công ty Hapulico Land tài trợ cho 30 em học sinh nghèo là người dân tộc thiểu số đang theo học tại các trường Tiểu học và THCS trên địa bàn xã miền núi biên giới La Lay.