Chỉ số tia cực tím ở mức từ 2.5 - 5.4 có nguy cơ gây hại trung bình, từ 5.5 - 7.4 có nguy cơ gây hại cao, từ 7.5 - 10.4 có nguy cơ gây hại rất cao, từ 10.5 trở lên là đặc biệt cao.
Cụ thể, ngày 4/8, chỉ số tia cực tím tại thành phố Hà Nội là 8.9; thành phố Hải Phòng: 7.2; thành phố Hạ Long (Quảng Ninh): 9.1; thành phố Huế (Thừa Thiên-Huế): 3.0; thành phố Đà Nẵng: 6.3; thành phố Hội An (Quảng Nam): 3.4; thành phố Nha Trang (Khánh Hòa): 7.2; TP Hồ Chí Minh: 7.9; thành phố Cần Thơ: 7.2; thành phố Cà Mau (Cà Mau): 6.7.
Từ ngày 5 đến ngày 7/8, chỉ số tia cực tím tại thành phố Hà Nội lần lượt là 9; 7; 3; thành phố Hải Phòng là 9; 6; 9; thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) là 9; 6; 6; thành phố Huế (Thừa Thiên - Huế) là 7; 10; 9; thành phố Đà Nẵng là 6; 10; 10; thành phố Hội An (Quảng Nam) là 6; 9; 10; thành phố Nha Trang (Khánh Hòa) là 9; 7; 9; TP Hồ Chí Minh là 9; 7; 8; thành phố Cần Thơ là 8; 10; 7; thành phố Cà Mau (Cà Mau) là 8; 10; 10.
Theo các chuyên gia Y tế cho biết, tác hại cấp tính phổ biến nhất của tai UV là cháy nắng do tiếp xúc quá mức trong thời gian ngắn. Đặc biệt, khi nắng nóng đỉnh điểm có thể gây say nắng hoặc say nóng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Tiếp xúc với tia UV tích lũy, hay việc phơi nắng khi tia UV cao xảy ra thường xuyên và kéo dài, có thể dẫn đến lão hóa da sớm, đặc biệt là ung thư da.
Thời điểm trong ngày tia UV dễ ảnh hưởng đến da nhất dao động từ 10 đến 16 giờ tuỳ từng mùa và vùng miền. Vì vậy, để xác định thời điểm chỉ số UV nguy hiểm bằng cách đứng dưới nắng và quan sát bóng của mình, nếu bóng ngắn hơn chiều cao thì tương ứng với chỉ số UV cao, lúc này nên sử dụng các biện pháp tránh nắng.
Theo BS. Đặng Bích Diệp - Khoa Nghiên cứu và ứng dụng tế bào gốc, BV Da liễu Trung ương cho biết trên báo chí, để phòng tránh tác hại tia cực tím, người dân cần hạn chế ra nắng giờ cao điểm.
Khi ra nắng cần đảm bảo các biện pháp chống nắng: sử dụng kem chống nắng (lựa chọn loại kem chống nắng có quang phổ rộng (broad spectrum) đủ khả năng chống lại tia UVB (SPF), UVA (PA), (SPF 30 trở lên, PA). Nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ đồng hồ giờ hoặc sau khi bạn tiếp xúc với nước để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da.
Có thể sử dụng viên uống chống nắng phối hợp để bảo vệ da, kính mắt có tác dụng chống tia UV, đội mũ, quần áo chống nắng.
Bên cạnh đó uống đủ nước, ăn rau củ quả tươi. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước khoáng, nước ép trái cây giàu vitamin...
