Giải tỏa
Kiểm soát cảm xúc, khác kìm nén cảm xúc, nên chúng ta cần giải toả cơn giận, thay vì đè nén và tích tụ nó. Bạn có thể giải tỏa bằng nhiều cách như tâm sự với người bạn thân, vào căn phòng tối hay ra nơi thoáng và la hét thật to, khóc thật đã, tắm nước nóng, ngâm bồn hay viết nhật ký, viết thư..
Nghĩ ở vị trí đối phương
Khi chúng ta tức giận vì tranh cãi, tức là đôi bên đang ở 2 góc độ khác nhau để cùng nhìn về 1 vấn đề, và ai cũng có lý lẽ của mình, mà mỗi người chỉ đang nhìn vào lý lẽ của bản thân chứ không nhìn cái lý lẽ của đối phương.
Nên thử bình tâm lại, hít thở sâu, thay vì suy nghĩ về vấn đề, hãy nghĩ về nguyên nhân rằng tại sao ra cớ sự như hiện tại, họ đã nghĩ gì, có vấn đề gì, điều gì khiến họ có hành xử như vậy, nếu mình là họ mình có làm vậy không, nếu mình ở vị trí như họ mình sẽ giải quyết như thế nào…. Khi bạn trả lời được hàng loạt câu hỏi đó, bạn sẽ hiểu hơn về đối phương, có thể bạn sẽ hiểu vì sao họ giận và vì sao bạn giận, từ đó nỗi giận cũng sẽ được hoá giải.
Tưởng tượng
Dù điều tưởng tượng này có hơi tiêu cực chút xíu, nhưng kết quả nó có thể sẽ tích cực. Bạn hãy thử tưởng tượng nếu người bạn đang giận họ, đang căm phẫn và thấy họ thật đáng ghét, nếu vô tình tự nhiên 1 sự cố gì xảy ra và hôm nay họ mất đi.
Bạn có buồn không? Bạn có hối hận vì những gì cả hai đang hành xử ngày hôm nay không? Bạn có muốn được quay lại thời điểm bây giờ để đối xử tử tế với họ hơn trước khi họ mất không? Nghĩa tử là nghĩa tận, khi bạn tự vấn bản thân những câu hỏi đó nó sẽ chuyển hoá cảm xúc tức giận của bạn thành một cảm xúc trân quý, hối tiếc. Hoặc bạn có thể nhớ về những kỷ niệm, ký ức mà bạn và đối phương đã có với nhau.
Vận động
Bạn có thể đi chơi môn thể thao bạn yêu thích, đi chạy bộ, đi tập gym… vì vận động cũng là 1 cách để giải phóng năng lượng hoặc điều tiết lại hơi thở với yoga, thiền để cân bằng và kiểm soát lại cơn nóng giận của bạn.
Lựa chọn làm bạn với những người có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt
Vì bạn ở trong môi trường có nhiều người như thế nào, bạn sẽ tự tôi luyện bản thân trở thành người như vậy. Và bạn sẽ không thể tức giận với một người điềm đạm, chững chạc và bình tĩnh được, nhìn họ bạn sẽ tự sửa đổi bản thân hơn rất nhiều để có thể tiếp tục mối quan hệ với họ vì những người bản lĩnh, bình tĩnh họ không muốn duy trì mối quan hệ với 1 người nóng nảy, nóng tính và bộp chộp đâu.
