Bài tập Yoga tốt cho cả tim, thận và giảm béo vòng 2 chỉ với 15 phút mỗi ngày

GD&TĐ - Luyện tập Yoga tại nhà thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe và còn có thể giúp cải thiện bệnh lý. Bài tập Yoga đơn giản cho mọi người sau đây, không chỉ giúp cải thiện chức năng tim, thận mà còn mang đến cho bạn một vòng 2 săn chắc, quyến rũ.

Bài tập Yoga tốt cho cả tim, thận và giảm béo vòng 2 chỉ với 15 phút mỗi ngày

Dù biết rằng luyện tập yoga mỗi ngày giúp cải thiện vóc dáng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim thận. Tuy nhiên, nếu bạn là người quá bận rộn, và không có thời gian đến các lớp hướng dẫn Yoga, bài tập Yoga tại nhà sau đây sẽ là cứu tinh cho bạn.

Với 5 động tác đơn giản, chỉ cần 15 phút mỗi ngày, hiệu quả đạt được sẽ làm bạn bất ngờ.

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, chân tách rộng bằng vai, tay trái đưa lên áp sát mang tai, hít vào sau đó vươn người qua bên phải, thở ra. Đổi bên.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, hai đầu gối khép, hai tay chống vuông góc, các ngón tay xòe ra bám sát xuống sàn. Hít vào, đồng thời nâng chân phải và tay trái lên vuông góc, sau đó nâng dần đùi lên cao. Đổi bên.

Động tác 3:

Tư thế chuẩn bị: hai chân khép, ngồi xéo qua một bên, đầu gối ghì sát xuống đất. Đưa tay lên áp sát mang tai, hít sâu, vươn người qua phải, thở ra, giữ đầu, vai, lưng thẳng. Đổi bên.

Động tác 4:

Tư thế chuẩn bị: hai gót chân khép lại, ngồi lên gót chân, hai tay đưa lên qua đầu, chắp lại, giữ lưng thẳng. Từ từ gập người xuống thở ra, hóp bụng. Đổi bên.

Động tác 5:

Động tác này giúp cơ thể thư giãn. Ngồi quỳ lên hai gót chân, mu bàn tay phải đặt lên lòng bàn tay trái, hai ngón tay cái chạm nhau. Nhắm mắt, thả lỏng cơ mặt và toàn thân, hít thở nhẹ nhàng, thư giãn.

Theo suckhoegiadinh

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Rosemarie Dehesa thường đăng video về việc cô ăn nhiều loại thực phẩm. Ảnh: Rosemarie Martin Dehesa/CNN

Lo ngại trước xu hướng mukbang

GD&TĐ - Từ 'mukbang' bắt nguồn từ sự kết hợp của các từ tiếng Hàn 'meokda', có nghĩa là ăn, và 'bangsong', có nghĩa là phát sóng.

Giới trẻ Trung Quốc bình thường hóa ly hôn như hẹn hò. Ảnh: Edition.cnn.com

Bùng nổ chụp ảnh... ly hôn

GD&TĐ - Nếu tỷ lệ kết hôn ở Trung Quốc đang ngày càng giảm mạnh thì tỷ lệ ly hôn lại gia tăng nhanh.