Stress do áp lực từ công việc, gia đình, tài chính... đang trở thành nguyên nhân chính khiến nhiều quý ông gặp trục trặc trong đời sống tình dục, đe dọa hạnh phúc lứa đôi. Nhiều người buộc phải tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để giải quyết những vấn đề trong “chuyện chăn gối”.
Né tránh vì... áp lực kinh tế
Dù thành công trong sự nghiệp, anh T.V.H. (45 tuổi, ngụ TPHCM) vẫn không tìm thấy sự viên mãn trong cuộc sống. Trước đây, đời sống tình dục của anh và vợ diễn ra hài hòa. Tuy nhiên, thời gian gần đây, anh H. bắt đầu mất hứng thú với “chuyện ấy” và thường xuyên né tránh vợ.
Không chỉ vậy, anh còn gặp khó khăn trong việc đạt và duy trì sự cương cứng khi quan hệ, khiến mối quan hệ vợ chồng dần trở nên căng thẳng. “Cảm giác mệt mỏi, khó ngủ, chán ăn, lo âu, cáu gắt và rối loạn chức năng sinh lý làm tôi cảm thấy tự ti, mất tự tin vào bản lĩnh đàn ông của mình”, anh H. chia sẻ.
Rơi vào tình trạng tương tự, anh N.M.K. (38 tuổi, ngụ Long An), một nhân viên văn phòng, đang cảm thấy hoang mang vì vấn đề xuất tinh sớm. Theo chia sẻ, bạn gái anh thường thất vọng sau mỗi lần quan hệ do tình trạng này.
Dù có công việc ổn định, anh K. vẫn chịu nhiều áp lực từ gia đình và xã hội. Đặc biệt, dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, anh liên tục bị chất vấn về chuyện lập gia đình và sinh con, khiến tâm lý anh càng thêm căng thẳng và lo âu.
“Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và đời sống tình dục của tôi rất nhiều. Thực sự, tôi cảm thấy xấu hổ và luôn phải viện lý do bận để hạn chế gần gũi bạn gái vì gần gũi lần nào, xuất tinh sớm lần đó”, anh K. tâm sự.
Liên quan đến hai trường hợp này, TS.BS.CKII Trà Anh Duy - Trung tâm Sức khỏe nam giới Men’s Health, nhận định: Cả hai trường hợp đều gặp tình trạng rối loạn cương dương do stress, kèm theo suy giảm nồng độ testosterone.
Đây là tình trạng khá phổ biến đối với nam giới khi phải thường xuyên làm việc quá sức, thức khuya để giải quyết công việc, ít có thời gian chăm sóc bản thân và gia đình. Từ đó, mối quan hệ vợ chồng hay lứa đôi trở nên căng thẳng do không còn “mặn mà” với “chuyện ấy”. Đây cũng là nguyên nhân chính làm giảm khả năng sinh sản của nam giới.
Hiện nay, khả năng sinh sản của nam giới đang trở thành một vấn đề đáng báo động trên toàn cầu, với tỷ lệ suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ngày càng gia tăng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những thay đổi tích cực trong lối sống có thể cải thiện đáng kể sức khỏe sinh sản nam giới.
“Giữ lửa” yêu thương, gắn kết hạnh phúc
Theo TS.BS.CKII Trà Anh Duy, sức khỏe là tài sản vô giá, mỗi người cần chủ động bảo vệ sức khỏe toàn diện, đặc biệt là sức khỏe sinh lý. Ông nhấn mạnh: “Đời sống tình dục hài hòa không chỉ góp phần vun đắp hạnh phúc lứa đôi, mà còn giúp cuộc sống thêm ý nghĩa và tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Đừng để stress “dập tắt lửa yêu”, hãy mạnh dạn tìm đến chuyên gia khi cần thiết để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ kịp thời”.
Thực tế, stress không chỉ là “kẻ thù” của sức khỏe tinh thần, mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Khi cơ thể bị stress, não bộ sẽ tiết ra hormone cortisol. Cortisol ở nồng độ cao kéo dài sẽ ức chế sản xuất testosterone - hormone sinh dục nam quan trọng, quyết định ham muốn tình dục, khả năng cương cứng và sản xuất tinh trùng.
Stress cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, gây co thắt mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, cản trở quá trình cương cứng. Ngoài ra, stress còn khiến quý ông có những thay đổi tiêu cực trong lối sống như thiếu ngủ, ăn uống không điều độ, lạm dụng rượu bia, thuốc lá... Những thói quen này càng làm suy giảm sức khỏe sinh lý.
Thực tế, khả năng sinh sản nam giới không chỉ phụ thuộc vào yếu tố sinh học, mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống. Việc điều chỉnh chế độ ăn, cân bằng hoạt động thể chất, giảm stress và hạn chế tác động của môi trường có thể tạo ra sự thay đổi tích cực. Những nghiên cứu hiện tại cho thấy các biện pháp này không chỉ nâng cao sức khỏe cá nhân, mà còn góp phần cải thiện cơ hội thụ thai thành công.
TS.BS.CKII Trà Anh Duy khuyến cáo nam giới cần duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe sinh lý. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân đối, đa dạng, bao gồm việc tăng cường rau xanh, trái cây và các loại hạt, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và muối. Nam giới cũng nên đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất và hạn chế rượu bia, thuốc lá.
Bên cạnh đó, việc quản lý stress đóng vai trò quan trọng. BS Duy khuyên mỗi người nên xác định rõ nguyên nhân gây căng thẳng để tìm cách giải quyết phù hợp. Các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga và hít thở sâu có thể giúp cải thiện tâm trạng. Dành thời gian cho các hoạt động yêu thích, gặp gỡ bạn bè, người thân, hoặc trò chuyện với vợ/chồng về những áp lực cũng là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng.
“Đặc biệt, nam giới cần khám sức khỏe nam khoa định kỳ và không nên ngần ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường về sức khỏe sinh lý”, BS Duy đưa ra lời khuyên.
Theo nghiên cứu của Stanford et al. (2005) công bố trên tạp chí The Journal of Sexual Medicine, stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương. Các biện pháp giảm căng thẳng như thiền định và yoga đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe sinh lý. Nghiên cứu của Chiesa và Serretti (2014), công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine, cho thấy thiền định có thể giúp giảm mức cortisol và cải thiện testosterone.
