1. Tránh để mắt làm việc quá sức. Sau 2-3 giờ, nhắm mắt lại trong một vài phút để mắt nghỉ ngơi.
2. Tập luyện 16 bài tập nhìn theo các hướng như sau:
3. Thường xuyên tháo bỏ mắt kính để mắt nghỉ ngơi.
4. Massage mắt với các vòng tròn chuyển động nhẹ nhàng theo thứ tự sau:
Sử dụng ngon tay trỏ và ngón tay đeo giữa để ấn nhẹ vào các điểm huyệt, giữ trong khoảng 5 giây.
5. Khi đi ra ngoài nên tập cho mắt việc nhìn vào khoảng cách phía xa hoặc nhìn xung quanh thay vì tập trung vào đôi chân.
6. Uống ít nhất 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên thêm 1-2 giọt dầu oliu giúp cơ thể hấp thu các vitamin và dưỡng chất trong cà rốt một cách tối đa.
7. Khi mắt cảm thấy đau nhức, hãy rửa nó với nước ấm hoặc chườm nước ấm xung quanh mắt.
8. Cố gắng không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, TV, hoặc điện thoại tối thiểu 2h trước khi đi ngủ.
9. Hãy thử các bài tập Trataka của Ấn Độ cho đôi mắt. Nó sẽ giúp mắt và tập trí bạn tập trung hơn. Cách làm như sau:
Ngồi đối diện với một vật thể nhỏ đặt trong phòng (ví dụ như ngọn nến). Tập trung đôi mắt và tất cả mọi sự chú ý lên đó, cố gắng không chớp mắt.
Sau đó nhắm mắt lại, dồn hai con ngươi về phía sát lông mày và bình tĩnh nhớ lại hình ảnh của vật thể ở trong đầu càng rõ nét, chi tiết càng tốt. Bài tập thực hiện trong khoảng 10 phút mỗi ngày.
