Đối với những người đang học cách yêu bản thân hoặc những người mới bắt đầu học cách yêu bản thân, nhà trị liệu tâm lý và tác giả nổi tiếng người Mỹ Louise Hay giới thiệu một số phương pháp sau đây.
Ngừng đổ lỗi cho bản thân
Đây là điều quan trọng nhất, nếu chúng ta tự nhủ rằng mình vốn đã ổn thì dù có chuyện gì xảy ra, chúng ta cũng có thể dễ dàng thay đổi cuộc sống của mình.
Nếu chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân thì thật khó để thay đổi bất cứ điều gì. Mỗi chúng ta cần phải thay đổi. Mỗi ngày là một ngày mới. Sức mạnh nội tại cho phép chúng ta điều chỉnh cuộc sống của mình.
Cần phải tạo cho mình cảm giác có giá trị. Khi cảm thấy mình chưa đủ tốt, chúng ta sẽ luôn tự chuốc lấy bất hạnh và tạo ra bệnh tật, đau đớn cho cơ thể. Ví dụ, từ chối những điều tốt cho bản thân và làm hại bản thân bằng đồ ăn, rượu và ma túy.
Không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy an toàn, vì chúng ta chỉ là những con người phàm trần. Đừng giả vờ là người hoàn hảo. Điều đó sẽ tạo ra nhiều áp lực cho bản thân và khiến chúng ta không biết cách đối xử với bản thân.
Thay vào đó, khi nhìn thấy sự sáng tạo và cá tính của mình, chúng ta hãy đánh giá cao sự khác biệt của mình. Mỗi người đều có một vai trò riêng trong thế giới này. Nếu chúng ta tự trách mình, tức là chúng ta đang che giấu chính mình.
Đừng để bản thân cảm thấy sợ hãi
Nhiều người trong chúng ta luôn thích hù dọa bản thân và khiến tình hình của mình trở nên tồi tệ hơn. Chúng ta coi trọng những điều nhỏ nhặt và luôn mong đợi điều tồi tệ nhất trong cuộc sống.
Nếu bạn thấy mình có thói quen gợi lên những điều tồi tệ trong tâm trí, hãy thay thế nó bằng việc tưởng tượng những điều đẹp đẽ, chẳng hạn như phong cảnh đẹp, hoàng hôn, hoa, thể thao hoặc những thứ khác mà bạn thích thú. Mỗi khi bạn thấy mình sợ hãi, hãy tưởng tượng những hình ảnh đẹp đẽ này.
Hãy kiên nhẫn chăm sóc bản thân thật tốt
Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, và việc mắc sai lầm trong quá trình học tập cũng không thành vấn đề. Nhiều người thích tự trách mình chưa đủ hoàn hảo. Nếu họ không thể làm điều gì đó hoàn hảo trong vòng ba phút, họ cho rằng mình chưa đủ giỏi, điều đó có nghĩa là họ không cho mình cơ hội.
Sai lầm là điều bắt buộc, sai lầm là điều đáng quý, chúng là thầy của bạn, xin đừng trừng phạt bản thân vì những sai lầm. Nếu bạn sẵn sàng học hỏi từ sai lầm và học cách trưởng thành thì cuối cùng những sai lầm của bạn sẽ dẫn bạn đến những điều tốt đẹp.
Tử tế với tâm hồn của bạn
Đừng ghét bỏ bản thân vì những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện để xây dựng chúng ta chứ không phải để đánh bại chúng ta.
Không cần phải tự trách mình về những trải nghiệm đau đớn mà bạn đã trải qua. Chúng ta có thể học hỏi và trưởng thành từ những trải nghiệm này, chăm sóc tâm hồn của chính mình, từ bỏ cảm giác phạm sai lầm, từ bỏ những lời buộc tội, trừng phạt và mọi nỗi đau.
Thư giãn rất hữu ích, nó có thể giúp chúng ta cảm nhận được sức mạnh của chính mình, sự căng thẳng và sợ hãi chỉ có thể cản trở sức mạnh. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để thư giãn cơ thể và tâm trí. Bất cứ lúc nào, bạn có thể hít một hơi thật sâu, nhắm mắt lại và giải tỏa căng thẳng.
Khi thở ra, hãy nhẹ nhàng nói với chính mình: “Mọi chuyện sẽ ổn thôi”. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy thật bình yên. Bạn đang tạo ra những suy nghĩ mới cho chính mình. Bạn không cần phải sống với sự căng thẳng và sợ hãi.
Khen ngợi bản thân
Sự đổ lỗi phá hủy tâm hồn, lời khen ngợi xây dựng tâm hồn. Hãy nhận ra sức mạnh của bạn. Đó là biểu hiện của trí tuệ vô hạn. Nếu bạn coi thường chính mình, bạn coi thường sức mạnh đã tạo ra bạn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất và tự nhủ rằng mình thật tuyệt vời.
Nếu bạn bỏ cuộc chỉ sau một lần thử, chắc chắn sẽ không có tác dụng. Dù bạn chỉ có thể làm được trong một phút, hãy cố gắng hết sức. Nếu bạn đang học những điều mới mà bạn chưa từng thử trước đây, bạn sẽ cảm thấy ngày càng thoải mái và dễ dàng hơn, hãy chăm chỉ vì chính mình.
Giúp đỡ chính mình
Hãy tìm những người có thể giúp đỡ bạn. Bạn là người mạnh mẽ và có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè khi cần. Nhiều người luôn rất tự tin và không muốn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác vì lòng tự trọng của họ không sẵn lòng làm như vậy. Thay vì làm việc chăm chỉ và tức giận với bản thân vì làm không tốt, tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ vào lần sau.
