Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một số hoạt động để giải toả căng thẳng trong ngày, đây là một số hoạt động thư giãn gợi ý mà bạn có thể làm ở nhà trong thời gian giãn cách xã hội do COVID-19.
1. Tô màu hoặc vẽ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tô màu có cấu trúc của một mô hình hình học phức tạp hợp lý, chẳng hạn như mô hình mandala đối xứng hoặc sách tô màu, có thể dẫn đến trạng thái thiền định giúp giảm lo lắng. Hãy sử dụng các cuốn sách tô màu dành cho người lớn hoặc vẽ mẫu của riêng bạn.
2. Đi bộ
Đi bộ không chỉ được coi là hoạt động thể chất mà còn mang lại một số lợi ích về sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy đi bộ có thể giúp bạn hạnh phúc hơn cũng như giảm cảm giác buồn chán và lo lắng, ngay cả khi bạn chỉ đi bộ trong nhà.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ nhanh có thể khiến bạn cảm thấy sáng tạo và minh mẫn hơn.
3. Ngủ đủ thời gian
Hãy cố gắng ngủ từ bảy đến tám giờ một ngày, vì khi thiếu ngủ, cơ thể của bạn sẽ khó chống lại các bệnh truyền nhiễm hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người có nhiều khả năng bị nhiễm các loại vi rút khác (như cúm và rhinovirus) nếu họ thiếu ngủ.
Chỉ cần ghi nhớ rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.
4. Tập yoga
Bạn cảm thấy căng cứng chân khi ngồi tại bàn làm việc của mình? Hãy cân nhắc tập yoga. Nó không chỉ được coi là hoạt động thể chất, mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng và lo âu đồng thời giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối.
Bạn có thể tham gia một số lớp học yoga trực tuyến để bạn khám phá sự thoải mái ngay tại nhà của mình.
5. Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân
Gọi điện, nhắn tin, gửi email hoặc trò chuyện video với bạn bè và người thân của bạn. Giãn cách xã hội không có nghĩa là bạn không thể kết nối. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự giao tiếp xã hội có thể giúp bạn vượt qua được cảm giác lo lắng, bất an.
6. Nghe (hoặc chơi) nhạc
Bạn đã từng xem các các khúc trên mạng xã hội được hát bởi những người trong khu cách ly và điều có vẻ rất thú vị với nhiều người. Ca hát đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tinh thần và gắn kết mọi người lại với nhau.
Nghe nhạc có thể giúp mọi người bình tĩnh đối mặt với căng thẳng. Một nghiên cứu trên bệnh nhân ung thư cho thấy âm nhạc làm giảm lo lắng và đau đớn, đồng thời cải thiện tâm trạng của con người.
