Bài viết này, các chuyên gia dinh dưỡng phân tích 5 tình trạng móng liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng và hướng dẫn bạn cách ăn uống khi có vấn đề về móng.
Móng tay không khỏe mạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn
Móng tay không khỏe mạnh tưởng chừng như là một vấn đề nhỏ nhưng chúng thực sự ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng Chen Manling (Trung Quốc) cho biết, móng tay của mẹ cô rất dễ bị gãy, tốc độ tăng trưởng chậm lại, đầu ngón tay bị đau và cử động của tay không thoải mái, điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bà.
Sau khi xem xét và đánh giá, Chen nhận thấy mẹ mình chắc hẳn bị thiếu canxi và B12 nên bắt đầu cho mẹ uống ít nhất 500ml sữa chua không đường mỗi ngày, cộng thêm viên canxi bổ sung. Sau hai tháng điều chỉnh, móng tay của bà đã có thể mọc lại mà không bị đau như trước.
Chen Manling chỉ ra rằng nếu móng tay không khỏe mạnh sẽ dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Ví dụ, vi khuẩn và nấm mốc tồn tại ở lòng bàn chân hoặc giữa các ngón chân có thể nhân cơ hội xâm nhập vào những móng chân mỏng manh và gây nhiễm trùng, hoặc khiến bệnh nấm móng ở các ngón chân khác nhau lây truyền cho nhau.
Vì vậy, bạn nên giúp các thành viên trong gia đình chú ý đến sức khỏe của móng tay. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, chẳng hạn như màu móng chuyển sang màu vàng, xanh lá cây, đen hoặc móng bị biến dạng hoặc cong (móng ngày càng nhỏ hơn và cuộn lại), v.v., bạn nên đi khám và nhờ bác sĩ chẩn đoán.
5 điểm bất thường ở móng tay chứng tỏ cơ thể đang thiếu dinh dưỡng
Ngoài bệnh tật và nhiễm trùng, Chen Manling còn phân tích 5 tình trạng móng sau đây liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng:
Đường thẳng mảnh nổi lên trên móng tay
Chen Manling giải thích rằng đây thường là tình trạng lão hóa bình thường và có thể được coi là nếp nhăn trên móng tay.
Khuyến cáo trong chế độ ăn uống nên chú ý bổ sung lượng protein chất lượng cao, vì protein là nguyên liệu cơ bản để móng tay phát triển bình thường. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn đủ trái cây, rau củ để tăng khả năng chống oxy hóa và giữ nước cho móng.
Sọc ngang màu trắng
Điều này có thể do thiếu canxi hoặc thiếu axit nicotinic. Chen Manling khuyên dùng sữa thông thường, sữa dê, sữa chua không đường, sữa vừng, sữa hạnh nhân, v.v. để bổ sung canxi.
Nên uống 1 cốc (240ml) vào buổi sáng và buổi tối để bổ sung axit nicotinic; uống thêm canh nấm hương khô, canh gà; ăn cá thu, v.v.
Xuất hiện đốm trắng hoặc đường trắng dày ở giữa
Nguyên nhân có thể là do thiếu kẽm hoặc căng thẳng cao độ. Chen Manling cho biết, thiếu kẽm có thể dễ dàng khiến móng phát triển chậm lại, đồng thời căng thẳng làm tiêu hao kẽm và vitamin C trong cơ thể.
Để bổ sung kẽm, bạn nên ăn hàu, hạt bí, hạt chia, thịt bò, sò điệp; Để bổ sung vitamin C, bạn có thể ăn ớt chuông, súp lơ trắng, cà chua, đu đủ, kiwi, ổi.
Móng tay bị trũng và mỏng đi
Tình trạng này thường gặp ở nhóm người bị thiếu máu, thiếu sắt. Nhóm người này nên cần chú ý bổ sung sắt và protein cùng lúc. Chen gợi ý bổ sung sắt bằng cách ăn tiết lợn, súp ngao, súp rong biển, trứng, rau dền đỏ, súp cà chua và đậu phụ, v.v.
Móng tay dễ bị giòn
Tình trạng này có thể là do thiếu canxi, axit folic, biotin như vitamin B7. Chen Manling gợi ý rằng trong tình huống này, bạn nên bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, rau bina, tỏi tây, rau diếp và rong biển
Ngoài ra, bổ sung biotin có thể được lấy từ trứng nấu chín, thịt, ngũ cốc nguyên hạt và quả óc chó. Chen cũng nhắc nhở bạn cần duy trì chế độ ăn uống kể trên khoảng 1 đến 2 tháng để việc bổ sung và điều chỉnh dinh dưỡng có cơ hội cải thiện.
