Trước khi áp dụng một số cách giảm ho hiệu quả tại nhà, bạn cần biết ho là một phản xạ bình thường của cơ thể để đẩy các dị vật trong đường thở ra ngoài. Nếu bị ho kèm theo các dấu hiệu bất thường khác như khó thở, đau họng, sốt, thì tốt nhất là nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Nếu bị ho do cảm lạnh hoặc do kích ứng họng, không kèm theo các dấu hiệu bất thường nguy hiểm, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà để giảm nhẹ các triệu chứng.
Một số cách giảm ho hiệu quả tại nhà
1. Mật ong
Mật ong là một phương thuốc được sử dùng từ lâu đời cho các chứng ho, đau họng. Nhờ tính chất đặc và dính, mật ong giúp bao phủ cổ họng và làm giảm sự kích ứng ở niêm mạc cổ họng. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính kháng khuẩn, kháng virus nên giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.
Một nghiên cứu năm 2010 đã đánh giá tác dụng của mật ong so sánh với thuốc ho (dextromethorphan) và kháng histamine (diphenhydramine) trên 139 trẻ em bị ho hàng đêm do nhiễm trùng đường hô hấp trên. Kết quả cho thấy mật ong có tác dụng giảm triệu chứng ho tốt nhất so với cả hai loại thuốc còn lại.
Bạn có thể tự khắc phục các cơn ho bằng cách trộn khoảng 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm và chanh, hoặc ăn kèm mật ong với bánh mì vào bữa sáng.
Lưu ý: Không cho trẻ em dưới 1 tuổi dùng mật ong để tránh gây ngộ độc.
2. Dứa
Hàm lượng cao vitamin C để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thị lực
Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn
Mangan giúp ngăn ngừa tổn thương và lão hóa tế bào
Beta carotene, đồng, kẽm và folate có thể tăng cường khả năng sinh sản
Do có nhiều vai trò quan trọng nên dùng dứa cũng là cách giảm ho hiệu quả tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Để làm dịu cơn ho, bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc uống khoảng 200 - 300ml dứa mỗi ngày.Khi dùng nhiều dứa hay các sản phẩm bổ sung bromelain cần chú ý, trẻ em hoặc người lớn đang dùng thuốc chống đông máu không nên sử dụng. Ngoài ra, hãy cẩn thận khi sử dụng bromelain nếu bạn cũng đang dùng thuốc kháng sinh như amoxicillin, vì nó có thể làm tăng sự hấp thu của thuốc kháng sinh.
4. Súc miệng nước muối
Một cách giảm ho hiệu quả tại nhà cực kỳ đơn giản đó là súc miệng bằng nước muối, đặc biệt nên súc sâu ở trong cổ họng. Muối có tác dụng sát khuẩn giảm sưng đau họng, làm dịu cổ họng và giảm ho rất tốt. Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp làm sạch đờm bám ở phía sau cổ họng.Sử dụng khoảng 1/2-3/4 thìa cà phê muối hòa tan vào 200-300 ml nước ấm. Bạn cũng nên sử dụng nước lọc hoặc nước đóng chai không chứa clo để pha nước muối. Khi súc họng, cần hơi ngửa đầu ra sau, để hỗn hợp rửa sạch cổ họng, nhẹ nhàng thổi không khí từ phổi lên để súc miệng trong 30-60 giây, sau đó nhổ bỏ. Có thể súc họng vài lần trong ngày để nhanh khỏi bệnh.
5. Sử dụng sản phẩm xịt họng từ thảo dược
Dùng chai xịt họng có thành phần thảo dược là cách giảm ho hiệu quả tại nhà vừa an toàn vừa tiện lợi được nhiều người lựa chọn. Chai xịt họng có thể mang theo bên mình hàng ngày, và xịt bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu. Bạn nên chọn sản phẩm có vòi xịt dài để dễ đưa dung dịch vào sâu bên trong cổ họng.
