Việc ăn kiêng chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân của các mỹ nhân Hàn. Ngoài ra họ còn lựa chọn cho mình ít nhất một bộ môn thể thao nào đó để đảm bảo duy trì vóc dáng nuột nà, đường cong gợi cảm.
Có vô vàn các bộ môn để giúp họ làm đẹp, tuy nhiên phổ biến và nổi bật nhất vẫn là 5 bộ môn dưới đây, bạn rất nên ghim lại để thực hiện một cuộc cải tổ cho vóc dáng.
1. Nhảy dây
Nhảy dây có lẽ là hình thức tập luyện đơn giản, tiết kiệm có thể thực hiện ở nhiều nơi nhất. Một trong những sao nữ yêu thích bộ môn này đó là Wendy của Red Velet.
Cô nàng vốn sở hữu thân hình mũm mĩm nhưng nhờ chăm chỉ nhảy dây là thân hình trở nên thon gọn, chuẩn idol hơn.
Wendy sẽ nhảy dây khoảng 10.000 lần vào buổi tối để giúp đốt cháy mỡ thừa. Kết quả là trong vòng 4 tháng cùng với ăn kiêng cô đã giảm được số cân như ý.
Theo nghiên cứu, nhảy dây trong vòng 30 phút liên tục ẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). Hơn nữa nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội.
Châu Bùi nàng KOL sở hữu kinh nghiệm tập gym đầy mình cũng phải chia sẻ rằng rất thích nhảy dây, hơn cả chạy bộ vì chân và bụng bé nhanh.
2. Pilates
Các mỹ nhân Hàn rất yêu thích bộ môn Pilates nhiều đến nỗi rất khó để thống kê số lượng người theo đuổi bộ môn. Pilates giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ nhưng vẫn đảm bảo độ dẻo dai, mềm mại và linh hoạt.
Đặc biệt là tác động cơ bụng của người tập. Rất nhiều sao nữ như "chị đại" Son Ye Jin, Taeyeon, Jennie, Rosé hay Yeri của Red Velvet… có được vòng eo siêu mi nhon khi chăm chỉ tập Pilates.
3. Yoga bay
Lee Dae Hee hay Jennie cũng gắn bó với hình thức yoga bay, đây là bộ môn khá thú vị và rất có ích cho cơ bụng. Việc rời khỏi mặt đất, mất đi sự thăng bằng sẽ tự động buộc bạn phải huy động cơ bụng. Đây là hình thức tập luyện cơ bụng hiệu quả nhất mà được sao Hàn lăng xê.
4. Nhảy hiện đại
Việc kết thân với bộ môn nhảy hiện đại mang đến nhiều thú vị cho người tập. Cụ thể là tim của bạn đập nhanh hơn, cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng calories kha khá. Ngoài ra, nhảy hiện đại cũng giúp bạn có được những năng lượng tích cực, góp phần giảm stress và nâng cao sức khỏe.
5. Múa ballet
Park Shin Hye và Seo Ye Ji cũng thích múa ballet để hoàn thiện vóc dáng. Có thể nói lượng calo mà nó tiêu tốn cũng vào khoảng 360 calories trong 1 tiếng tập luyện. Bộ môn này còn giúp tác động lên nhiều nhóm cơ để bạn có được body săn chắc.
Riêng trường hợp của Park Shin Hye, cô nàng còn hô biến thành công cặp chân thường bị chê là "chân voi" trở nên thon gọn.
