Kiểm soát căng thẳng, suy nghĩ tích cực
Khi một ý nghĩ tiêu cực, phiền não nổi lên, cả cơ thể sẽ suy sụp và yếu dần. Nên người hay tiêu cực, sắc mặt kém tươi, lúc nào cũng như sắp ốm. Đừng đối xử với bản thân như vậy.
Thay vì tập trung vào các cảm xúc, hãy ưu tiên việc lập kế hoạch và hành động. Điều này giúp chị em luôn có động lực, tràn đầy sức sống, nâng cao hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống
Ngủ đủ 7, 8 tiếng một ngày
Khi nằm ngủ, cột sống được thả lỏng, nội tạng và tế bào được tái tạo, phục hồi, nhất là vào buổi đêm. Cùng lúc đó, não có thời gian để xử lí các thông tin, cũng như loại bỏ những ý nghĩ tiêu cực đọng lại trong ngày, chuẩn bị tinh thần phấn chấn cho một ngày mới
Việc mất ngủ hay ngủ ít tăng nguy cơ tổn hại nội tạng, bạc tóc, da xấu đi. Biết cân đối thời gian để ngủ đủ cũng là một bước tiến trí tuệ rồi đấy
Cười nhiều hơn
Mỉm cười thường xuyên giúp chúng ta nhìn trẻ ra nhiều tuổi. Khi cười cơ thể tiết ra hormorne oxytocin, hay còn gọi là hormone tình yêu, làm da hồng hào, mịn màng và ánh mắt rạng rỡ hơn.
Khi cười, cơ thể nhận diện rằng nó cần duy trì ở trạng thái tốt. Cho nên các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng mỉm cười là liệu pháp chữa lành, kéo dài tuổi thọ
Duy trì tư thế đúng
Cơ thể luôn được giữ ở tư thế đúng, bạn sẽ luôn cảm giác nhẹ nhàng, thanh thoát và khỏe khoắn, bất kể vóc người đầy đặn hay mảnh mai
Tư thế đúng theo Trung Y là thế này: lưng thẳng, ngực thu, đầu cúi 45 độ, eo hông thả lỏng và nách không kẹp cứng vào thân. Chị em đang ngồi đúng tư thế rồi chứ?
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống rất quan trọng, điều này thì không cần nói nhiều nữa. Có một vài lưu ý để chị em cải thiện bữa ăn gia đình, tăng cường sức khỏe và kéo dài thanh xuân:
Hạn chế thức ăn dầu mỡ: Dầu mỡ để lại nhiều dư chất trong cơ thể, gây uể oải, thiếu tỉnh táo và mọc mụn vì cơ thể xử lí không kịp. Hãy thay các món rán, nướng, xào bằng đồ luộc, hấp, các món canh, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm khỏe khoắn hơn
Ăn nhiều hoa quả: Loại thực phẩm này có lượng khoáng chất dồi dào, tốt cho cơ thể và làm đẹp da. Nên ăn hoa quả đúng mùa và đều đặn mỗi bữa
Nhai kỹ: Càng nhai kĩ càng no lâu. Dạ dày không phải hoạt động quá nhiều, cơ thể không bị nặng nề, ngày càng khỏe khoắn
Uống nước lọc và trà xanh: Nước lọc tinh khiết lành mạnh; trà xanh có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và giữ cơ thể gọn gàng
Trong những ngày bận rộn, hãy dành một chút thời gian để nhìn lại chính mình trong gương, nếu thấy đấy không phải hình ảnh mình mong muốn, chị em biết phải làm gì rồi chứ? Cứ bắt đầu bằng những việc nhỏ giúp bản thân tốt lên, mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi.
