3 dưỡng chất tốt nhất giúp phụ nữ "mắn đẻ"

Chuyên gia dinh dưỡng về khả năng sinh sản sẽ hướng dẫn các cặp đôi cách bổ sung dưỡng chất để sớm thụ thai.
3 dưỡng chất tốt nhất giúp phụ nữ "mắn đẻ"

Chuyên gia dinh dưỡng về khả năng sinh sản Isabelle Obert sẽ giải đáp thắc mắc: Muốn sớm thụ thai nên bổ sung dưỡng chất gì và với liều lượng bao nhiêu?

Axit folic

3 duong chat tot nhat giup phu nu

Axit folic rất cần thiết cho phụ nữ trước và trong thai kỳ. (ảnh minh họa)

Không phải chỉ khi mang bầu mà ngay từ trước khi có thai, phụ nữ đã cần bổ sung khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày để giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi, điển hình là dị tật ống thần kinh như chứng nứt đốt sống cổ.

Ngoài việc bổ sung axit folic từ thức ăn hàng ngày, mẹ nên uống thêm viên bổ sung thuốc bổ này theo sự hướng dẫn của các chuyên gia.

I-ốt

I-ốt rất quan trọng với sức khỏe con người, đóng vai trò quan trọng trong chức năng tuyến giáp, kiểm soát sự trao đổi chất và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể cũng như chức năng não đến nhịp tim và cân bằng mức cholesterol.

I-ốt cũng rất quan trọng với khả năng sinh sản của phụ nữ, là nhân tố quyết định cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ và chức năng nhận thức của trẻ. Tuy nhiên, i-ốt lại thường thiếu hụt trong chế độ ăn uống hiệu đại ở rất nhiều nơi trên thế giới.

Các cặp đôi muốn sớm có con nên bổ sung ít nhất 150mcg i-ốt mỗi ngày từ thực phẩm như muối, cá biển hoặc trong dạng thuốc viên theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Omega 3

3 duong chat tot nhat giup phu nu

Omega 3 có nhiều trong cá và dầu cá. (ảnh minh họa)

Omega 3 rất quan trọng trong việc tối ưu hóa sức khỏe con người, tốt cho chức năng hormone lành mạnh, giúp giảm viêm nhiễm và tăng lưu lượng máu đến tử cung.

Trong thời kỳ mang thai, DHA (một chất dinh dưỡng có trong axit béo omega-3 từ dầu cá) cần được bổ sung thêm để giúp phát triển não bộ thai nhi. Bộ não con người bao gồm 60% chất béo trong đó có 20% là DHA. Nói như thế để thấy được tầm quan trọng của omega 3 trong chế độ ăn uống của phụ nữ trước và trong khi mang thai.

Theo chuyên gia Isabelle Obert, phụ nữ nên bổ sung ít nhất 400 mg DHA từ viên uống bổ sung omega 3. Khi mua viên uống bổ sung Omega 3 cũng cần chú ý lượng DHA trong đó.

Theo PNNews
Hướng đến đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho chuyển đổi số. Ảnh minh họa

Tập trung phát triển nhân lực số

GD&TĐ - Bộ trưởng Bộ LĐ-TB&XH Đào Ngọc Dung nhấn mạnh, để hiện thực hóa các thủ tục phát triển chuyển đổi số, cũng như chuyển đổi cơ chế,
Mbappe sắp sang Thái Lan thi đấu

Mbappe sắp sang Thái Lan thi đấu

GD&TĐ - Kylian Mbappe, Neymar và Lionel Messi … có thể tới Thái Lan thi đấu trận mở màn mùa giải mới 2023-2024 của bóng đá Pháp.
Lukaku được nhiều đội bóng lớn của châu Âu quan tâm.

Chelsea bán Lukaku?

GD&TĐ - Tờ Mirror tiết lộ, Lukaku không nằm trong kế hoạch của HLV Graham Potter, bởi vậy Chelsea sẵn sàng bán anh ở Hè 2023.