18 cách thông xoang mũi nên thử ngay

Nghẹt mũi do viêm xoang

Để tìm được cách thông xoang mũi, trước hết cần biết nguyên nhân nào khiến mũi xoang bị nghẹt.

Các xoang được lót bằng một lớp màng mỏng tạo ra chất nhầy, chất nhầy sẽ được tế bào lông hút cuốn theo rồi thoát qua các lỗ nhỏ vào hốc mũi rồi chảy ra ngoài hoặc chảy xuống cổ họng.

Tuy nhiên, khi bị viêm xoang (do virus, vi khuẩn hoặc nấm), các lớp niêm mạc trong hốc mũi xoang sẽ bị viêm và kích ứng. Niêm mạc xoang mũi sẽ tạo ra nhiều dịch nhầy hơn. Dịch nhầy quá nhiều sẽ gây tắc, nghẹt mũi, sổ mũi, cảm giác nặng mặt, đau đầu do áp lực xoang. Nghẹt mũi, đau vùng mũi xoang, nặng mặt không chỉ gây khó thở mà còn ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày.

Người bệnh có thể áp dụng ngay các cách thông xoang mũi để dễ thở hơn và ngủ ngon hơn. 

Những cách thông xoang mũi dễ thực hiện

1. Uống đủ nước

Dịch nhầy quá đặc sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi ngày càng thêm nặng. Uống đủ nước sẽ làm loãng dịch nhầy, giúp dịch nhầy chảy ra khỏi hốc xoang dễ dàng hơn.

Bạn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, có thể uống thêm nước ép hoa quả, trà thảo mộc, nước canh, súp..

2. Ăn thực phẩm cay

Capsaicin là một hợp chất hóa học được tìm thấy trong ớt có tác dụng làm loãng dịch nhầy. Tuy nhiên, capsaicin cũng kích thích tiết chất nhầy, có thể khiến bạn chảy nước mũi, do vậy không nên ăn quá nhiều.

Bạn nên thưởng thức một chút súp ấm nóng, cà ri nếu đang bị nghẹt mũi.

3. Uống trà nóng

Trà có đặc tính kháng virus, chống viêm và chống oxy hóa. Cho thêm mật ong hoặc chanh vào cốc trà sẽ làm dịu viêm họng, giảm ho và hỗ trợ thông mũi. Vào buổi tối, bạn nên dùng trà tách caffeine để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Nói không với rượu

Nếu bạn đã bị nghẹt mũi, uống rượu có thể làm cho bệnh nặng hơn. Có khoảng 3-4% trường hợp uống rượu gây ra các triệu chứng đường hô hấp trên như hắt hơi, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi.

Rượu làm tăng sản xuất nước tiểu. Khi bạn uống rượu, việc giữ nước sẽ khó hơn. Khi bị mất nước, dịch nhầy sẽ đặc hơn và khó thoát ra ngoài.

5. Tránh dùng caffeine sau 2 giờ chiều

Caffeine là một chất kích thích có trong trà, cà phê và soda. Nó có tác dụng lợi tiểu nhẹ, làm tăng khả năng mất nước và khiến dịch mũi đặc hơn. Caffeine cũng gây khó ngủ, khiến tình trạng viêm xoang mũi thêm nặng.

6. Ngậm kẹo bạc hà

Menthol có trong bạc hà sẽ giúp thông mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Menthol cũng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh khác, chẳng hạn như ho hoặc đau họng.

7. Gạt bỏ cảm giác muốn xì mũi

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tạo ra áp suất dư thừa trong khoang mũi có thể khiến chất lỏng từ mũi đi vào xoang. Bởi vậy, thay vì xì mũi, bạn hãy dùng khăn giấy chấm vào mũi. Nếu bạn muốn xì mũi, thì hãy xì nhẹ nhàng từng bên mũi.

8. Bấm huyệt

Bấm huyệt không chữa khỏi cảm lạnh, viêm xoang nhưng sẽ giúp giảm áp lực xoang.

Hãy dùng ngón trỏ của hai bàn tay ấn vào phần gốc của một trong hai bên mũi. Giữ khoảng 3 phút.

Nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, hãy ấn các ngón tay vào góc trong cùng của một trong hai lông mày trong 3 phút.

9. Rửa mũi

Rửa mũi để đào thải dịch nhầy trong hốc mũi, giúp làm thông xoang mũi nhanh chóng. Bạn nên dùng bình rửa mũi và nước muối sinh lý để đảm bảo không gây hại mũi xoang.

10. Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối giúp giảm đau cổ họng, loại bỏ phần nào virus, vi khuẩn trong miệng, họng.

Bạn nên dùng nước muối sinh lý có bán sẵn ở mọi nhà thuốc hoặc tự pha dung dịch nước muối với 1/4 - 1/2 thìa cà phê muối với 240ml nước ấm. 

11. Chườm ấm mũi

Chườm ấm mũi giúp làm loãng dịch nhầy để dịch nhầy chảy ra ngoài dễ dàng hơn.

Bạn có thể nhúng khăn sạch vào bát nước ấm, vắt gần khô rồi đắp lên mũi.

12. Xông hơi mặt

Hơi nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi xoang tức thời nên đây là cách thông xoang mũi hiệu quả và đơn giản mà bạn có thể áp dụng.

Cách đơn giản nhất là cúi mặt xuống một bát nước nóng để hít hơi nước bốc lên. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu tràm hoặc tinh dầu khuynh diệp vào bát nước nóng.

13. Tắm nước ấm

Tắm nước nóng cũng giúp giảm nghẹt mũi do làm loãng dịch nhầy trong mũi xoang. Bạn nên đóng cửa phòng tắm để hơi nước tụ lại. Khi hơi nước bốc lên, hãy hít thở sâu vài lần để làm sạch các xoang.

14. Đốt tinh dầu

Một số loại tinh dầu chống viêm, kháng khuẩn có thể giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi do viêm xoang. Các loại tinh dầu có thể dùng là: tinh dầu tràm, tinh dầu bạch đàn, tinh dầu bạc hà...

Bạn nên dùng máy khuếch tán tinh dầu hoặc dùng đèn đốt tinh dầu để khuếch tán tinh dầu ra không khí.

15. Dùng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm bổ sung độ ẩm (một số loại còn tạo thêm nhiệt) cho không khí.

Nếu không khí trong phòng ngủ quá khô thì dùng máy tạo độ ẩm, nhưng nếu không khí quá ẩm ướt thì không nên dùng.

16. Dùng thuốc thông mũi

Thuốc thông mũi làm giảm nghẹt mũi bằng cách giảm sưng các mạch máu trong mũi. Bạn có thể dùng thuốc uống hoặc thuốc dạng xịt.

Thuốc thông mũi thường được dùng kèm với thuốc giảm đau, thuốc kháng histamine để có hiệu quả tốt hơn.

17. Dùng thuốc chống viêm steroid (NSAID)

Thuốc chống viêm không steroid làm giảm viêm và đau. Các nghiên cứu cho thấy, thuốc chống viêm không steroid có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng hắt hơi, đau đầu, đau tai, đau khớp, đau cơ, sốt.

Các loại thuốc chống viêm không steroid phổ biến bao gồm ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) và aspirin.

Các biện pháp trên chỉ giúp hỗ trợ tạm thời, không giải quyết được căn nguyên gây bệnh nên dịch nhầy mũi xoang vẫn tiếp tục tiết ra gây nghẹt cứng mũi. Để hỗ trợ điều trị viêm xoang, ngăn ngừa và hạn chế bệnh tái phát, theo các chuyên gia, người bệnh nên kết hợp dùng thêm thuốc Xoang Đông y.

18. Dùng thuốc Xoang Đông y thế hệ 2

Thuốc Xoang Đông y thế hệ 2 ra đời từ bài thuốc xoang bí truyền, có công dụng thông mũi, tiêu viêm. Bài thuốc này được nghiên cứu sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy dược phẩm chuẩn GMP-WHO, tạo nên sản phẩm thuốc Xoang Đông y thế hệ 2 dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Xoang Đông y thế hệ 2 có thành phần hoàn toàn từ thảo dược an toàn, lành tính, có thể sử dụng lâu dài, không gây nhờn thuốc cũng như các tác dụng phụ. Thuốc Xoang Đông y không chỉ cải thiện hiệu quả các triệu chứng viêm xoang, viêm mũi mà còn có cơ chế tác động cân bằng âm dương, cải thiện cơ địa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể với tác nhân gây bệnh. Do vậy, kiên trì dùng thuốc khoảng 2-3 tháng sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế bệnh tái phát.